Vilka är fördelarna med rödbeta
Rödbetor är en mat som är särskilt rik på vitamin C , som har ett högt innehåll av antioxidanter och fibrer
Dessutom innehåller beten många vitaminer i grupp B (B1, B2, B3 och B6 ), och mineraler (kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zink och koppar).
Vidare är i betor, det finns också karotener och socker i form av sackaros.
i denna artikel alla fördelarna med rödbetor.
näringsvärde rödbeta värde
rödbeta innehåller en viktig källa till betain av var hans namn kommer ifrån Dessutom innehåller dess vattenhalt ca 80% per gram. Denna grönsak ger oss följande näringsämnen:
Kalorier: 43 kcal
- Kolhydrater eller kolhydrater: 9,56 g
- Protein: 1,61 g
- Fett: 0,17 g
- Fiber: 2,8 g
- Läs även den här artikeln: Bietjuice för att ta hand om din hjärna. Spektakulär
Egenskaper av rödbeta
Betablad innehåller en stor mängd
- vitamin A och den del som innehåller den största mängd vitamin C . är det också en grönsak mycket rik på socker och som antar en stor fiberintag.
- dessutom har sockerbetor en hög järnkoncentration (3 gånger mer än spenat), vilken
- stärker immunsystemet för att stimulera produktionen av antikroppar och vita blodkroppar Dessutom har den fenoliska föreningar, såsom flavonoider som gör den till en utmärkt källa till antioxidanter.
- Biet innehåller 3 gånger mer fenolföreningar än kött och broccoli
Hälsofördelar med rödbetor
1. Det ger en stor mängd järn
Det järn som ger oss betorna är mycket väl likställt i kroppen
, vilket inte är fallet för andra grönsaker. Således hjälper betorna bildandet av hemagglutinin, som transporterar syre och näringsämnen till olika delar av kroppen.
Den vanliga konsumtionen av
rödbetor kan minimera järnbrist hos personer med anemi eller Överdriven menstruation. Läs också denna artikel: Bekämpa anemi med dessa 7
2 naturliga livsmedel. Den har en urindrivande effekt
Beet hjälper till att förhindra problem ödem och kontrollera högt blodtryck på grund av dess höga kaliumhalt.
också
naturligt förekommande nitrater i ros bidrar till att dilatera blodkärl , förbättra blodflödet och sänka blodtrycket 3. Det bekämpar benskörhet
Beet innehåller en mineral som kallas kisel, vilket är mycket viktigt för kroppen att effektivt använda kalcium.
Som vi vet,
kalcium är viktigt för ben och tänder . Således kan man dricka ett glas betesaft per dag förhindra sjukdomar som osteoporos och benbrotthet. 4. Det bidrar till att kontrollera
Beet diabetes har ett lågt glykemiskt hastighet och
hjälper utsläpp socker långsamt i blodet . Det är en dålig grönsak i kalorier och fett och vilket är perfekt för personer med diabetes. De kan faktiskt införliva betor till sin dagliga kost för att tillfredsställa sina söta begär.
5. Det har depurativa egenskaper
Biet
stimulerar tarm- och njursleverfunktionerna Eftersom det accelererar utvisningen av gifter och avfall. Dessutom har det också en laxerande funktion, så det hjälper oss att bekämpa förstoppning.
6. Det reglerar sköldkörteln
körtel Slutligen, tack vare sin höga jodhalten, rödbeta balans graden av detta mineral i kroppen och
hjälper till att reglera sköldkörteln . Människor lider av problem som orsakas av sköldkörteln behöver konsumera mycket jod
Hur man väljer och hålla betorna
det är bäst att välja betorna som har rötter i samma storlek.? det sättet, deras matlagning är korrekta.
- det rekommenderas att välja helst släta rödbetor, fast, köttiga, runda och utan fläckar.
- den valda betor måste ha
det kött djupt röda och gröna blad , eftersom det indikerar att roten är unga. vi måste undvika långa blad och grova rödbetor eftersom de kommer att bli svårare, fibrösa med en starkare smak.
- Om vi håller dem i en plastpåse i kylskåpet sitter de på p euvent senaste två till tre veckor.
- Bladen av betor bör förvaras separat i en plastpåse utan tvätt.
- utan kylning kan de lagras under 3 till 5 dagar . det rekommenderas inte att frysa den råa rödbetor, eftersom det mjukar upp.
- göra rödbetor?
rödbetor kan ätas i sallader eller kokta, även om det behåller fler egenskaper när den är rå. Om du äter den rå kan du grilla den och krydda den med lite olja och citron. Dock är betor mer lättsmält om kokta.
- Att laga mat, helt enkelt introducera dem i saltat kokande vatten, utan peeling
- , så att de inte förlorar sin smak eller deras färg.
- det rekommenderas att koka i minst en timme. Du kan också förbereda dem i ugnen. För detta måste du placera dem i ugnen och laga mat tills de är mycket ömma. Kokt detta sätt, de behåller nästan all sin egendom
är det inte rekommenderat att köpa vakuum eftersom de har förlorat många av sina egenskaper och andra förmåner
- Var noga med att läsa denna artikel ..: fördelarna med rödbetor som du inte visste
- betor juice tillåter oss att kämpa mot fria radikaler som orsakar åldrande. Dessutom förbättras prestanda, vilket gör det också mycket rekommenderat för idrottare. I följande artikel kommer vi att dela med er alla de fördelar som du inte visste om betor juice.
Varför rödbetor vara en del av din kost?
Denna tuber smak Sweet döljer många egenskaper för vår hälsa. Bland dem kan vi hitta en unik förmåga att rena levern kan sänka blodtrycket, ett vapen mot förstoppning och ett koncentrat av energi. Läs mer "
De 7 vanorna av känslomässigt intelligenta människor
Det är väldigt viktigt att känna sig själv och att acceptera sig själv. Men det är också viktigt att känna sig empati och sätta sig i andras skor. Alla kan bli arg. Men det är svårt att bli arg av giltiga skäl och mot vem som förtjänar det, vid rätt tidpunkt och under tiden. Aristotle Under många år har vi alla höra Det är viktigt att utveckla och uttrycka vår emotionell intelligens .
Du var förmodligen långt från att tänka att denna del av huset kan vara både positiva och negativa för din hälsa. Jo ja, för det finns bevis för att vissa material är farliga, som teflon och plast. men risken kommer också från hur man lagar mat. Du kan läsa mer om det giftiga sidan av köket genom att läsa den här artikeln!
