5 Vanor som förbättrar livskvaliteten
Tips, tricks, förslag, regler ... Varje dag erbjuder vi dig artiklar som gör att du kan förbättra din livskvalitet.
Men vad är vanorna som hjälper oss att leva bättre?
De är enkla och kräver ingen extra ekonomiska kostnader. Tvärtom kan de till och med spara pengar och förhindra hälsoproblem.
Upptäck i denna artikel vilka 5 vanor som hjälper dig att få hälsa, vitalitet, glädje och lycka.
Enkla vanor är de bästa
De är inte mirakulösa livsmedel som är ute av mode efter några år, utländska råd eller stora offer som kräver mycket motivation och Det här är naturliga och logiska rekommendationer, som du kanske redan vet, men inte i praktiken nog.
Men om du integrerar dem i ditt dagliga liv, kommer du att kunna få fördelarna :
Skydda och stimulera kroppsfunktion och förebygga hälsoproblem
- Ha större disciplin att följa rutiner och uppnå mål
- Spara på kort och lång sikt
- Förbättra nivån till energi och vitalitet
- För att balansera moralen
- För att överföra den goda energin till att genomföra dessa 5 utmärkta vanor
- Glöm inte att läsa: Juice kryddig för att återvinna energi och god moral
1. Drickvatten på tom mage
Hur många gånger har du hört detta råd? Har du någonsin hört att en läkare eller en dietist rekommenderar att du dricker mindre?
Drick vatten i tom mage och under dagen, utanför måltiderna, är
en av de mest anpassad för att rengöra kroppen, gå ner i vikt, ha en fin hud och optimera organens funktion i allmänhet Problemet är att vi inte inser hur dehydrerade vi är och
vi borde dricka gott innan vi känner oss törsta. Det är svårt att följa denna vana men när du kommer dit kan du inte klara det. Kroppen kommer naturligtvis att fråga dig.
2. Escaping Processed Foods
Inga kalorier, inget fett, inget socker ... Mycket viktigare än att titta på näringsvärden: Välj naturliga och obearbetade livsmedel och välj att laga mat hemma.
Bearbetade produkter tillverkas vanligtvis med lågkvalitativa ingredienser såsom raffinerade sockerarter och salter, vita mjöl, hydrerade oljor och fetter, tillsatser, smakförstärkare etc.
Dessa typer av ingredienser matar inte bara oss, men
blir till toxiner som vår kropp inte kan assimilera. Därför måste vi äta vad vi vet med namn, och förbereda enkla recept som sallader, grytor, grillat mat, etc.
3. Efter Sun's Times
När el inte fanns följde folk solens schema. De låg ner när solen gick ner och steg upp vid solens första strålar.
Idag har vi inte längre det behov, men det skulle vara till nytta för oss.
Vår kropp behöver följa bioritmerna solskyddsmedel som påverkar våra vitala funktioner.
Om vi försöker gå upp vid soluppgången, äta tidigare och sova tidigare, kommer vi att känna en tydlig skillnad över tiden.
Vi kommer att känna oss mer energiska på morgonen, vi kommer att vila bättre på natten, vi kommer att gå ner i vikt, vår tarmen fungerar bättre etc.
Vill du veta mer? Läs: 10 milt laxermedel för att naturligt bekämpa förstoppning
4. Att vara på väg
Många människor befinner sig tvungna att stanna mestadag i sittande, vilket är mycket dåligt för deras hälsa.
Att träna två eller tre gånger i veckan är avgörande för god fysisk kondition
Men det är viktigt att man förflyttar sig under dagen för att undvika att sitta för länge för att förhindra allvarliga hälsoproblem.
Vi rekommenderar att dessa människor blir vana vid att gå upp och gå. Flytta lite var 45: e minut
En ursäkt är bra för vår hälsa 5. Lär dig andas Vi andas alla, eller hur? Vi behöver naturligtvis andas för att leva. Men
dag vi andas att överleva mer än något annat.
Takten i livet, stress, spänning, stadsliv ... Alla dessa faktorer undertrycka oss denna viktiga funktion. Det Det är grundläggande
att lära sig att andas tyst och djupt, undvika ytlig och bruten andning
. Vi kan lära oss med behandlingar som yoga, shiatsu, meditation, etc. osteopati När vi börjar med bättre andning, kommer syre lättare i vår organisation och vi känner sig mer lugn-e och avslappnad.
öVningarna mot urininkontinens hos kvinnor
Urininkontinens, eller ofrivillig förlust av urin, är ett hälsoproblem som drabbar 30% av vuxna kvinnor. Det är utan tvivel en stor oro och förlägenhet för dem som lider av det. Det är viktigt att veta att i de flesta fall, dessa problem är relaterade till defekta muskler i bäckenregionen, detta vilket innebär att de kan vara arbeta igen för att tona upp dem.
9 öVningar du kan göra på morgonen av 9 minuter för att vara fit
Det är onödigt att börja dagen ansträngande oss men ägna 9 eller 10 minuter vid slutförandet av dessa övningar kommer att hjälpa oss vända och möta dagen med gott humör och energi. start dag med en liten träningsrutin kostar ingenting och även om du inte tror det kan du få mycket. Detta är ett enkelt och sensationellt sätt att aktivera ämnesomsättningen, att bränna kalorier och uppmuntra vår kropp att möta dagen på bästa sätt.
