8 Vanor att gå ner i vikt
Människor som är överviktiga och överviktiga letar efter många sätt att gå ner i vikt, inte bara för syftet med att ha en snyggare figur, men också för att de vet att det är nödvändigt att främja fysiskt och mentalt välbefinnande.
Att gå ner i vikt är inte en enkel uppgift och även om det finns många vanor Det gör det möjligt att göra det, de tar inte lätt över natten.
Det finns dieter som lovar otroliga resultat om några dagar, men det bästa är att de ska sättas på plats gradvis utan att utsätta hälsan för biverkningar. Och även om du inte ser några snabba resultat är stressigt, borde du veta att det kan ta lite tid att gå och ta det om du gör det säkert och
Lyckligtvis, adoptera <1199> enkelt enkla dagliga vanor
utan att göra programmen för strikta eller farliga. I den här artikeln vill vi dela med dig de 8 bästa för att du ska kunna integrera i din rutin. 1. Placera hälsosam mat framför dina ögon.
Lägg hälsosam mat till hands för att förbättra dina dagliga vanor
när du vill gå ner i vikt säkert.
Lägg frukt och grönsaker på hyllan Bordet, eller med en handfull torkad frukt till hands, minskar tendensen att konsumera kaloririka aptitretare som stekt mat och söta matar. Vill du veta mer? Läs: 5 fantastiska frukter för att balansera dina kolesterolnivåer. Lägg färg och hälsa i din
2 diet. Använd små plattor
Även om det verkar som om det är en dum vana, är användningen av små tallrikar ganska användbar när du vill kontrollera kalorierna hos huvudmåltiderna.
De portioner som används i dessa rätter Plattorna är mindre och eftersom de upptar hela utrymmet, tänker hjärnan att de är tillräckliga för att mättas.
3. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker
Daglig konsumtion av 5 eller 6 portioner av rika frukter och grönsaker är en stor hjälp till stödprocesser som eliminerar överflödigt fett.
Deras höga innehåll av vatten-, fiber- och antioxidantföreningar stimulerar avfallshantering och hindrar dem från att störa metabolismen.
Dessutom ger de extra energi till kroppen,
förbättrar både mental och fysisk produktivitet
De förlänger också känslan av fullhet och minskar tendensen att konsumera mer kalorier än normalt 4. Ät sakta Ät måltider med tvång eller reducerar även snabbt utsöndringen av kemikalier som orsakar mättnad och leder därför till övermålning.
Om det för vissa är det en omedveten handling, så är det
behövs för att förbättra den så att den inte påverkar vikten negativt.
Att ta tillräckligt med tid att äta hjälper till att tugga mat och förhindrar för många kalorier.
5. Konsumera vatten och friska drycker Öka vattenintaget och hälsosamma drycker är ett sätt att stödja metabolism som fungerar i viktminskning.
Vätska fuktar kroppsceller,
förbättrar reningsprocessen i excretory organen och hjälper till att hålla sig längre. 
Te med renande egenskaper, gröna smoothies och fruktvatten är utmärkta alternativ för att stödja bantningsdieten.
6. Sov gott Människor som försöker gå ner i vikt behöver förbättra sin sömnkvalitet 100%, eftersom det är viktigt att få bra resultat.
Under viloperioden, viktiga funktioner för metabolism 'aktivera och
det ökar produktionen av hormoner som styr hunger.
Stanna vaken-e lång eller har avbrutits sömn ökar tvångsmässiga begär och fetma risk.
7 . Ha en daglig motion program Den dagliga praktiken av hjärt-övningar är ett bra sätt att
öka energiförbrukningen att bränna fett lättare.
Men när de kombineras utbildning styrkor och fysiska krav, är fördelarna med att gå ner i vikt ännu större.
Se denna artikel: Drick av denna drink före sömn för att minska bukfett 8. Lägg kryddor på din tallrik
Sätt kryddor i plattorna som används för
stimulera funktion metabolismen för att förlora storlekar och kilo.
Kryddor som cayennepeppar och gurkmeja motion en stimulerande effekt på ämnesomsättning, förbättrar processer som blir feta till energi.
Som du kanske har märkt är det en fråga om att anta enkla metoder som minskar genom att kontrollera ångest och öka ämnesomsättningen
Det är viktigt att överväga detta just nu och använda det som ett stöd för ditt näringsprogram.
25 Matar att gå ner i vikt utan att förlora energi
Att gå ner i vikt utan att förlora energi kan innehålla fullkornsbröd i din kost. Glöm inte att konsumera frön och torkade frukter! För att smala ner och förlora extra pund, tänker vi ofta på att eliminera kolhydrater och alla typer av fetter Nutritionists berättar dock att det här är två grundläggande misstag.
Många tror inte att honung kan hjälpa oss att gå ner i vikt . I allmänhet, när en person vill gå ner i vikt rekommenderas det att helt eller delvis minska konsumtionen av söta livsmedel. Men ersätter raffinerat socker med honung för att söta infusioner och mat låter dig inte bara njuta av den läckra smaken av honung utan också för att uppnå vårt mål att raffinera siluetten med naturliga produkter Fördelarna med honung över socker Vi kan använda honung att gå ner i vikt trots att det har färre kalorier än socker (21 mot 16 för varje sked) ).
