ner i vikt bör alltid vara ett mål baserat på hälsa och sunt förnuft, och inte en källa till frustration och förbittring.
I den här artikeln delar vi 9 enkla och effektiva tips för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, utan att bli hungrig. De bidrar till att må bra om hennes kropp, inifrån och ut.
är nyckeln till att förlora vikt utan att svälta och utan offer lära sig äta hälsosammare.
Vi måste ändra hur vår kropp till förbättra matsmältningen och öka kaloriförbrukning.
Modefluga kostvanor erbjuder mycket synliga resultat på kort sikt. Men de kan vara skadliga för hälsan påverkar levern och njurarna och utsätta oss för kroniska sjukdomar.
Dessutom, när dieten är över, lider kroppen ofta från en bumerangeffekt som kan orsaka åter viktökning och ända upp till en högre vikt än tidigare dieten.
i den här artikeln ger vi dig 9 tips för ner i vikt på ett smart sätt.
så kommer vi inte att förlora kilo endast gradvis och permanent vi kommer att känna lika full-es energi, vitalitet och gott humör
Se även:. 5 satiating livsmedel du bör inkludera i din frukost att gå ner i vikt
Metabolism är en som reglerar bland annat funktioner, energikostnader vi gör. Om vi ökar ämnesomsättningen, vi kan bränna kalorier, och Så för att gå ner i vikt . lätt
för att komma dit måste vi göra måttlig intensitet, dricka vatten och äta mat som stimulerar
Om du har en god aptit och att en av dina svagheter är konstant hunger, måste du först äta mättande mat som fyller dig med mindre belopp än andra.
för att göra detta, välja de som är höga i vatten och fiber
Om du ökar fiber intaget, bör du också öka din vattenförbrukning. Således är inte bara kommer att känna mer mättnad, men också underlätta fiber matsmältningen.
Vi tror ofta att vi är hungriga och ändå när man dricker ett glas vatten, inser vi att c 'bara törst.
för att avlägsna vätska, inte använder samma mat för att eliminera fett. I detta fall, öka kapaciteten med diuretiska livsmedel såsom
Dieter med låg fetthalt fungerar inte. Snarare bättre att äta en bra mängd fett, men bra kvalitet.
Så accelereras metabolism och vi känner mindre aptit
Livsmedel rika på hälsosamma fetter är :.
Vi måste också se till att vi konsumerar en god daglig proteineration eftersom de snabbar upp metabolism, hjälper oss att göra fett i muskler och minska midjediametern.
Proteiner finns inte bara i kött. Vi måste konsumera animaliska och vegetabiliska proteinkällor:
Vi rekommenderar också att läsa: Fördelarna med fiskolja för hälsa
Idag äter vi för mycket ohälsosamma kolhydrater, som bröd, bakverk, pizza, pasta etc. Vi måste minska och ersätta dem med andra mer näringsrika:
Tuggar varje bit hjälper förbättrar digestion och näringsassimilering, mätt oss tidigare och ät mindre.
Denna goda vana är viktig, särskilt för människor som äter för mycket snabbt för brist på tid eller ätstörning.
Äta ute i arbetsmiljön eller i ställen som orsakar stress eller nervositet och bort från distraktioner och konversationer.
Glöm inte att njuta av måltiden. Om du är avskräckt eller deprimerad är du mer utsatt för avvikelser och mer benägna att äta saker du borde inte, snarare än att respektera de mål du har satt dig själv.
Snabba upp din ämnesomsättning med dessa 6 naturläkemedel
ÄNnu mer än att hjälpa oss att gå ner i vikt, tillåter en aktiv metabolism att vi har mer energi. Majoriteten av befolkningen associerar termen metabolism med viktminskning det är dock också en uppsättning kemiska processer som omvandlar mat näringsämnen till energi för kroppen. Dessa mekanismer reglerar sockernivåer i blodet när du deltar i kardiovaskulär funktion , utsöndringen av vissa hormoner och andra viktiga uppgifter för hälsa och vikt.
Ju mer man svettas, desto mer mister man
Vissa tror fortfarande att svettning är relaterad till kalorier som bränns, men det är inte sant. Vi förklarar varför. Det antas att ju mer träning vi lägger på våra kläder, desto mer pengar kommer vi att ha förlorat. Men detta är inte fallet. Förbrända kalorier går längre än svettning För annars kommer de som inte svettar inte att förlora ett gram.