Förbättra din mentala hälsa med dessa 8 tips
Det är viktigt att ägna tid åt din dagordning. Att ta hand om din mentala hälsa är obligatorisk för att skapa projekt och hålla dig anpassad på lång sikt.
Emotionellt välbefinnande är lika viktigt som fysisk hälsa.
Speciellt när vår anda försämras vår kropp börjar också ge plats.
Migrän, ryggsmärta, sömnlöshet och magproblem är vanligtvis tecken på att något är fel med detta.
Har inte rädd för att känna igen att du behöver förbättra din mentala hälsa . Det är inte synonymt med galenskap eller avbrott, men det är ett mycket bredare fält än traditionellt tänkt.
Så, om du är för stressad, har du svårt att koncentrera eller sova ... stanna hos oss och du hittar några tips för att undvika dessa komplikationer
Undvik övervikt för att förbättra din mentala hälsa
Övervikt och fetma betyder att du har mer fett än du vad du borde i din kropp
Förutom den estetiska frågan, påverkar vår hjärna väsentligt . Funktionen är komplicerad eftersom din kognitiva utveckling och din förmåga att hantera känslor och idéer förändras.
I det avseendet, kom ihåg att det inte handlar om att vara tunn, men om att bli av med fett. För det är det tillräckligt att ha en balanserad kost, åtföljd av motion.
Vi rekommenderar att du läser: Hur man eliminerar toxinerna och kolonavfallet tack vare linfrö
2. Läs, särskilt surrealistiska texter
Read är ett obestridligt verktyg för att ta hand om och förbättra vår mentala hälsa. Det tvingar oss att vara uppmärksamma, att komma ihåg och länka konkreta fakta med abstrakta idéer.
Dessutom hjälper det oss att komma i kontakt med situationer som vi inte har. Vi har inte levt så att vi förbereder oss för att möta dem om de en dag kommer till oss eller till andra människor runtom oss.
De surrealistiska texterna introducerar för sin del vanliga föreningar.
Dessa föreningar är därför användbara för att förbättra din mentala hälsa eftersom de främjar skapandet av nya hjärnmönster.Försök med den magnifika
En lantlig doktor av Franz Kafka och berätta vad du kände. 3. Öva multitasking
Att göra flera saker samtidigt är en idealisk övning för ditt sinne.
Det terapeutiska värdet är
vilket resulterar i hur snabbt informationen behandlas. Ju snabbare du gör det, desto bättre. Men kvaliteten på din koncentration ökar också. Även om du är nedsänkt i olika handlingar, är du skyldig att lägga all uppmärksamhet på var och en av dem, medan du tar hand om dem.
4. Stäng av TV: n för att förbättra din mentala hälsa.
Det vanligaste är att vi ägnar åtminstone en timme att titta på tv innan vi går och lägger oss. Men detta
ger ett fenomen som heter " sömnskuld ." Detta är utseendet på överdriven trötthet på grund av brist på sömn.
TV: n orsakar denna utmattning för att bli underhållen, vi fördröjer sänggåendet. Utan att förstå det, berövar vi våra hjärnor av resten de behöver.
5. Meditera Meditation
hjälpa oss rena våra sinnen allt som stör
. Stress och negativa känslor genererar neurala kopplingar som hindrar oss att tänka med tydlighet, och kan även sluta att blockera oss. När det händer länge börjar hjärnan att krympa och hälsan påverkas. 6. Anmäl dig till gruppaktiviteter
Även om du är en person som älskar ensamhet, får du inte glömma att vi är sällskapsdjur.
Vi måste dela våra erfarenheter med andra, såväl som delning av projekt.
När vi gör det ökar vårt självförtroende och bygger vi vår identitet. Frågan om identitet går längre än egot. Att vara medveten om vem du är och vem du är är bra för att ställa in mål, men också för att hitta en plats i världen.
För detta måste du öva grupparbete.
Läs också: Hur upptäcka och övervinna låg självkänsla i 5 steg
7. Doodle
Konstutbildning har inte det bästa rykte. Många människor ger upp denna fasett eftersom de inte vet hur man ritar. Men du behöver inte vara Frida Kahlo eller Leonardo Da Vinci för att njuta av dess fördelar.
Ta en anteckningsbok och
skribbel är tillräckligt för att slappna av, stimulera koncentration och förbättra ditt minne
Som du kan se är förbättrad mental hälsa inom allas räckhåll. Det enda du behöver är att organisera din dagordning för att boka tid för dig. Vi rekommenderar att du tar det på allvar. Det spelar ingen roll hur mycket du vill ha en sak eller hur många timmar du ska arbeta för att få det:
Om du inte mår bra, väntar du inte på ditt mål.
9 Tips för dem som inte kan sova på planet
Du är rädd för att flyga, eller du gillar inte att flyga, och det förhindrar dig från att sova medan Det enda du vill är att sova. Observera följande 9 tips , som hjälper dig vila lättare. 1. Välj nattflyg När det är möjligt, välj nattflygningar . Om flygplanet överensstämmer med din normala sömn, kommer du lättare somna.
Frukt och grönsaker som ger oss energi på morgonen
Generellt fruktar och grönsaker oss och ge oss energi, men vissa kännetecknas av deras stora kraft av aktivering av vår kropp, medan andra däremot har fler egenskaper i samband med avkoppling, idealisk innan du lägger dig. I denna artikel förklarar vi vilka frukter och grönsaker du inte bör missa vid frukost och middag, särskilt om du är i den period du känner dig mest trött eller stressad.
