Är du helt utmattad just nu? Ditt jobb och din familj kräver ständigt mer av dig, och du vet inte hur du kommer ut ur det?
Stanna ett ögonblick och ta ett djupt andetag. Du är stressad, och det är dags att känna igen det.
Din kropp genomgår en rad biokemiska förändringar som påverkar din hälsa. Du måste vidta åtgärder innan det på allvar påverkar din livskvalitet.
Att vara medveten om att du är stressad och når ditt styrka är det första steget i att börja införa en program för att bli bättre
Försök att hantera alla dina negativa känslor och förstå vad som är prioriteringarna i ditt liv Det är mycket viktigt att ta hand om dig själv och ditt sinne.
Av alla dessa skäl kommer vi att erbjuda dig en lista över livsmedel som hjälper dig att må bättre i ditt dagliga liv.
Du måste aldrig glömma att stressförhållandena förändrar hjärnans biokemi. Därför blir du besatt av vissa saker och ser allt i svart.
Långvarig stress kan leda till tillstånd som depression, till exempel
Diet kan hjälpa dig att motverka effekterna av dessa biokemiska förändringar och torra frukter är bland dina bästa allierade för att uppnå denna uppgift . Här är de torkade frukterna som kan hjälpa dig:
Du kan äta nötter 2, 3 och 5 mandlar hasselnötter om dagen, helst på morgonen.
Läkare och dietister överens om att banan är den bästa anti-stress produkt.
Den är idealisk för att bekämpa den dagliga oro som många av oss drabbas. Vi kommer att förklara dess huvudegenskaper:
Det här är maten "nöje" i denna lista för att förbättra din sinnesstämning. Det måste ändå ange att enda mörk choklad utan tillsatt socker är bra för din kropp.
När du är stressad, gärna äta en liten del av mörk choklad (Ca 28 gram) för att få dig att må bättre
Förutom att vara utsökt och tillfredsställande, kommer mörk choklad att ge dig många fördelar:
4. Lax
Du kan baka den med en stänk citronsaft, lite asparges och lite ångad broccoli. Med denna måltid kan du kraftigt minska dina stressnivåer, av följande skäl:
Omega 3-fettsyror från lax
5. Naturlig yoghurt
Naturlig yoghurt utan socker är en av de
som du kan konsumera. Det är gratis att inkludera det i din frukost. tillsammans med fräscha eller torkade fruktstycken. Probiotika hjälper oss att minska inflammation,
och reglerar matsmältning och intestinal transitering.
Eliminera lukt i köket och i hemmet
Först och främst måste vi upptäcka varför vårt hem har dålig lukt De vanligaste orsakerna är: Lite ventilation Klimatet Husets ålder. bakterier Smutsiga rester Mat i dåligt skick Fuktighet För att bli av med de obehagliga luktarna som gör våra hem så dåliga, kan vi välja mellan att köpa en luktsugare eller använda naturliga tips som parfymerar hela huset.
ÄVen kallad kalla sår , de är resultatet av en attack av herpes simplexvirus typ 1 , vars smitta är mycket lätt De människor som lider av det känner i början en känsla av stickningar och klåda i det drabbade området ; senare uppstår spirande och ibland förekommer episoder av feber och allergi. Om de inte utgör ett allvarligt problem och de slutligen försvinna efter några dagar rekommenderas det starkt att behandla dem snabbt, så att de inte orsakar ytterligare komplikationer.