Detta trick kommer att hjälpa dig att lindra dina värkande muskler i en minut

Beroende på musklerna måste vi massera, vi måste välja mer eller mindre hårda bollar för att anpassa sig till de känsligaste områdena i kroppen.

Muskelsmärta kan dyka upp av olika skäl och det som är säkert är att dess närvaro är extremt besvärlig.

Lyckligtvis finns ett knep som kan vara till stor hjälp för att lindra dessa gener. Vi behöver bara en tennisboll och en minut av vår tid

Notera och du kommer se skillnaden

Koppla av musklerna på 60 sekunder

Detta trick är att göra en enkel massage av alla muskler. För detta behöver du 2 till 4 tennisbollar.

• När du masserar nackområdet väljer vi redan använda bollar som är mjukare.
• För andra områden, som ben, höfter eller baksida, kan vi välja hårdare bollar.

Massage i övre ryggen.

Tid: 2 till 5 minuter.

• Vid detta tillfälle måste du ligga på marken och lägga två bollar mellan dina axelblad. För komfort, lägg en kudde under huvudet
• Sedan börjar du för den angivna tiden uppåt så att bollarna går ner.
• Om du observerar att bollar glida, kan du lägga dem i en strumpa.

den nedre delen av ryggen området

att massera nedre delen av ryggen område du kommer att ha en massage av svanskotan.

• för att göra detta, sitta ner och satte två kulor på varje sida. Ligga ner långsamt och sänk ner ryggen mot marken. Du kommer att känna ett tryck och en kurva på bältet.
• Här måste du flytta höfterna långsamt, så bollarna rör sig ca 10-15 cm uppe på baksidan.
• Upprepa på andra sidan

Läs Lär dig att sträcka på ryggen på 2 minuter

höfter

Time.! 2 till 3 minuter

• för att massera höften du kommer att ligga på vänster sida med ben och bål tryckte den vikta höger arm.
• placera en boll i vänster höft och ner.
• Försök att placera din vikt på bollen rulla sedan ner det från höften till knäet och sedan tillbaka upp
• Upprepa processen på andra sidan

Nacken

Tid: 1 till 2 minuter

• För att bli av med obehag i nacken måste du ligga på ryggen och vrida huvudet till vänster.
• För det hjälper du dig med en kula som du måste sätta re under höger sida av nacken
• Tryck sedan på och flytta bollen upp och ner och vrid huvudet till höger för den angivna tiden.
• Repetera samma på vänster sida av nacken

Fötter

Tid: 30 sekunder

• För att lindra obehag i fötterna måste du sitta på en stol och placera en boll under varje fot.
• Sedan luta något och flytta din kroppsvikt framåt.
• Förböj försiktigt bollen framåt och bakåt, utöva tryck för den angivna tiden.
• Börja sedan ge små skott på bollen med fotens sole , även i 30 sekunder, upprepa sedan med den andra foten

Armarna

Tid: 2 till 3 minuter

Armarna är ett av de andra områden som ofta har muskelproblem.

• För att lätta dig själv, sitta på en stol som vetter mot bordet och pressa en boll med din hand
• Du måste rulla den från fingertopparna till din armbåge och sedan komma tillbaka tills du känner dig varm.
• Flip din arm och flytta bollen på samma sätt som börjar med handleden

Bröstet och axeln

Tid: 1 minut

• För att utföra massagen på bröstet och axlarna i området måste stå upp, möta en vägg och placera bollen under din halsbåge
• Andas djupt och håll dig i en position i en minut
• Massage sedan dig själv genom att flytta dig upp och ner , från höger till vänster
• För att få bättre kontroll över musklerna måste du vrida huvudet upp och ner.

Ben

• För benen måste du sitta på en stol och böja en av benen genom att placera hälen på stolens ände
• Placera tennisbollen under knäet på kalvområdet och börja utöva tryck och släpp sedan försiktigt.
• Upprepa 10 gånger med ett ben och sedan upprepa övningen med det andra benet.

Kom ihåg att för fotmassage om det är bättre att använda hårda tennisbollar.

8 Symtom på hormonell obalans som kan finnas okända

ÄVen om dessa problem kan förekomma isolerat och utan att vara kopplade till någon annan aspekt, är det önskvärt att kontrollera om deras ursprung inte befinner sig i en hormonell störning för att hitta en lösning . hormoner spelar en nyckelroll i hälsan hos din kropp , eftersom de är involverade i funktionerna hos de flesta organ.

(Goda vanor)

Skulle vi äta på natten, gör oss feta?

Det betyder att kalorierna vi äter inte brinner! En sak är säker: majoriteten kalorier måste förbrukas under första halvan av dagen. Det är därför viktigt att veta vilka livsmedel som ska inkluderas eller undvikas. Detta gör att vi kan följa en balanserad kost under våra middagar. Fördelarna inte kommer att vänta, och vi kan behålla vårt online eller ens gå ner i vikt!

(Goda vanor)