5 Sätt att njuta av läckra Chia frön

Chia frön energi livsmedel börjar ha lite världsberömd, särskilt eftersom deras underbara dygder avslöjades.

De är från Guatemala och Mexiko, och kallas "super-mat" tack vare den otroliga näringsmässiga sammansättningen som kännetecknar dem.

De har en liten nutty smak som kan kombineras med många andra ingredienser för att underlätta deras integration i

Dessutom kännetecknas de av deras höga innehåll av omega-3 essentiella fettsyror, lösliga och olösliga fibrer, proteiner och många andra ämnen som är utmärkta för hälsan. Idag är många människor intresserade av sin konsumtion, inte bara för att de kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, men också

eftersom det har visat sig att de skyddar kardiovaskulär hälsa, staten phy Det är därför som vi i denna artikel vill dela med dig 5 läckra sätt att lägga dem mer regelbundet i din kost, för att utnyttja deras egenskaper. 1. Chia Seed Yogurt

En blandning av yoghurt och chia frön ger ett snabbt och komplett alternativ till en hälsosam frukost.

Det innehåller protein, probiotika och andra väsentliga näringsämnen som

hjälpa kroppen att hålla sig full av energi hela dagen.

Alternativt kan du lägga till frukt för att göra det till en bättre smak och en antioxidant tillägg. Ingredienser

1 grekisk yoghurt

1 matsked Chia frön (14 g)

• frukt smak (bananer, kiwi eller jordgubbar)
• Förberedelser
• Sätt grekisk yoghurt i ett glas och tillsätt frukten skuren i bitar

Sprinkle Chia frön och konsumera

• Se även ..: Hur mäter du i en månad med citron, ingefära och chia frön?
• 2. Chia fröterter

Chia fröterter är ett bra alternativ för att ersätta kommersiella produkter som är laddade med kalorier och skadliga ämnen.

Detta naturliga receptet tillåter

att lugna känner sig hungrig och ger extra energi till hela kroppen.

Ingredienser 2 koppar vete mjöl (400 g)

1 sked av chia frön (14 g)

• 1 / 2 glas vatten (100 ml)
• Salt (efter smak)
• 3 skedar av skurna muttrar (20 g)
• olivolja Framställning
• Lägg alla ingredienser i en skål med undantag för olivolja

Rör tills det är tjockt och täck med en trasa i 30 minuter

• När tiden är klar ta du små portioner och bilda den lilla pajdeggen
• Lägg olivoljan i en panna och laga båda sidorna över medelvärme
• 3. Chia frön Jam
• Dessa frön kan också vara en ingrediens i sylt.

Genom dem, du kommer att medföra en touch av distinkt smak och hälsofördelar.

Ingredienser

2 matskedar chia frön (28 g)

1/2 kopp körsbärsjuice (du kan använda juice från andra frukter) (125 ml)

• Honung eller sötningsmedel (enligt smak)
• Beredning
• Häll de två skedarna av chia frön i saften och lämna dem i kylskåpet i en eller två timmar.

När tiden är klar blir konsistensen tjock och du kan tillsätta sötningsmedlet du vill.

• 4. Smoothie chia och papaya frön
• Denna läckra smoothie Chia frön och papaya har mag-, anti-inflammatoriska och energi som ger många fördelar för kroppen.

Passa på att bekämpa förstoppning, den inflammation i magen och regelbundna bouts av trötthet som hindrar dig från att uppnå dina dagliga uppgifter.

Ingredienser

1 1/2 cup mandelmjölk (375 ml)

2 mogen papaya skivor

• 1 matsked chia utsäde (14 g)
• Framställning
• Blanda mandel mjölk och papaya skivor i biandaren.

Efter att ha erhållit en homogen dryck, användning och strö sked av frön .. chia över

• Låt stå i 30 minuter och förbrukar
• Vi rekommenderar att du läser: Om du äter en bit papaya varje dag, det är vad som händer i din kropp
• 5. Glass med Chia frön

Om isen innehåller en betydande mängd kalorier och fett, lägg Chia frön kan

äta något gott samtidigt ta hand om sin hälsa.

Ingredienser 2 matskedar av chia utsäde (28 g)

1/2 kopp is (smak val) (107 g)

• 1/3 kopp bitar av frukt (50 g)
• 1 matsked nedskärning av torkad frukt (7 g) (tillval)
• Framställning
• Sätt lite is i ett glas och upptäcka en ranson av frukt och Chia frön.

Häll resterande glasyr Par- under och dekorera med fler frön och frukter i bitar.

• Har du fortfarande inte försökt dessa underbara frön? Plocka upp i naturliga butiker eller stormarknader och frossa i dessa läckra recept!
• kurs

kan du lägga till så i sallader, soppor, bröd och andra rätter !

Hur att bekämpa förkylningssymptom i 24 timmar

När vintern kommer på huvudet är det oundvikligt att uppleva vissa symptom som hindrar oss från att göra våra normala dagliga aktiviteter. Vi känner oss så trötta att vi bara har en önskan : När klimatet är kall försvagar vårt immunförsvar , och vi lider vanligtvis av influensa, förkylningar, hosta och muskelsmärta.

(Naturläkemedel)

Det är aldrig för sent att göra vad vi gillar

Att göra vad vi älskar ger oss styrka, definierar oss och bygger oss som en oberoende person, som någon som är kunna spåra sin väg dag för dag, i fullständig frihet och fullhet. Det är något vi alla vet. Det är emellertid klart att det inte alltid är lätt att göra vad vi verkligen vill. Arbete, familjeförpliktelser och ibland vikt rutin hindrar oss i våra inre önskningar.

(Naturläkemedel)