Effektiva tips för att förlora magen fett
Belly fett omger vitala organ och ligger under musklerna; en hälsosam kost och motion är nödvändiga för att eliminera det.
För att förlora magen är det därför viktigt att öka dina utgifter, stärka dina magmuskler och följa en riktig kost. är också nödvändigt att eliminera en del dåliga vanor som tobak och alkohol.
diet tips för att förlora magen fett
för att förlora magen fett, är det viktigt att ta hänsyn till mängden mat du äter och de kalorier som Det innehåller. Det rekommenderas att konsumera naturliga livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn samt extra jungfruolja. Leanproteiner, som kyckling eller nötkött kalkon (utan hud), och fisk är också bra allierade bantning. Undvik enkla kolhydrater som vitbröd, läskedrycker, färdiga livsmedel, mättade fetter och sötsaker.
Föredra asparges, som fungerar som ett diuretikum och slår mot matens kvarhållande. vatten (som vanligtvis orsakar svullnad), gurka, vilket minskar vattentretensen och ökar känslan av fullhet (så att du förhindrar övermålning) och kale som håller samma nivå av blodsocker Undvik krävningar som bara ger dig ett överflöd av kalorier
Ånga eller baka, koka eller grilla mat, men undvik stekt mat och rätter i sås Dricker mycket vatten (minst två liter om dagen) inte bara fuktar huden och eliminerar slöseri från kroppen, men bibehåller också en idealvikt och säkerställer att tarmtransitionen fungerar korrekt.
Skapa ett underskott på 5 00 kalorier per dag får du att förlora ungefär 1 kilo fett per vecka
Rekommenderade övningar
En balanserad kost bör kombineras med en serie motståndsövningar och aerob träning för att förlora magen ett effektivt sätt.
UTBILDNING aerobic
Öka dina cardio sessioner, med aktiviteter som går eller springer.
Du kan också börja med en måttlig aktivitet som motionscykel, din takten i 30 minuter, då kan du öka intensiteten uppstigning läge i 30 minuter
magövningar
annat alternativ. du kan börja med en ab workout, sedan varvas med en hjärt session som körning eller hoppa rep Denna typ av intensiv träning kan effektivt belysa mageområdet om det utförs i minst 30 minuter.
Dessa övningar fokuserar på bukområdet och möjligt inte bara för att förfina storleken genom att minska bukfetma, men också att stärka magmusklerna, orsakar viktminskning.
(Photograph reproducerade artighet av supersum (av)).
Vem vill inte ha väl märkta buken och en platt mage? Om de flesta av oss inte är angelägna om serier av buken, bör du veta att de är vana vid ton och markera ett kroppsområde lite "komplicerat att fungera". Upptäck de bästa serierna och träna hemma eller i ditt gym! Serie av buken för att lägga till din veckoprogram Syftet är att göra minst 3 buken sessioner varje vecka lämnar en vilodag mellan varje för att musklerna återställs efter behov.
Vi tror inte ofta i det arbete som våra fötter gör varje dag, eftersom de måste stödja klättringar och nedfarter, långa promenader, samt alla rörelser som vi gör varje dag för att flytta. Vi tar inte vård bara för sällan, för det är en del av vår kropp som släpper ut vår syn. Det är bara när vi börjar lida av smärta, smärtor eller andra problem, att vi söker en lösning för håll dem friska.
