8 Okända fördelar med olivolja
Den söta smaken och anses vara den sundaste gör miljoner Det kommer från olivens frukt, tack vare en naturlig process som är ansvarig för att bevara alla egenskaper och näringsämnen.
Av alla dess sorter är den mest rekommenderade extra jungfru, eftersom det är renast och är av utmärkt kvalitet.
Ur näringssynpunkt är det en betydande källa till enkelomättade fettsyror, vitaminer E, vitaminer K och Andra antioxidantämnen som ger otroliga dygder. Det bästa är att dess trevliga smak underlättar sin råförbrukning, för även om man kan laga mat kan de höga temperaturerna skada dess egenskaper.
Det finns många anledningar till varför vi alla bör äta dem regelbundet. I denna artikel kommer vi att presentera dig de största fördelarna med olivolja för hälsan. Upptäcka dem!
Det är bra för kardiovaskulär hälsa
Den dagliga intag av en liten mängd extra olivolja har förvandlats till en stor vana att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.
Med tanke på dess höga innehåll av enkelomättade fettsyror och fleromättade fettsyror har olivolja förmågan att öka nivåerna av bra kolesterol (HDL) samtidigt som förekomsten av dåligt kolesterol (LDL) minskas.
Det bör också vara känt att
dess vitamin E-intag har en antioxidant effekt som skyddar kroppen mot de negativa effekterna av oxidation av kolesterol, vilket kan täppa till artärerna.
Sammanfattningsvis är det lämpligt mat för att upprätthålla hjärthälsa och cirkulations Glöm inte att läsa. Läcker smoothie hus med russin och havre för hjärtat
det är bra för levern och gallblåsan
Denna mångfald av hälsosamma fett är ett bra komplement till kostvanor att avgifta levern och gallblåsan.
Om du förbrukar varje dag, kan du minska risken för lever fett och andra sjukdomar som påverkar sin funktion
Dess antiinflammatoriska föreningar och dess förmåga att öka bra kolesterol hjälper till att upprätthålla balans i funktionerna hos detta vitala organ.
- Denna kvalitet är ännu starkare när förbrukar rå fasta, blandat med lite citronsaft.
- det förbättrar matsmältningen
Eftersom detta är en typ av fett lättsmält, är denna olja också bra att hålla hela systemet hälsa mag.
Dess höga innehåll av essentiella näringsämnen och milt laxerande effekt är effektiv mot vanliga irritationsmoment såsom inflammation, magsyra och förstoppning.
Intaget förbättrar absorptionen av näringsämnen i tarmen, och dessutom, stimulerar rening.
- det är på listan över livsmedel till alkaliska kvaliteter, idealiska för reglering av pH för kroppen och magen sekret.
- det minskar risken för diabetes
en Skälen till att denna fettkälla inte bör missas i kosten (särskilt Medelhavsdieten) beror på att det minimerar risken att drabbas av diabetes.
Alla indikationer är att dess näringsämnen förbättrar motståndet mot insulin och även främja reglering av blodsockernivåer
Det minskar inflammationen
Omega-3-fettsyror, oljesyra och oleocanthal har en kraftfull antiinflammatorisk verkan som minskar symtom på sjukdomen s som påverkar musklerna och lederna.
Faktum är att
dess lugnande effekter har jämförts med effekterna av ibuprofen.
Vill du veta mer? Läs: Mandel mjölk, papaya och banan och för bräckliga leder Det förhindrar hjärnblödningar
Eftersom det är så hälsosamt för hjärt-kärlsystemet och blodcirkulationen minskar olivolja också risken för hjärnblödning
Detta beror på att
det förhindrar att blodproppar bildas och förhindrar blödning
Det är antibakteriellt Förbrukning av rå olivolja tillåter för att eliminera infektioner orsakade av
Helicobacter pylori
, en patogen som är närvarande i magen och vars aktivering leder till magsår, magbesvär och Det hjälper till att förhindra osteoporos Oliveolja måste också betraktas som allierad med kvinnors hälsa vid övergången av klimakteriet eller när det finns risk för att man lider av Osteoporos
Det förbättrar absorptionen av kalcium, magnesium och zink, tre viktiga mineraler som upprätthåller bentätheten.
Det främjar också den korrekta absorptionen av fettlösliga mikronäringsämnen som vitaminerna A och D.
- Som du just har upptäckt är olivolja en av de mest otroliga livsmedel som Nature. Bara äta lite varje dag, vare sig i sallader, soppor, smoothies eller andra recept, för att njuta av dess dygder.
- Naturligtvis kan du konsumera råa, men undvik överstiga tre skedar per dag
För huden i ansiktet eller någon annan del av kroppen är vacker, ung och frisk, bör du följa en daglig rengöring rutin, tillsammans med en vecka djup exfoliering. på det här sättet kommer du att eliminera döda celler och alla andra föroreningar som gör din dystra hy och inte mycket estetiska. Ta reda på vilken är den bästa exfolierande hud och omvandla ditt hus till en riktig skönhetssalong Varför är huden exfoliering så viktig?
7 öRter som hjälper dig att ta hand om din benhälsa
Regelbunden konsumtion av vissa teer kan vara vi till stor hjälp för att lindra olika ben problem, såsom inflammation eller verkan av fria radikaler på våra leder. skelettet är en komplex struktur vars funktion huvudmannen är att ge stöd och rörlighet till kroppen gör det möjligt att ha oändliga möjligheter.
