Ta av linfrön i din dagliga kost och njuta av exceptionella fördelar 10
linfrön (Linum usitatissimum) är en ört som används inom textil- och livsmedelsindustrin.
under de senaste åren har det blivit allt mer populärt eftersom det har visat att de näringsämnen har ett brett utbud av läkemedel och kosmetiska tillämpningar.
dess frön är rika på omega 3-fettsyror, antioxidanter och andra viktiga ämnen, som utgör en perfekt komplement för att förbättra vår hälsa .
i själva verket, tack vare sin näringskvalitet, linfrö rekommenderas ofta i dieter som syftar till att hjälpa dem som vill gå ner i vikt.
i denna artikel kommer vi att dela med dig olika skäl till varför det är viktigt att inkludera linfrön i vår dagliga kost.
Du kommer att bli förvånad!
1. Det hjälper oss att gå ner i vikt
vegetabiliska fibrer i linfrön gör det till en viktig allierad för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Dessa näringsämnen kan förbättra matsmältningen och öka mättnad att undvika för stort intag av kalorier
Läs även :. frukost havregryn och Chia frön gå ner i vikt
2. Det reglerar våra kolesterolnivåer
Dess höga intag av lösligt förhindrar oxidationen av kolesterol i artärerna fibern , och samtidigt underlätta dess avlägsnande naturligt.
Fibrerna har befogenhet att ansluta sig till lipider farligt och hindra dem från att bli fastna i blodet.
3. Det bekämpar inflammatoriska sjukdomar
Många experter tror att ursprunget till de flesta kroniska sjukdomar är i förlust av kontroll av organismen på de inflammatoriska processer som sker i den.
Linfrö innehåller a. kallas linolsyra substans som har en utmärkt antiinflammatorisk verkan för vår organisation
Konsumera linfrön dagligen hjälper förebygga och behandla:
- gastrit
- seninflammation
- kolit
- artrit
- osteoartrit
4. Kampen mot cancer
Lin frön innehåller 27 anti-cancerföreningar som har en mycket viktig åtgärd både i förebyggande och behandling av cancer.
Lignin, den huvudsakliga aktiva föreningen, har en antioxidant verkan högre än den för vitamin E.
Genom sina egenskaper, linfrö skyddar oss ta itu med cellskador och minskar förekomsten av maligna tumörer som påverkar brösten.
5. Det främjar hormonell kontroll
Många dietister överens om att det är en idealisk mat för kvinnor i klimakteriet, eller som lider av hormonella problem.
eftersom linfrö innehåller fytoöstrogener, som hjälper till att balansera hormonella belastning.
i konsumera kan öka fertiliteten och hjälpa till att kontrollera de fysiska symptomen på grund av minskad produktion av östrogen.
6. Det förbättrar matsmältningen
Vegetabiliska fibrer, lösliga och olösliga, är användbara för behandling matsmältningsproblem, som magsyran, gastrit och förstoppning.
Tack vare sin höga absorptionsförmåga, de minskar överskotts magsyror och förhindra sårbildning.
de är också naturliga laxermedel och smörjmedel, som underlättar utstötning av avfall från kroppen utan att förändra den Naturligt pH i tarmfloran
7. Det ger oss energi
Trots sin fattigdom kalori linfrö har betydande energivärde , som vi kan använda för att förbättra vår fysiska och mental prestationsförmåga.
Konsumera linfrö hjälper till att öka kaloriförlusten, samtidigt som den ökar energin under sportträning.
8. Det skyddar vår kardiovaskulär hälsa
Med syrligt intag omega 3 och antioxidanter, linfrö är ett bra botemedel för att förhindra blodproppar och åderförkalkning.
Dess egenskaper är effektiva om utnyttjas som en del av en adekvat diet och goda vanor.
9. Den förhindrar för tidigt åldrande
Antioxidant vitaminer som finns i detta livsmedel är idealiska för att förhindra uppkomsten av för tidigt åldrande, utlöses genom verkan av fria radikaler
Bland dessa inkluderar :.
- Vitaminer av komplex B, särskilt folsyra
- C-vitamin
- E-vitamin
Vill du veta mer? Läs: 6 tips för att förhindra för tidig åldrande av huden
10. Det bekämpar vattenretention
Med sin betydande bidrag i mineraler och fibrer, stimulerar denna ingrediens njurarna för att öka utdrivningen av vätskor och natrium.
Ljud désenflamme diuretiska vävnader och förhindrar de behåller vatten i överskott.
de linfrö egenskaper kan erhållas genom regelbunden konsumtion av frön före eller under varje huvudmåltid.
Det är bäst svälja form av mjöl för att underlätta matsmältningen.
Du kan också direkt lägga frön i sallader, soppor, smoothies, liksom i många andra recept!
Bekämpa anemi med dessa 7 naturliga livsmedel
Anemi är ett tillstånd orsakat av reduktion av hemoglobin i blodet , nästan alltid på grund av järnbrist eller -element näringsämnen som folsyra och vitamin B12. Detta är ett av de vanligaste hälsoproblemen i näring, och även om alla kan vara berörda är barn och kvinnor mest Anemi orsakar svårigheter vid -cellerygeneringsprocessen och stör samtidigt flera viktiga organers funktion för hälsan.
Denna åtgärd enda morot gör att du kan minska, mycket effektivt, även för att eliminera förekomsten av bristningar på huden , de lilla vita eller röda ränder som vanligen visas på lår, skinkor på magen eller bröst. bristningar är inte ett kosmetiskt problem. för många kvinnor, orsakar de en betydande nedgång i självkänsla, särskilt när sommaren börjar eller när de måste klä på kläder som avslöjar vissa delar av deras kroppar.
