Hur man har en hälsosam kolon
Kolon eller tjocktarmen är en mycket viktig del av vårt matsmältningssystem. Han är inte ansvarig för att smälta mat, men det är han som ansvarar för att utesluta utsöndringen. Därför säger vi att när kolon är frisk fungerar hela kroppen väl. Så vi kommer att vara hälsosamma!
Utvinningsförfarandet är mycket enkelt. Det börjar i tunntarmen. Det är därifrån att de ämnen som kroppen måste eliminera passerar genom det stigande tjocktarmet. Sedan går de direkt till den tvärgående kolon. Den senare är ansvarig för att föra ämnena till det nedåtgående kolonet, och det är här där processen börjar, eftersom de omvandlas till utmattning. Sedan passerar sigmoid kolon och slutligen ut genom ändtarmen Om kolon är friska, det kan på ett effektivt sätt ta upp näring. och gifter elimineras utan att lämna några spår av dem i våra tarmar
Användbara tips för att behålla en hälsosam kolon
- Äta bra: Hälsosam kost är det bästa valet för kolon hälsa. Han kommer att kunna göra sitt jobb ordentligt, och det kommer att återspeglas i vår övergripande hälsa. För att bibehålla denna del av matsmältningssystemet i perfekt skick kan de bästa matvarorna vara: matvaror med hög fiber, frukt, grönsaker, helkorn och bönor.
- Uppnå god fysisk aktivitet: Det är nödvändigt att behålla en konstant fysisk aktivitet. Det är viktigt att ha en hälsosam matsmältning. Det är viktigt att notera att när vi har ett lat eller långsamt matsmältningssystem, förblir toxinerna längre i kroppen, vilket inte rekommenderas.
- Håll god hydrering: Drick mängden rekommenderat vatten. Det är faktiskt väldigt viktigt att hjälpa kroppen att eliminera toxiner. Dessutom blir avföring mycket lättare, vilket underlättar deras evakuering! Det är emellertid mycket vanligt att vissa människor har ojämnheter i matsmältningssystemet på grund av stress. Det kan också bero på förändringar i sömnplaner, eller helt enkelt för att de reser hela tiden.
Vissa skadliga rester kan förbli i tarmarna. För att hjälpa kroppen att eliminera dem, det är nödvändigt att utföra en bra rengöring av tjocktarmen (klicka på länken för att veta denna rengöring). Det måste göras minst två gånger i månaden. Därför måste vi även använda hälsosamma produkter och naturliga, eftersom de inte orsakar irritation i tjocktarmen. Kom ihåg att behålla en god tarmhälsa låter dig behålla bättre livskvalitet!
7 öVningar för att ta upp magen
Magen är l en av de svåraste delarna av kroppen , eftersom det kräver konstant ansträngning och omsorg, för att undvika släckhet och upprätthålla all fasthet i huden. Brist på motion och diet högt i kalorier, är de två främsta orsakerna till slöhet och fettbildning i magen. Det är faktiskt den här delen av kroppen som mest reflekterar en stillasittande livsstil och en dålig kost Det är säkert svårt att uppnå en platt och tonad mage, men det är inte omöjligt att uppnå detta mål och förbättra den övergripande siluetten.
Solitude och dess koppling till sömnlöshet
ÄVen om vi inte gör anslutningen är känslan av ensamhet en av de viktigaste faktorerna när man lider av sömnlöshet, eftersom individen känner sig sårbar och osäker. isolerade människor och med lite socialt liv kan vara benägna att sömnlöshet. Sociala och internetnätverk har skapat situationer som bidrar till att personer har mindre direkt kontakt med sina nära och kära.
