8 Effektiva övningar för att förfina ditt ansikte

8 Effektiva övningar för att förfina ditt ansikte

Vill du förfina ditt ansikte? Det är möjligt. För det måste du inse 8 övningar som vi föreslår till dig. Vi förklarar dem i detalj så att du enkelt kan göra dem hemma. Notera och du kommer se skillnaden. Det är garanterat!

  1. Varma dina muskler

Värm upp dina ansiktsmuskler. Du kommer att undvika ansträngningar förgäves. Du kan också göra det med att sitta med ryggen rakt när du står upp. Försök sedan uttala vokalerna tydligt och långsamt ("a", "o", "jag", "e"). Upprepa denna övning så många gånger som behövs tills du känner ditt ansikte varmt.

Se även: De 5 bästa övningarna för att stärka ryggen

2. Chin Up

Håll din haka upp så mycket som möjligt. För motion för att vara effektiva, måste du sitta på en stol och sätta huvudet bakåt.

Du måste driva dina läppar fram som möjligt och bibehålla positionen i 5 till 10 sekunder. Försök att slappna av dina muskler och repetera sedan övningen två eller tre gånger.

3. Håll

Håll i 10 till 15 sekunder För den här övningen måste du krama dig själv. Då måste du sträcka nacken upp . Försök hålla ryggen rakt.

När du räknar med att nå din gräns, ta djupt andetag och räkna till 10 eller 15 sekunder. Slutligen gå tillbaka till det ursprungliga läget.

Detta är en mycket enkel men effektiv övning för att bekämpa hudens släthet. För att göra detta, försök hålla huvudet rakt.

Sänk läpparnas ändar och dra dem ner i 5 sekunder. Återgå till normal position. Upprepa träningen 5 gånger tills du känner dig trött.

4. Att sitta på en stol

Om fjärde övningen utföras sitter i en stol. Placera ryggen rak, ta en penna och håll den med läpparna. Förverkliga allt utan att flytta huvudet.

Du måste då skriva ditt namn i luften med din penna eller åtminstone några bokstäver. Upprepa övningen i minst 3 minuter. Ta en paus och upprepa övningen igen.

5. Utöva nackmusklerna

Det är en övning som är bra för nackmusklerna. Genom denna praxis kommer bättre definiera ansiktets konturer.

För att göra detta, luta huvudet åt höger, gjorde en rörelse som om du vill nå axeln med örat.

måste du samtidigt utöva påtryckningar på den vänstra tinningen med sin högra hand försöker att blockera rörelse av huvudet. Håll i 10 sekunder och upprepa övningen på andra sidan.

6. Läppar och kinder

För att utföra denna övning måste du ta ett djupt andetag. Stäng sedan dina läppar och blåsa dina kinder.

Placera händerna på kinderna, så att fingrarna täcker öronen. Börja sedan att sätta press på kinderna medan motstå att sträcka ut musklerna.

Försök att göra maximal ansträngning för att behålla positionen mellan 5 och 6 sekunder, slappna av och slappna av. Du måste repetera denna övning 5 till 6 gånger.

Vi rekommenderar att du läser: 6 tips för mer strålande läppar

7. Mouth

Följande övning är att stänga munnen och hålla tänderna samt med underläppen än så. Försök att något flytta underkäken framåt.

Placera pekfingret på haka och försök att övervinna motståndet som utövas av fingret. Använd ansiktsmusklerna, tryck på hakan. Du måste slappna av och komma ihop med musklerna. Upprepa övningen 10 gånger.

8. Fists på hakan

Denna övning är en av de viktigaste. Det här är det sista och svåraste av de 8 övningarna som är avsedda att stärka musklerna under tungan och käften. För att uppnå detta måste du placera båda dina nävar under hakan.

Tryck sedan på din tunga på området under den, nära tänderna Krama dina nävar uppåt och tvinga dem sedan, gör någon form av motstånd mot tungan. Håll spänningen i 30 sekunder. Försök sedan slappna av musklerna i 5 sekunder och upprepa träningen 10 gånger

8 ansiktsskyltar som säger mycket om din hälsa

Färgen på våra ögon, vår hudtyp, våra rynkor, våra mörka cirklar , ... alla kännetecken i vårt ansikte berättar mycket om oss och vår hälsa, både fysiskt och psykiskt. Läs mer "


Stärka bräckliga naglar med dessa 5 hemmetoder

Stärka bräckliga naglar med dessa 5 hemmetoder

De flesta människor är oroliga över hälsan hos ömtåliga eller spröda naglar, eftersom det är ett visitkort i den professionella och sociala miljön Trots detta är ibland svårt att bibehålla i gott skick. Eftersom de försämras på grund av miljöfaktorer eller hormonella och näringsproblem. Även om det finns många kosmetiska produkter som hjälper till att stärka dem, är det ibland nödvändigt att använda alternativa behandlingar för att stoppa deras försvagning.

(Skönhet)

Tips för att minska fett och överskott av vatten

Tips för att minska fett och överskott av vatten

De flesta vi funderar på att bränna fett att ha en trevlig siffra och vi vet att magen är ett svårt område att arbeta. för att göra detta möjligt, en platt mage utan fett eller uppblåsthet, kommer vi att dela här med dig de bästa tipsen för att minska magen fett och vatten retention. Som du vet är retention en av de andra plågorna som förhindrar en platt mage.

(Skönhet)