Frukterna som förhindrar bröstcancer
Enligt institutet American Cancer Research (AICR) kommer 1 av 8 kvinnor att drabbas av bröstcancer under hennes livstid. För att förebygga och förebygga denna livshotande sjukdom är det viktigt att ha ett hälsosamt liv.
I denna artikel inbjuder vi dig att upptäcka vilka frukter som hjälper till att förhindra att maligna celler utvecklas.
40% av fall av bröstcancer kan förhindras
Flera studier har visat att är det en stor koppling mellan näring, fysisk aktivitet, dagliga vanor och förekomsten av cancer .
Nästan hälften av kvinnorna som lider av denna sjukdom kan undvika det genom att äta bra, träna och ha ett hälsosammare liv i allmänhet.
Här är de riskfaktorer som kan utlösa bröstcancer:
- hög ålder
- släktforsknings
- de täta bröst
- hormonella behandlingar
- fetma
- alkoholkonsumtion
- den vara vit
- Gör för många övningar
- Rökning
- Med kon traceptifs oral
- Förekomsten av menarche före 11 års ålder
- Menopause efter 55 år
- Det faktum att inte ha barn
- Den första graviditet efter 35 års ålder
- Graviditet före 15 års ålder
- Ingen eller liten amning
- En diet som är låg i vitaminer och protein
Endast 10% av bröstcancerfall är ärftliga eller genetiska. att göra vanliga självutredningar eller ett årligt mammogram för att undvika bröstcancer är det mycket viktigt att ta följande råd:
Ät färsk frukt varje dag
Du kan äta dem i form av juice, smoothies och sallader, eller äta en enda frukt. Det viktiga är att konsumera minst 3 frukter per dag.
Konsumera mer grönsaker
Öka din konsumtion av grönsaker som paprika, morötter, tomater och gröna grönsaker.
Vi råder dig att äta dem råa eller ångade. Byt ut raffinerat mjöl med hela mjöl
Ris, pasta, kakor, pizzor och allt med mjöl är mat som du måste förbereda dig själv eller köpa med mjöl fullständig. Det är också lämpligt att äta couscous, quinoa, havre, hirs och korn full.
Öka din konsumtion av pulser
Alla baljväxter är utmärkta för hälsan. Till exempel kan du äta kyckling ärtor, linser, gröna bönor, vita bönor och soja (om inte transgen)
Begränsa din konsumtion av rött kött
Äta massor av rött kött ökar kaloridensitet och pH för kroppen, vilket resulterar i proliferation av cancerceller.
också undvika att lägga till ditt kött bearbetas diet såsom pålägg och korv.
Minska svälter snabbmat
Om du ibland gillar att äta en burger med pommes frites, är det inget problem!
Vilket är inte bra för din hälsa, Det är att denna typ av maträtt blir regeln snarare än undantaget.
Håll en hälsosam vikt
Vet att övervikt gör oss mer utsatta för vissa sjukdomar. Övning och hälsosam kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt gradvis
Undvik söta drycker, alkohol och koffein
Dessa drycker är relaterade till förekomsten av kroniska sjukdomar hos vuxna (inklusive cancrar). Dessutom visar forskning att alkoholförbrukningen ökar risken för bröstcancer med 12%.
Kolla in den här artikeln: De främsta orsakerna till bröstcancer behöver veta
Rekommenderad frukt för att förhindra bröstcancer
Förutom att följa de tidigare indikationerna är det viktigt att välja frukt med egenskaper förhindra eller fördröja utseendet av bröstcancer
Glöm inte att konsumera dem hela och om möjligt med huden, för att inte förlora sina egenskaper.
Blåbär
de har förmågan att minska inflammation och stoppa utvecklingen av tumörer i brösten.
Blåbär ger fytonäringsämnen som förstör cancerceller . Antioxidanter av denna lilla lilla frukt, förbättra behandlingen av behandlingar hos sjuka patienter.
En handfull blåbär på en dag är tillräcklig. Du kan lägga till den i en fruktsallad, en yoghurt eller en naturlig smoothie.
Apelsiner
I själva verket är någon frukt av den färgen bra för vår hälsa (som papaya eller fiske).
apelsiner har förmågan att förebygga bröstcancer och ger en stor mängd C-vitamin, som stärker immunförsvaret.
de orange frukter erbjuder karotenoider, en näringsbalans vår hälsa
Drick en apelsinjuice till frukost och ät en annan apelsinfrukt under dagen
Pomegranates
Dyden till denna frukt har varit kända sedan antiken. 2000 år sedan kallades det "naturens frukt". Aktuell forskning har visat att granatäpple innehåller flavonoider, tanniner, antioxidanter och polyfenoler.
Alla dessa näringsämnen gör granatäpple
en utmärkt frukt för att förhindra cancer (bröstcancer, den protaste den lunga och kolon) Ät en granatäpple juice drink till din måltid
Läs också: .. granatäpple, en frukt som rengör
artärer röda frukter
körsbär, vinbär Björnbär, druvor och jordgubbar har samma egenskaper som blåbär. De innehåller också kraftfulla antioxidanter som har förmåga att skydda celler från cancerframkallande.
Ät en handfull bär om dagen (på mitten av dagen är det ett perfekt mellanmål).
Det var länge tänkt att konsumtionen kunde vara hälsosam på grund av dess höga kaloriinnehåll i fettsyror. Men tack vare de undersökningar som gjorts har det fastställts att de är mycket frisk och kan fetterna fungera positivt på kroppen för att sänka kolesterol. I den här artikeln har vi bestämt oss för att samla de 8 viktigaste fördelarna för att du ska börja inkludera dem i din kost.
Utforska 6 naturliga beskyddare av magen
The balans i magen är ofta ett problem för många av oss . Vi lider av hyperaciditet, reflux, gastrit eller generell sjukdom i vår mage och bröstkorg när vi är i en process av matsmältning. Många använder "counter-counter" -medicin, som lovar att skydda magen mot syraattacker av de livsmedel vi äter. Regelbunden konsumtion av dessa läkemedel kan vara mycket farlig.
