Hur man undviker inflammation i anklarna

Ödem, eller mer allmänt inflammation i anklarna, är en sjukdom som vanligtvis orsakas av dålig blodcirkulation, vätskeretention, Graviditet eller bara dålig hållning Det kan behandlas genom att följa några tips som du kan hitta i den här artikeln.

Varför våra anklar sväller?

Efter en lång upptagen dag, flera medlemmar av Våra kroppar kan vara trötta, som våra ben eller våra vrister som tar ett helvete mycket tid efter långa timmar sitter framför datorn eller under en lång resa. Sålunda kontraherar musklerna och ventilerna och inte slappna av, och blodet kan inte cirkulera ordentligt i hjärtat, eftersom rörelsen är ganska lång.

Detta problem är mycket vanligt hos överviktiga människor, eftersom hjärtat inte har styrkan att pumpa blod i hög hastighet vilket orsakar högt tryck och mycket blod i anklarna. Änder stänger inte normalt och sträcker sig inte, vilket ger mer vätskeretention.

Övriga riskfaktorer för ankelinflammation inkluderar:

• Rökning
• Kolesterol
• övervikt
• gikt
• diabetes
• hypertension
• njurproblem
• graviditet
• användning av preventivmedel
• vissa droger

Dessutom av dessa skäl nämner läkare också andra faktorer som:

• ett misslyckande i organens funktion, såsom njurarna eller tarmarna
• en diet med mycket fett och salt
• svaga ådror tillåter inte gott blodflöde
• obstruktion i lymfkörtlar
• undernäring
• depression och andra känslomässiga orsaker

Hur kan inflammation i anklarna förhindras?

• Flytta benen varje timme: om ditt jobb måste vara permanent sittande ett kontor, försök fortfarande att gå upp varje timme eller två och ta en tur för att återaktivera blodflödet i benen. Gör detsamma när du reser, detta förhindrar dig från att få blodproppar.
• Lös vikt: Fetma påverkar hjärtets funktion och andra organ, orsakar stress på benen och sväller anklarna. Förlora vikt kan göra att dina anklar lossnar och inte behåller någon mer vätska.

• Ät lite salt: konsumerar mycket natrium dagligen kan orsaka problem med fotledsvävnaderna och fötter. Mindre salt kommer också att minska vätskeretentionen. Konsumera inte färdiga eller förkokta livsmedel, som ofta innehåller mycket salt och föredrar havsalt eller mat med mycket liten mängd salt.
• Byt mediciner: vissa mediciner kan orsaka inflammationer i anklar, ben och fötter på grund av deras biverkningar. Så ta råd från din läkare om detta och byt medicinen om det behövs.
• Övning: Detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen och ge blodflödet möjlighet att komma dit i hjärtat. Du kan välja cykling, långa promenader eller jogging, 3 gånger i veckan, med 20-minuters sessioner.
• Höj fötterna på natten: Höj benen med kuddar när du tittar på tv, till exempel. Du kan också trycka dina ben på en vägg eller möbler i några minuter. Detta gör att blodet inte kan ackumuleras vid anklarna. Om du känner smärta eller kittning, sänk ner fötterna och upprepa samma sak några minuter senare.

• Drick mycket vatten dagligen: På så sätt undviker du vätskeretention på vintern. Du måste dricka 2 liter på sommaren, och vissa läkare råder dig till och med att dricka 3 liter. Ta råd från specialister på denna punkt.
• Använd lämpliga skor: De borde inte vara för snäva eller för liten, och om de har snören, binda dem inte för hårt. Och om du har möjlighet att stanna lite barfota, gör det!
• Bad med kallt vatten: lägg en bra mängd kallt vatten i en behållare. Sätt fötterna på det tills vattnet kommer över dina anklar. Håll så här i några minuter och du kommer att se att känslan av inflammation kommer att försvinna.
• Använd ortopediska medel: Vid kronisk inflammation kan läkare ordna stövlar som passar och tränar tryck på fötterna, anklarna och kalvarna. Blodkärlen dilaterar sedan och möjliggör en god återgång av blodet till hjärtat.
• Ta diuretika: Infektioner med urinvägarna eliminerar toxiner genom urinen. De mest använda örterna är horsetail och druvor. En renande diet skulle också vara en bra lösning.

Fotografier med tillstånd av Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre, Andy2 Boyz, Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

Hur har skinkor och fast

Bland övningarna som intresserar de flesta kvinnor, hittar vi övningarna för att stärka skinkorna, tona dem och ge dem en vacker rundad form. I denna artikel kommer vi att förklara hur man arbetar din glutes, och vi kommer att ge några tips för perfekt skinkor, fast, rund och utan celluliter. kontrakturer skinkorna Om skinkorna har en storlek du vill, men du vill förbättra formen och runt dem, till exempel måste du först utföra en massage för att eliminera eventuella kontrakturer.

(Goda vanor)

6 Fashionabla tips för bra inredning

Det finns inga perfekta hem men idealiskt inredda hem som svar på våra behov och vår personlighet . Varje rum i våra hem är ett potentiellt scenario för att utforska vår kreativitet. Det viktiga är att välja att dekorera vårt hem så att det är välkomnande och samtidigt överraskar våra gäster. För att uppnå detta är det inte nödvändigt att investera en stor förmögenhet: Det är nog att veta att välja de rätta elementen för varje utrymme .

(Goda vanor)