9 Effektiva tips för att naturligt bekämpa depression

L motion hjälper till att producera endorfiner, vilket gör den till en av de bästa sätten att bekämpa depression.

depression är ett känslomässigt tillstånd som kan påverka lidande, både fysiskt och psykiskt beroende på dess svårighetsgrad.

Vissa människor lider av tillfällig depression, eftersom ett par problem, förlust av en älskad, ekonomiska problem, stress eller oro, bland andra faktorer.

Den här typen av depression är vanligtvis ganska lätt att behandla, och visas som en tid till andra kriser.

Men andra människor lider av kronisk depression, vilket allvarligt kan påverka deras hälsa och skada leu r livskvalitet.

I det här fallet depression bör behandlas av en specialist med risk för att utlösa mycket större än bara enstaka krisproblem.

Numera verkar depression vara en global epidemi orsakad av turbulent livsstil och modern vi antar.

lyckligtvis det finns många tips och tricks som naturligtvis kan bekämpa depression , utan att behöva ta läkemedelsbehandlingar som kan generera beroende.

motion

utövar regelbundet kan bli en av de bästa naturliga botemedel för att bekämpa och förebygga depression.

Det finns olika sätt att utöva ( yoga, aerobics, styrketräning, jogging, simning, etc.) , och var och en av dem kan ge dig många fördelar.

du behöver inte göra hårda övningar från den första sessionen. Försök att börja långsamt, ökar successivt i takt med den tid du tillbringar där.

Idealet är att nå en halvtimmes daglig motion, ännu lite mer. Om du vill multiplicera effekterna av denna praxis för att bekämpa depression, försöka göra dina övningar utomhus.

Cure diet

Diet spelar en mycket viktig roll i att bekämpa och förebygga depressiva episoder.

Om du är på ett dåligt sätt, öka ditt intag av vitamin B och kalcium , och eliminera livsmedel som innehåller mycket raffinerade kolhydrater och socker.

Ta tillskott för växter

många växter innehåller avslappnande och lugnande egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa depression.

bland de rekommenderade växter, kan du förbrukar johannesört, som är en av de mest effektiva för att bekämpa sådana sjukdomar

andra växter kan hjälpa till att lindra depression och ångest, såsom :.

• passions
• Melissa
• lavendel
• citron valeriana
• fulla havre
• nässlor

ta ut luften

att vara i kontakt med naturen när du är deprimerad kan vara en utmärkt behandling för dig titta upp.

är det bäst att gå ut i naturområden, i minst 30 minuter.

Du kan gå ut med hunden, promenader i en park, gå nära en flod eller cykling, bland många andra aktiviteter utomhus.

Även sömn

Ha en vilsam sömn minst 7 timmar i följd är en av de andra nycklarna till att övervinna depression.

bra resten förbättrar humöret och hjälper till att lugnt reflektera , och samtidigt minska de klassiska symptomen på depression.

Göra aktiviteter du gillar

du kan inte spendera ditt liv fungerar och att göra sysslor. Det är mycket viktigt att tillbringa lite tid för dig själv, att göra aktiviteter som du tycker om.

Ta en tur, shoppa, umgås med familj, umgås med vänner, gå till en park attraktioner etc. Alla dessa aktiviteter fungerar som en utmärkt terapi mot depression och stress.

Göra hantverk

med händerna hela tiden ockuperade är en utmärkt behandling för att bekämpa depression. Det ideala är att använda dina händer och din kreativitet för att göra en aktivitet som använder din huvudsakliga egenskaper.

Du kan laga mat för din familj, att sticka, skriva, ta bilder eller färg, till exempel.

Sätt dina känslor skriftligen

Om du föredrar att inte dela dina rädslor med andra, och du har problem med att uttrycka vad du känner, den ideala är att bekämpa depression genom skrivning eller ritning.

det faktum förverkliga dina känslor och tankar på papper kan vara ett sätt att bli av med, och reflektera över ditt liv.

Ring en vän

Om du chansen att ha en god vän under alla skeden av ditt liv, försöker ringa om du känner dig deprimerad .

det är inte alltid lätt att erkänna och uttrycka att man är deprimerad, men inrådan av en vän och stöd kan hjälpa dig igenom det här.

5 Tips för att säga adjö till ledvärk

Du har nog redan stått upp på morgonen och är fortfarande trött som om du hade gjort en stor insats under natten för att få problem att flytta händerna, eller att känna bett i knäna när du går nerför trappan. Hur man lindrar dessa avskyvärda gemensamma smärtor? I resten av den här artikeln kommer vi att ge dig några tips som du enkelt kan integrera i ditt dagliga liv .

(Naturläkemedel)

Frukterna som förhindrar bröstcancer

Enligt institutet American Cancer Research (AICR) kommer 1 av 8 kvinnor att drabbas av bröstcancer under hennes livstid. För att förebygga och förebygga denna livshotande sjukdom är det viktigt att ha ett hälsosamt liv. I denna artikel inbjuder vi dig att upptäcka vilka frukter som hjälper till att förhindra att maligna celler utvecklas.

(Naturläkemedel)