9 Naturliga ingredienser för en vilsam sömn
Att ha en sömn reparatör, måste vi försöka middag minst två timmar innan sova så att matsmältningen sker och det inte störa vår vila.
sova är en av de viktigaste biologiska aktiviteter för hälsan fysiska och psykiska.
Även om många människor vet att under vår viloperiod, är många funktioner utförs och som är avgörande för en optimal statliga organ och emotionella hälsa.
problemet är att den moderna livsstilen, teknik och andra faktorer försämra kvaliteten på sömn och i nästan alla fall, orsakar svårigheter som den återspeglas på sinnestillstånd och hälsa i allmänhet .
sömnlöshet och sömnstörningar är nära besläktade med brist på koncentration, irritabilitet, depression och olika sjukdomar som påverkar livskvaliteten.
På grund av detta är det viktigt att uppmärksamma så omdömesgill och anta vanor som kan förbättra på nolltid.
ett sätt att uppnå en god natts sömn är att inkludera i kosten några naturliga ingredienser som slappna av kroppen och förlänga vila .
Vi vill att du här avslöja 9 bästa ingredienser som du inte tvekar att konsumera.
mjölk
den varma mjölken är en av de mest effektiva rättsmedel mot sömnlöshet och svårigheter att sova. Detta beror på att sin höga kalcium och tryptofan , en essentiell aminosyra som ökar produktionen av melatonin, ett sömnhormon.
För att få denna förmån du bara äter en kopp mjölk varm före sänggåendet
2. Sallat
En läcker färsk sallat sallad eller infusion av dess blad kan användas som naturligt alternativ mot störningar som förhindrar att uppnå vilsam sömn.
Denna anläggning har lugnande egenskaper och analgetikum som minskar spänning, huvudvärk och stress
3. Valeriana
Den lugnande valeriana är vetenskapligt bevisade och därmed många läkemedelsföretag använder den för tillverkning av läkemedel mot sömnlöshet, depression och smärta.
I krävande att genom extrakt eller infusioner på ökar känslan av välbefinnande och produktionen av sömnhormoner .
roten av växten har aktiva ingredienser som slappna muskler, förbättra känslomässig balans och förlänga sömnen
4. Mandel
mandel och andra nötter sorter kan bidra att sova bättre och utan avbrott.
På grund av deras höga innehåll av tryptofan, en aminosyra att ökar melatoninproduktion .
i Dessutom ger de avsevärt magnesium, ett viktigt mineral som slappnar av musklerna och hjälper sömn.
5. Honey Bees
Ren honung bin innehåller en typ av naturligt socker som indikerar för hjärnan att det måste minska funktionen av orexin . Detta ämne är relaterad till dagen och oförmåga att sova utan avbrott.
bara lägga till en varmt te eller lite varmt vatten.
6. Mörk choklad
En liten mängd mörk choklad ger en "extra" av antioxidanter i kroppen och förbättrar kvaliteten på din sömn.
Denna läckra mat stimulerar serotonin produktion , en typ av hormon som slappnar kroppen och sinnet.
många fysiska hälsa experter hävdar att bananer är den bästa medicinen för sömn väl
Deras fördel framför konventionella pellets är att de inte orsakar biverkningar och ger näringsämnen till kroppen för att förbättra din hälsa.
Detta är en av de naturliga källorna till tryptofaner och Dessutom stimulerar de serotoninproduktionen.
Dessutom ger de kroppen en stor mängd kalium och magnesium, två viktiga mineraler som släcker musklerna och nervsystemet. 8. Passionsblomma
Passionsblomman (
Passiflora incarnata ) är en traditionell ört som används i olika kulturer till lugna nerverna och uppmuntra sömn. Den innehåller en aktiv substans kallad harmin, som
ökar produktionen av serotonin och melatoninDet orsakar inte negativa reaktioner på nervsystemet och dess infusion kan ges till både barn och vuxna i situationer Stress, spänning och sömnsvårigheter
Det bör inte förbrukas i överskott eftersom det kan orsaka dåsighet under dagen
9. Kamille
Kamillextrakt eller infusion minskar spänningen och
ger en lugnande effekt som hjälper till att sova bättreDessa lösningar är mycket skonsamma mot kroppen och har egenskaper som lugnar stress, smärta och matsmältningsproblem.
Slutligen kom ihåg att förutom att konsumera dessa naturliga ingredienser,
måste du försöka harmonisera ditt rum och göra det så behagligt som möjligt.
Hur man förbereder 6 huskurer för behandling av nagelsvamp
De nagelsvamp är en smärtsam och pinsamma symptom som kan visas på en inåtväxande tånagel, efter en infektion eller en bristande omsorg. Det är liten inflammation i huden runt naglarna, både på händer och fötter, vilket ger känslighet, rodnad och ibland pus. Även om problemet i allmänhet inte är mycket allvarliga och tenderar att försvinna på nolltid, är det bättre att behandla dem snabbt för att stoppa smärtan och förhindra ytterligare komplikationer.
Rik, hälsosam, näringsrik och mångsidig. Havre är en av de livsmedel som inte kan saknar frukost med apelsinjuice, yoghurt eller mjölk. Vill du veta varför? I denna artikel kommer vi att förklara allt för dig. Fördelarna med havre till frukost Det ger oss många vitaminer, ger oss den styrka vi behöver möta dagen och vi Om allt detta inte verkar vara tillräckligt, ta en titt på havets dygder vid frukost: 9 fördelar med att äta havre och varför du bör inkludera det vid frukost 1.
