5 Sätt att njuta av läckra Chia frön
Chia frön energi livsmedel börjar ha lite världsberömd, särskilt eftersom deras underbara dygder avslöjades.
De är från Guatemala och Mexiko, och kallas "super-mat" tack vare den otroliga näringsmässiga sammansättningen som kännetecknar dem.
De har en liten nutty smak som kan kombineras med många andra ingredienser för att underlätta deras integration i
Dessutom kännetecknas de av deras höga innehåll av omega-3 essentiella fettsyror, lösliga och olösliga fibrer, proteiner och många andra ämnen som är utmärkta för hälsan. Idag är många människor intresserade av sin konsumtion, inte bara för att de kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, men också
eftersom det har visat sig att de skyddar kardiovaskulär hälsa, staten phy Det är därför som vi i denna artikel vill dela med dig 5 läckra sätt att lägga dem mer regelbundet i din kost, för att utnyttja deras egenskaper. 1. Chia Seed Yogurt
En blandning av yoghurt och chia frön ger ett snabbt och komplett alternativ till en hälsosam frukost.
Det innehåller protein, probiotika och andra väsentliga näringsämnen som
hjälpa kroppen att hålla sig full av energi hela dagen.
Alternativt kan du lägga till frukt för att göra det till en bättre smak och en antioxidant tillägg. Ingredienser
1 grekisk yoghurt
1 matsked Chia frön (14 g)
- frukt smak (bananer, kiwi eller jordgubbar)
- Förberedelser
- Sätt grekisk yoghurt i ett glas och tillsätt frukten skuren i bitar
Sprinkle Chia frön och konsumera
- Se även ..: Hur mäter du i en månad med citron, ingefära och chia frön?
- 2. Chia fröterter
Chia fröterter är ett bra alternativ för att ersätta kommersiella produkter som är laddade med kalorier och skadliga ämnen.
Detta naturliga receptet tillåter
att lugna känner sig hungrig och ger extra energi till hela kroppen.
Ingredienser 2 koppar vete mjöl (400 g)
1 sked av chia frön (14 g)
- 1 / 2 glas vatten (100 ml)
- Salt (efter smak)
- 3 skedar av skurna muttrar (20 g)
- olivolja Framställning
- Lägg alla ingredienser i en skål med undantag för olivolja
Rör tills det är tjockt och täck med en trasa i 30 minuter
- När tiden är klar ta du små portioner och bilda den lilla pajdeggen
- Lägg olivoljan i en panna och laga båda sidorna över medelvärme
- 3. Chia frön Jam
- Dessa frön kan också vara en ingrediens i sylt.
Genom dem, du kommer att medföra en touch av distinkt smak och hälsofördelar.
Ingredienser
2 matskedar chia frön (28 g)
1/2 kopp körsbärsjuice (du kan använda juice från andra frukter) (125 ml)
- Honung eller sötningsmedel (enligt smak)
- Beredning
- Häll de två skedarna av chia frön i saften och lämna dem i kylskåpet i en eller två timmar.
När tiden är klar blir konsistensen tjock och du kan tillsätta sötningsmedlet du vill.
- 4. Smoothie chia och papaya frön
- Denna läckra smoothie Chia frön och papaya har mag-, anti-inflammatoriska och energi som ger många fördelar för kroppen.
Passa på att bekämpa förstoppning, den inflammation i magen och regelbundna bouts av trötthet som hindrar dig från att uppnå dina dagliga uppgifter.
Ingredienser
1 1/2 cup mandelmjölk (375 ml)
2 mogen papaya skivor
- 1 matsked chia utsäde (14 g)
- Framställning
- Blanda mandel mjölk och papaya skivor i biandaren.
Efter att ha erhållit en homogen dryck, användning och strö sked av frön .. chia över
- Låt stå i 30 minuter och förbrukar
- Vi rekommenderar att du läser: Om du äter en bit papaya varje dag, det är vad som händer i din kropp
- 5. Glass med Chia frön
Om isen innehåller en betydande mängd kalorier och fett, lägg Chia frön kan
äta något gott samtidigt ta hand om sin hälsa.
Ingredienser 2 matskedar av chia utsäde (28 g)
1/2 kopp is (smak val) (107 g)
- 1/3 kopp bitar av frukt (50 g)
- 1 matsked nedskärning av torkad frukt (7 g) (tillval)
- Framställning
- Sätt lite is i ett glas och upptäcka en ranson av frukt och Chia frön.
Häll resterande glasyr Par- under och dekorera med fler frön och frukter i bitar.
- Har du fortfarande inte försökt dessa underbara frön? Plocka upp i naturliga butiker eller stormarknader och frossa i dessa läckra recept!
- kurs
kan du lägga till så i sallader, soppor, bröd och andra rätter !
8 Livsmedel för att öka immunförsvaret
Men när som helst på året behöver vi ett starkt immunsystem som är hälsosamt. Förutom att det inte är stress och god sömn är mat viktigt för att förebygga sjukdom kom inte till oss eller förhindra dem att utvecklas. I denna artikel kommer vi att berätta vilka livsmedel du behöver lägga till din kost så att du inte blir kall.
Hem Whitening Lotion, Freckles och Dark Spots
Vi drömmer allt för att ha en hälsosam och mjuk hud. Men det är uppenbart att vår hud utsätts varje dag för ett stort antal faktorer som kan missbruka och orsaka många förändringar som kan påverka sitt utseende och skönhet. Utsättning för sol, förorening, dålig näring, kemisk användning och hormonella förändringar, bland annat kan orsaka fläckar att dyka upp mörk och fräsch på huden.
