7 Vattenrika frukter som hjälper till att hydratisera vår kropp

Den dagliga vattenförbrukningen är en av de vanor som vi måste anta om vi ska kunna undvika hälsoproblem.

L vatten stör funktionen hos alla våra organ och system , upprätthålla en optimal nivå av fukt.

Ljudabsorption stärker njurar och övrigt hjälper filtrera blodet för att avlägsna avfall vars kropp behöver inte.

Dessutom är det viktigt att processen för syresättning cell och samtidigt bidrar det till metabola och hjärtfunktioner.

det är därför det bör intas i stora mängder, inte bara i det naturliga tillståndet utan också tack vare de frukter som gorges.

Därför delar vi i den här artikeln de 7 bästa frukterna som är rik på vatten för dig kan inkludera dem i din kost dagligen

1. Ananas

Ananas är en tropisk frukt som har blivit populär för sin urindrivande och antiinflammatoriska egenskaper.

• Består av 85% vatten, är det en låg kalori mat som främjar cell hydratisering , optimera syresättningsprocessen.
• den har ett enzym som kallas bromelain eller bromelain som förlänar matsmältnings egenskaper, antioxidant och avgiftande.
• hans intag av C-vitamin, förutom att kalium och magnesium förbättra immunförsvaret hälsa och minska risken för sjukdomar och infektioner

Läs också. ett hus att dricka ananas bark för att återbefolka din tarmfloran

2 . Plommon

Dessa bär är kända för fördelarna med matsmältnings hälsa, eftersom de förbättrar tarmtransitering och hjälper till att förhindra förstoppning.

• De har sina vattenhaltiga egenskaper (87%) och naturliga fibrer, förutom att vara låg i kalorier, näring cellerna och skydda tarmhälsa .
• de har en viktig källa för vitaminer och mineraler, som bidrar till att förbättra hjärtfunktionen.
• Dessutom är de användbara för att kontrollera kolesterol och bland annat bidra till att avgifta blodet.

3. Körsbär

Varje portion av 100 g (cirka 10 körsbär) ger endast 63 kalorier, och minst 85% av kompositionen är vatten.

• Detta är en fuktighetskräm mat som hjälper till att förhindra åldrandet prematura celler med betakaroten och vitamin E.
• De ges antiinflammatoriska egenskaper, lämpliga för minimering av symtom på ledvärk
• . leverfunktion, främjande av eliminering av avfall för att förebygga sjukdom

4. Melon

Melon är en sommarfrukt som vanligtvis äts som en uppfriskande mat under mycket heta perioder.

• Det är en fuktgivande frukt som består av över 86% vatten och som också ger fiber och antioxidanter som skyddar cellerna.
• det rekommenderas att reglera elektrolytnivåer i kroppen , särskilt när det finns instabilitet på grund av överdriven svettning.
• den förbättrar njurfunktion, ökar urinproduktionen och förhindrar infektioner i systemet
• C-vitamintillskott förbättrar immunhälsan och dessutom ökar kollagensyntesen <.

5. Vattenmelon

93% av vikten av vattenmelon är vatten.

Av denna anledning är det säsongens frukter ett av de bästa alternativen för att hålla kroppen hydrerad, inte bara på grund av sitt bidrag vätskor, men också på grund av dess väsentliga mineralinnehåll.

• Det innehåller kalium, magnesium och järn, allt som behövs för att balansera kroppens elektrolyter
• Dess vitaminer A och C, förbättrar hudens hälsa och minskar för tidig vävnadsskada .
• vattenmelon fungerar som en naturlig diuretikum, hjälper till att eliminera vätskor kvar i kroppen
• det är också rena och hjälper till att reglera blodets pH

Vi rekommenderar att du läser .. de stora fördelarna vattenmelon

6. Grapefrukt

Anledningen till att grapefrukt hydrerar kroppen beror på att mer än 85% av dess vikt är vatten.

Det är citrus som har minsta kalorier och förutom att detta är en källa till vitaminer och mineraler.

• rekommenderas i kost att förlora vikt eftersom det förlänger mättnadskänsla och hjälper till att stimulera elimineringen av toxiner.
• den har diuretisk och anti-inflammatoriska egenskaper, vilket kan vara fördelaktigt för muskler och gemensamma hälsa.
• Dess antioxidanter förbättra cellulär regenereringsprocess av huden och förhindra för tidigt åldrande.

7. Fiske

kända för sina läckra söt smak är persikor fuktgivande och energi frukter som kan hjälpa näring åt kroppen.

• De består av 89% vatten och har en källa till vitamin A och komplexa B.
• karotenoider och polyfenoler de innehåller hjälp skyddar celler mot oxidativ stress , förhindra vävnadsskada.
• de har mag och prebiotiska egenskaper och rekommenderas för att lindra förstoppning
• De hjälper till att rena levern och är användbar för att skydda huden mot effekterna av toxiner

Inkluderar du dessa frukter i din vanliga kost? Om du har svårt att få den rekommenderade mängden vatten, öka intaget av dessa livsmedel för att vara hydratiserade och friska.

Innan du är klar läser du noga: 9 frukter för att naturligt hydrera din kropp

Förutom att återfukta din kropp naturligt genom att äta dessa frukter du tycker nytta av mineraler och vitaminer som ger dig flera fördelar.

8 Livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper inte avviker från din kost

Inflammatoriska processer i kroppen är en del av den läkande mekanism som aktiverar immunsystemet när den avslår en intern eller extern agent. det kännetecknas av att öka volymen av det drabbade området och av symtom såsom rodnad, smärta och en känsla av värme. Dess utseende är relaterat till angrepp av patogener eller irriterande ämnen, men det kan också vara resultatet av trauma eller progressiva sjukdomar .

(Goda vanor)

Hur kan man förhindra vanliga sjukdomar i tjocktarmen?

Kolon, även kallad tjocktarmen, är ett stort och brett rör som är slutet på vårt matsmältningssystem . Det mäter ca 1,5 meter och behandlar den slutliga fasen av matsmältningen. Det tar vätskan (smält mat) av tunntarmen för att slutföra ändringen absorption och det kemiska tillståndet av vätskan till det fasta för att omvandla den till avföring.

(Goda vanor)