Den ideala diet för att undvika bröst cystor
Förekomsten av cystor i brösten är en mycket vanlig sjukdom, speciellt hos kvinnor över 40 år. Ett stort antal knölar och cystor som visas på brösten är mild , utan att skilja en Benin knöl av bröstcancer, konsultera en läkare. Om diagnosen bedömer att det är godartade knölar och cystor, kan en hälsosam och balanserad kost bidra till att undvika besväret de orsakar: känsla av hårdhet, smärta och kramper bröst.
Undvik överskott mättat fett och kolhydrat
närvaron av fibrös cysta i bröstet är associerad med överdriven konsumtion av kolhydrater och mättade fetter, och intag otillräcklig fiber. också,
Därför det bästa alternativet är enligt vissa studier, kvinnor som går på toaletten bara tre gånger i veckan eller mindre var mer benägna att utveckla cystor i brösten. att öka mängden av frukt och grönsaker till din diet och samtidigt minska bröd, ris, potatis och pasta, livsmedel rika på kolhydrater, liksom kött och rött kött innehåller rikliga fetter rerad. Det har visat sig att minska fettintaget minskar produktionen av östrogen och andra hormoner som är ansvariga för bildandet av bröstcystor!
också den metylxantin intag kan också predisponera till bildandet cystor bröst och gör dem mer benägna att starta en inflammatorisk process. Dessa ämnen är riklig i livsmedel som svart te, kaffe, coladrycker och choklad. Om du har cystor bröst, minimera konsumtionen av dessa livsmedel så är möjligt.
Rollen av vitaminer
Vissa studier visar också att vitamin E och vitamin A, utrustad med en stor antioxidant, kan hjälpa till att förhindra uppkomsten av cystor. det är en annan anledning till att inkludera i din kost frukt och grönsaker, som är rika på vitaminer!
mandel, olivolja , hasselnötter, solrosfrön och sesamfrön är särskilt rika på vitamin E. vitamin A, ligger det rikligt i livsmedel såsom morötter, spenat, meloner och ägg.
Om du vill kan du komplettera din kost med ett multivitaminpreparat över disk.
andra livsmedel som kan vara användbara
Vissa studier rapporterar att den jättenattljusolja konsumtion ( eller primros) och boragolja för skulle minska ömhet i brösten och störningar orsakade av cystor. Dessa oljor är rika på omega-6-fettsyror, som skulle verka på den glatta muskulaturen i bröst, lindra kramper och smärtor.
Den extrahera grönt te är en kraftfull antioxidant. den dagliga konsumtionen av 200 ml av detta extrakt kan förhindra uppkomsten av cystor i brösten.
Slutligen, kom ihåg att förebyggande är alltid det bästa alternativet: så kom ihåg att göra en självrannsakan på dina bröst varje månad (efter menstruation) för att observera om dina bröst har avvikelser det är viktigt att betona att. du måste kontakta din läkare om du hittar någon knöl som stör dig eller inte, för att få en korrekt diagnos.
7 Sätt att kontrollera högt blodsocker
Blodsockret eller blodsockernivån i världens befolkning har ökat dramatiskt under de senaste årtiondena, eftersom kostförbrukningen av socker är högre. marknaden erbjuder en mängd söta matvaror som läsk, sötsaker, choklad, bakverk ... Vissa livsmedel innehåller också socker när du aldrig skulle ha trott: det här gäller särskilt kex aperitifer, pasta eller konserver.
Massage, eller massagebehandling, har använts i århundraden och erbjuder oss många fördelar! Så vi föreslår att du upptäcker dem och använder en enkel massage för att bekämpa stress och effekter det orsakar negativ under hela vår organisation. fördelarna med en massage massage minskar fysisk och emotionell stress och slappna av muskler, eftersom de förbättrar trafik genom att eliminera avfall som ackumuleras i blodflöde .
