9 Tecken på att varna oss för kalciumbrist

kalcium är den vanligast förekommande mineral i människokroppen , närvarande specifikt i ben och tänder, men också i blodet, i neuroner och i andra vävnader.
uppskattas det att 70% av vår skelett består av mineral som spelar en avgörande roll för hälsan hos vår nervsystemet och i utvecklingen av alla kroppens celler.

i själva verket har visat att kalcium är involverat i koagulering av blod, reglering av hjärtfrekvens, samt avslappning och sammandragning av musklerna.

med tanke på dess roll i dessa olika parametrar i vår organism, det är onödigt att säga att en kalciumbrist m kan orsaka kroniska sjukdomar som benskörhet och ledbesvär eller kardiovaskulär.

Att upptäcka hur tidigt denna brist, vi måste bara ta hänsyn till några av de signaler som vi kan skicka vår kropp genom symptom som kan tyckas vara obrelaterade med ben men förekommer i avsaknad av detta mineral

1. Muskelkramper

muskelkramper kan vara resultatet av en muskelarbete överbelastning eller kaliumbrist.

Men när de inträffar ofta, och om vi har ett mycket rörelse dagligen, kan detta tyda på en brist på kalcium i skelettet

Om smärtorna uppstår i lår, armar eller vader, överväga att öka ditt intag av detta mineral

Läs också: .. Hur man slåss snabbt muskelkramper

2. Insomnia

Många kroniska sömnstörningar är ett resultat av en minskning i den totala nivån av kalcium i kroppen.

Sömnlöshet, eller ständiga avbrott av sömn, tyder på att kroppen behöver lite mer intag av detta näringsämne.

3. Tandproblem

Som sagt tidigare innehåller tänderna en betydande mängd av detta mineral i sin struktur.

Därför påverkar en minskning av kalciumnivån i kroppen direkt deras hälsa.

Om du har håligheter eller andra tandinfektioner, liksom mycket bräcklig eller gula tänder är ett tydligt tecken på att du saknar kalcium.

4. Torr hud och sköra naglar

Med tanke på dess roll i cellförnyelsen, kalcium spelar en viktig roll i återställandet av hud och naglar.

När kroppen inte har tillräckligt kalcium kan problem som torrhet eller sprickbildning uppträda på huden, medan naglar kan bli sköra.

5. Håret störningar

Torka, fallande eller ömtåligt hår är tydliga tecken på att det finns en betydande brist på näringsämnen i kroppen.

Även om dessa problem kan orsakas av många orsaker Det är mycket viktigt att snabbt förbättra kvaliteten på din kost

6. Led- eller skelettsmärta

Den smärta som uppstår i leder och ben kan varna oss till närvaron av kroniska sjukdomar, såsom artrit eller osteoartrit.

Men kan också bero på fraktur eller förlust av bentäthet orsakad av kalciumbrist

7. Högt blodtryck

Många mineraler är inblandade i regleringen av blodtrycket.

Kalcium är en av de ansvariga för att hålla blodtrycket under kontroll, det är därför en brist på detta mineral kan orsaka högt blodtryck.

8. Menstruationssmärta

Även om menstruationssmärta kan variera beroende på kvinnor eller orsakas av hormonella förändringar, kan de i vissa fall relateras till mängden kalcium som finns i kroppen.

Korrekta kalciumnivåer i kroppen har visat sig bidra till att minska smärta, buksvullnad, vattenretention, ångest och till och med depression.

Om du fortfarande har hade smärtsamma menstruationscykler, men denna dynamik tenderar att utvecklas, det är möjligt att dina kalciumnivåer sjunker.

Läs också: Allt om vaginal blödning utanför menstruationsperioderna

9. Benfrakturer

Genom att orsaka förlust av bentäthet kan kalciumbrist orsaka frakturer eller stammar i senorna

Kalcium är viktigt för att bibehålla starka ben. En brist i detta mineral förutsätter därför en ökad risk för hälsa, eftersom det kan ge upphov till sjukdomar som osteoporos.

Om du efter att ha läst den här artikeln inser att du kan lida av en kalciumbrist, tveka inte att konsultera en läkare för att få en lämplig behandling.

I allmänhet kan du öka din konsumtion av livsmedel som innehåller detta mineral i stora mängder, till exempel:

• Torkad frukt
• Mejeriprodukter
• Broccoli
• Kale
• Grönkål
• Spenatjuice
• Apelsinjuice
• Rismjölk
• Fisken
• Äggen

Du kan också ta kalcium i form av kosttillskott, även om det är bättre att göra det på ett naturligt sätt, för att få ytterligare fördelar.

8 öVningar för dubbel haka

Dubbel hakan är en anti-estetiska bildningen av huden som orsakas av ackumuleringen av subkutana fettskikten under hakan. Även om huden förlorar elasticitet med tidens gång, detta betyder inte att det är en oundviklig företeelse. dubbel hakan orsakar den lösa huden som hänger strax under hakan är den som orsakar bildning av dubbel hakan.

(Vård)

Vad är spikarna i hjärtat när du andas?

Klämmer vid andning ... Det finns de som beskriver dem som en nålning i bröstet. De hindrar oss från att andas. Vad beror det på? Är ett symptom på något allvarligt? Det första kommer utan tvivel att vara inte panik och lugna ner. Nästa måste det vara uppmärksamt på smärtan. Men slappna av, oftast beror det på stress eller ångest.

(Vård)