8 Skäl till att du bör börja träna
Alla vet att motion är ett av de bästa vanor för god fysisk, mental och känslomässiga.
Trots detta många människor leder en stillasittande livsstil och hittar inte tid att gå till gymmet eller träna sport.
Även om dagliga övningar inte alltid är möjliga, är det värt att få villigheten att starta med viktiga fördelar
Oavsett vår ålder eller fysisk status, främjar sportaktiviteter välbefinnande, lindrar stress och hjälper faktiskt till att förebygga sjukdom.
Du Träna fortfarande övningar? I följande artikel delar vi med dig 8 skäl till att träning hjälper dig att leva ett hälsosammare liv .
1. Sport minskar stress och ångest
Under träning har vi möjlighet att koppla bort från arbetsaktiviteter, hushållsförpliktelser och i allmänhet alla situationer som kan orsaka stress och stress. ångest.
Detta, tillsammans med dess förmåga att öka frisättningen av serotonin och endorfiner att motion är en naturlig lugnande medel mot spänningar och obalanser i nervsystemet .
Läs även denna artikel: 9 överraskande effekter associerade med en minskning av serotonin
2. Sport ökar självkänslan
Alla sportaktiviteter kan bli hälsosam konkurrens med sig själv. Således uppnå mål och förbättra dag efter dag, ger en känsla av stolthet som också bygger självkänsla och självförtroende .
Dessutom har vi också dra nytta av estetisk, eftersom huden och kroppen förbättrar deras utseende väsentligt, och dessa två faktorer ökar också vår säkerhet.
3. Sport ökar ämnesomsättningen
Kombinerad med en hälsosam diet är träning en av de viktigaste faktorerna för att upprätthålla aktiv metabolism och bibehålla en balanserad vikt.
Daglig ökning ökar utgifterna av energi och hjälper till att eliminera fettavlagringar i olika delar av kroppen. Samtidigt är många aktiviteter avgörande för att bygga och stärka muskelmassan, så att man kan titta på tunnare och mer tonad silhuett
4. Sport ökar hjärnkapaciteten
Även om vi fokuserar på fysiskt arbete, balanserar sporten också kroppen och sinnet
, vilket ger intressanta hälsoeffekter till hjärnan. Genom exempelvis samordning i genomförandet av fysisk aktivitet och följande av en rytm tjäna som tränar hjärnan. , å andra sidan, att optimera blodflödet, syresättning av hjärn celler ökar och tack till detta förbättrar mentala prestanda och koncentration.
5. Sport förbättrar sex
Regelbunden motion
kan gynna på många sätt
samlag. Eftersom det förbättrar självförtroende, uppmuntrar den sexuella akten i paret. Fysiskt ökar våra energinivåer, vår muskulär uthållighet och flexibilitet, faktorer som på något sätt, påverkar relationer Trevligt samlag 6. Sport förhindrar hjärt-kärlsjukdom
Om vi lider eller inte av riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom, kan motion hjälpa oss
stärka vår hjärthälsa, cirkulations och blod.
Hans praktiken är relaterad till kontroll av höga kolesterolnivåer och förebyggande av kroniska sjukdomar som hjärtsvikt och hjärtsjukdomar. 7. Sport stärker leder och ben
Personer som tränar är mindre benägna att drabbas av gemensamma och benproblem.
Denna vana
hjälper till att upprätthålla balansen mellan inflammatoriska processer
och genom att förstärka musklerna, ledband och senor, förhindrar skador och slitage på dessa kroppsstrukturer. Det är självklart, att det är viktigt att behålla en bra hållning när man utför
rörelser, annars kan det orsaka motsatt effekt. Läs även denna artikel: 8 naturliga tips för att stärka benen 8. Sport förhindrar för tidigt åldrande Det har alltid sagts att träning är
det effektivaste anti-aging pillret som finns
. Dess fördelar på kroppen förhindrar för tidig försämring av vävnaderna och, genom att minska sjukdomsutvecklingen, öka livets år.
Genom att regelbundet utöva metabolismen, cirkulationen och lymfsystemet aktiveras och verkar tillsammans för att hålla cellerna friska och skyddade mot skadliga effekter av toxiner . Alla typer av sportaktiviteter hjälper till att avgifta kroppen och därigenom förhindrar utseende på rynkor och tecken på åldrande på huden
Inga fler ursäkter! Med bara några minuters träning varje dag kan du börja njuta av alla fördelar som nämns i den här artikeln. Om du inte är van vid det, börja långsamt och gradvis tills du når det. Övning blir en daglig vana du kan inte leva utan.
Läs också den här artikeln: Hur man återkommer till träning efter en lång period av inaktivitet
Följ följande artikel att lära sig, med några enkla tips, hur man kommer tillbaka till träning efter en lång inaktivitet
Vad ska man göra för att reaktivera din ämnesomsättning? Vår metabolism kan förändras på grund av många faktorer som vi låt oss presentera dig i den här artikeln. Läs mer "
Ett 8-minuters stretchprogram för att lindra ryggsmärta
Ryggsmärta är en av de vanligaste obehagarna, som kan utlösas genom att sitta ett tag framför datorn eller andra enheter Hälsoexperter uppskattar att minst 8 av 10 personer lider av eller har haft ryggsmärta en gång i livet, oavsett om det är symtom på en sjukdom eller resultatet av en stor ansträngning.
18 Signaler som kan indikera dålig leverhälsa
Levern är ett organ som utför olika centrala funktioner i vår kropp, såsom avgiftning, kampen mot infektioner, lagring vitaminer och energi och utsöndring av gallan, ett ämne som stöder matsmältningsaktiviteten. Det är grundläggande att ta hand om det här organet eftersom det är ansvarigt för att frigöra vårt system av giftiga ämnen, rengöra blodet.
