Hur för att lindra trötta ben?
The Huvudorsakerna till tunga ben är cirkulationsproblem, dvs när blodet inte kan återvända till hjärtat och det finns kvar i kalvarna eller fotled. Symptomen på detta problem är:
Den tyngd.
- trötthet när man står.
- Den svullnad i de nedre extremiteterna.
- de kramper.
- Den klåda.
- Den domningar.
- trötta ben är en sjukdom som drabbar fler kvinnor än män
och kan utlösa olika patologier, såsom ödem
- dermatit
- Varicose
- den flebit
- Lungemboli
- Vattenretention
- Glöm inte att läsa: De 3 bästa övningarna att tona dina skinkor hemma
Livsstilvanor för att lindra trötta benen
Om du har trötta eller tunga ben flera gånger i veckan kan du behöva läsa en läkare. Du kan också slutföra behandling med hälsosamma vanor.
Undvik att spendera för mycket tid i samma position.
Om du arbetar sitter eller står utan att flytta, byta positioner från tid till annan. Om du till exempel spenderar hela dagen framför datorn kan du gå upp och gå runt på kontoret.
Om du fortfarande står, försök sätta dig ner så fort du kan.
Du Du kan också
träna medan du sitter vid ditt skrivbord genom att ta av dina skor eller sänka deras övre. Korsa inte benen och försök alltid hålla fötterna på golvet. Undvik mycket snäva klackar eller skor
Lyft dina ben under dagen
Det är idealiskt att lyfta benen och fötterna flera gånger om dagen eller att göra det så fort du kommer hem.
Tanken är att de är över hjärtat.Du kan ligga på sängen och höja benen genom att trycka på klackarna mot väggen. . När du sover, sätta en kudde under vaderna
Utsätt inte för värme
Här är några dåliga vanor som skadar trötta ben:
ligga i solen under en längre tid
- Gå till en bastu eller i spa
- Gå i en bubbelpool eller i en luftkonditionerad swimmingpool
- Spray med varmt vax
- Dusch med varmt vatten
- Sätt på värmen också stark.
- Använd för varma kläder (eller ark).
- dricker inte alkohol och röker inte
alkoholhaltiga drycker vidgas och tygla venerna, vilket gör dem mer genomsläpplig, och
de orsakar bensvullnad. , å andra sidan, ändrar tobak hälsa vener och artärer. Gå ner i vikt
overweighten förvärra situationen och förhindra blod från att strömma som Det borde vara.
Om du lider av fetma, skulle det vara bra att starta en hälsosam kost, inte bara för att minska trötthetssyndromet. även för en allmän hälsofråga
Övningar för trötta ben
Övningar är mycket viktiga för att minska cirkulationsproblem och därmed tunga ben. Bland de bästa är:
Gå på tå
Sparka av dig skorna och gå på tå med dina strumpor (eller strumpor)
Höj din högsta klackar. möjligt och böj något knän. flamingo positionen
Sätt sulan på en fot på den sida av det motsatta benet (för att bilda en rät vinkel). Håll hållningen i några sekunder och byt benet. Om du har modet, gör det på toppen.
Öppna och stäng benen
Ligga på golvet eller på en golvmatta (du kan också göra det på sängen)
Lyft benen så att de är vinkelräta mot golvet . Öppna och stäng dem som sax flera gånger Pedal
Ligga ner, rulla upp benen till bröstet och gör pedalrörelser som om du cyklade. Gör denna övning i några minuter med både ben och vila.
Vill du veta mer? Läs: Walking gör den kreativa hjärnan och lyckligare
Hem rättsmedel för trötta ben
Förutom goda vanor och motion, kan du njuta av fördelarna av naturen minskar symptomen
persilja.
Att dricka en infusion baserad på denna aromatiska växt är utmärkt för att förbättra cirkulationsfunktionerna. Dessutom är det diuretikum och hjälper till att förhindra hjärtproblem.
Ingredienser
1 stek persilja
- 1/2 liter vatten
- Förberedelse
Värm upp vattnet det kokar och gör en infusion med hackad persilja
- Ta bort från värme och låt svalna. Filtrera och drick 3 skedar per dag
- Du kan också laga rå persilja juice blandad med lite vatten i mixern.
- Drick 2 koppar om dagen
- Maskros
det har förmågan att avlägsna överskott av kroppsvätskor och tömma benen.
infusion av denna anläggning är perfekt vid trötta ben. Ingredienser
1 msk torr maskros (5 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
- Förberedelse
Värm upp vattnet tills det kokar, tillsätt maskros och låt avkokningen under 5 minuter
- Ta bort från värme och låt stå i ytterligare 5 minuter
- Filtrera och drick under sötning med honung eller stevia. Du kan äta 3 koppar om dagen.
- Witch Hazel
Detta är ett externt medel som används för att massera det drabbade området. Det är tillrådligt för personer som jobbar länge varje dag.
Om du inte hittar denna olja kan du göra friktion med infusionen av denna växt.
Ingredienser
1 handfull torrhäxa
- 1 liter vatten
- Förberedelse
Värm vattnet och tillsätt häxhaseln. Infusera i 10 minuter och filtrera
- Häll vatten i en behållare och torka (var försiktig med att de inte är för starka, särskilt om du har åderbråck).
8 Matar som styr höga triglycerider
Höga triglycerider, känt problem under namnet hypertriglyceridemi, är en sjukdom som kännetecknas av onormal ökning denna lipid i blodet. den kardiovaskulär hälsa experter rekommenderar att hålla deras storlek vid normala leden, är det dvs under 150 mg / dl, eftersom överskottet ökar risken att drabbas av hjärtsjukdom och pankreatit.
7 Livsmedel som hjälper dig att stabilisera glukos
Vill du veta vilka livsmedel som hjälper dig att stabilisera dina blodsockernivåer? En av de viktigaste stegen i diabetesvård och förebyggande behandling är kost . När du innehåller glukoskontrollprodukter i din kost är läkemedel effektivare. Detta innebär ett mer uthärdligt liv, även om man alltid måste övervaka blodsockernivån.
