Hur att bekämpa fetma

Fetma är ett socialt problem som finns i världen, vilket också råder i de länder utvecklas under utveckling. Men i utvecklade länder, är tempot mycket mer hektiskt, vilket gör det olämpligt kost.

Utöver detta finns det regioner som deltar i kampen mot fetma, som länderna nära Medelhavet. I dessa länder, Medelhavsdieten, även känd som kretensisk kost är välkänd: frukt och grönsaker, olivolja, fisk och begränsad vinkonsumtion

. vad> Trots sådana alternativ, fetma är fortfarande en av de vanligaste dödsorsakerna

, vilket är anledningen till hälsomyndigheter runt om i världen i beredskap på detta problem. är fetma?

fetma definieras som övervikt eller övervikt på grund av överdriven ackumulering av fett eller fettvävnad . Fetma orsakar olika sjukdomar som högt blodtryck, diabetes och cancer och kan även orsaka död. Detta är ett problem som vi inte kan glömma som samhälle och som individer

Läs även :. Upptäck den nya tekniken för att behandla svår fetma utan kirurgi

Fetma Typer

Många människor vet inte klassificeringen av fetma, vi detalj under

• Central eller android: kännetecknas av att vara en av de mest komplexa på grund av risken det representerar för organiska organ. Det kallas central fetma på grund av sin plats i kroppen. Det är inriktat på bålen och påverkar uppkomsten av sjukdomar såsom diabetes
• Enhet eller imoïde. den avser ansamling av fett från midjan ner kroppen. Det är förenat med gemensamma problem på grund av övervikt.

Hur att bekämpa fetma?

Detta är en komplex fråga, eftersom det är ett av de allvarligaste hälsoproblemen i det tjugoförsta århundradet, men i själva verket disken är inte så komplicerat som det n 'ljud.

Före behandlingen, huvud ansikte fetma mål är att förebygga . Förutse det undviker inte bara estetiska men också fysiologiska problem.

1. Vara aktiv

En av fetma förebyggande faktorerna är att undvika stillasittande, , eftersom den har en direkt inverkan på övervikt. Muskel orörlighet i kroppen och därför ansamling av kalorier eller energi främjar fetma.

Kroppen har att förbruka de näringsämnen som konsumeras i livsmedel, och det bästa sättet att göra detta är genom Fysisk aktivitet Att gå på jobbet under promenader bidrar till att motverka övervikt. Vissa människor också välja att cykla, vilket också gynnar miljön.

Dessutom bruket av morgonen övningar som vandring, cykling eller simning hjälp minska kroppsfett och bekämpa fetma

2. Medicinsk kontroll

Body mass index (BMI) är en indikator som identifierar personen överviktigt tillstånd. Denna indikator är härledd från individens storlek och vikt. Efter att ha inhämtat BMI, är faktorer som ålder och kön beaktas.

Det är dock rekommenderas att en årlig kontroll för att eliminera alla tillstånd associerade med fetma. Denna indikator bidrar till vår hälso- och sjukvård.

Se den här artikeln: Övningar för att arbeta hela kroppen och gå ner i vikt

3. Ät ordentligt

Äta och göra fysisk aktivitet ingår både i hälsosam livsstil Att uppnå dem säkerställer fysiskt, psykiskt och fysiologiskt välbefinnande Nutritionists rekommenderar motion i kombination med en balanserad kost , eftersom den bidrar till fysisk prestanda och både fetma.

Kosttillskott med protein, vitaminer och näringsämnen främjar utvecklingen av magert massa och motverka fettavlagringar i hela kroppen. Å andra sidan måste kalorierna konsumeras på ett balanserat sätt hela dagen, för att undvika övervikt, men också för låg vikt.

Dessutom bearbetade livsmedel, hög fetthalt eller måste undvikas , eftersom de försämrar hälsoförhållandena avsevärt

Varför ta vitlök fasta på morgonen?

Ska jag ta vitlök fasta på morgonen? Numera är åsikterna delade på denna punkt. Vi hör mycket ofta att det är ett botemedel mot mormor vars effekt inte är bevisad. Men det är känt att vitlök är effektivt för att förebygga och bota olika sjukdomar! vad äta vitlök på fastande mage på morgonen är det bra?

(Goda vanor)

7 Tips för att förbättra cirkulationen i benen i 20 dagar

Om vi ​​har ett jobb som kräver att vi kvar i samma position under flera timmar, antingen stående eller sittande, bör vi försöka ändra det var 30 minuter för att främja cirkulationen. Förbättra spridningen av ben och kvaliteten på venösa avkastningen är för att undvika förekomsten av åderbråck eller minska deras påverkan om de redan finns.

(Goda vanor)