7 Vattenrika frukter som hjälper till att hydratisera vår kropp

Den dagliga vattenförbrukningen är en av de vanor som vi måste anta om vi ska kunna undvika hälsoproblem.

L vatten stör funktionen hos alla våra organ och system , upprätthålla en optimal nivå av fukt.

Ljudabsorption stärker njurar och övrigt hjälper filtrera blodet för att avlägsna avfall vars kropp behöver inte.

Dessutom är det viktigt att processen för syresättning cell och samtidigt bidrar det till metabola och hjärtfunktioner.

det är därför det bör intas i stora mängder, inte bara i det naturliga tillståndet utan också tack vare de frukter som gorges.

Därför delar vi i den här artikeln de 7 bästa frukterna som är rik på vatten för dig kan inkludera dem i din kost dagligen

1. Ananas

Ananas är en tropisk frukt som har blivit populär för sin urindrivande och antiinflammatoriska egenskaper.

• Består av 85% vatten, är det en låg kalori mat som främjar cell hydratisering , optimera syresättningsprocessen.
• den har ett enzym som kallas bromelain eller bromelain som förlänar matsmältnings egenskaper, antioxidant och avgiftande.
• hans intag av C-vitamin, förutom att kalium och magnesium förbättra immunförsvaret hälsa och minska risken för sjukdomar och infektioner

Läs också. ett hus att dricka ananas bark för att återbefolka din tarmfloran

2 . Plommon

Dessa bär är kända för fördelarna med matsmältnings hälsa, eftersom de förbättrar tarmtransitering och hjälper till att förhindra förstoppning.

• De har sina vattenhaltiga egenskaper (87%) och naturliga fibrer, förutom att vara låg i kalorier, näring cellerna och skydda tarmhälsa .
• de har en viktig källa för vitaminer och mineraler, som bidrar till att förbättra hjärtfunktionen.
• Dessutom är de användbara för att kontrollera kolesterol och bland annat bidra till att avgifta blodet.

3. Körsbär

Varje portion av 100 g (cirka 10 körsbär) ger endast 63 kalorier, och minst 85% av kompositionen är vatten.

• Detta är en fuktighetskräm mat som hjälper till att förhindra åldrandet prematura celler med betakaroten och vitamin E.
• De ges antiinflammatoriska egenskaper, lämpliga för minimering av symtom på ledvärk
• . leverfunktion, främjande av eliminering av avfall för att förebygga sjukdom

4. Melon

Melon är en sommarfrukt som vanligtvis äts som en uppfriskande mat under mycket heta perioder.

• Det är en fuktgivande frukt som består av över 86% vatten och som också ger fiber och antioxidanter som skyddar cellerna.
• det rekommenderas att reglera elektrolytnivåer i kroppen , särskilt när det finns instabilitet på grund av överdriven svettning.
• den förbättrar njurfunktion, ökar urinproduktionen och förhindrar infektioner i systemet
• C-vitamintillskott förbättrar immunhälsan och dessutom ökar kollagensyntesen <.

5. Vattenmelon

93% av vikten av vattenmelon är vatten.

Av denna anledning är det säsongens frukter ett av de bästa alternativen för att hålla kroppen hydrerad, inte bara på grund av sitt bidrag vätskor, men också på grund av dess väsentliga mineralinnehåll.

• Det innehåller kalium, magnesium och järn, allt som behövs för att balansera kroppens elektrolyter
• Dess vitaminer A och C, förbättrar hudens hälsa och minskar för tidig vävnadsskada .
• vattenmelon fungerar som en naturlig diuretikum, hjälper till att eliminera vätskor kvar i kroppen
• det är också rena och hjälper till att reglera blodets pH

Vi rekommenderar att du läser .. de stora fördelarna vattenmelon

6. Grapefrukt

Anledningen till att grapefrukt hydrerar kroppen beror på att mer än 85% av dess vikt är vatten.

Det är citrus som har minsta kalorier och förutom att detta är en källa till vitaminer och mineraler.

• rekommenderas i kost att förlora vikt eftersom det förlänger mättnadskänsla och hjälper till att stimulera elimineringen av toxiner.
• den har diuretisk och anti-inflammatoriska egenskaper, vilket kan vara fördelaktigt för muskler och gemensamma hälsa.
• Dess antioxidanter förbättra cellulär regenereringsprocess av huden och förhindra för tidigt åldrande.

7. Fiske

kända för sina läckra söt smak är persikor fuktgivande och energi frukter som kan hjälpa näring åt kroppen.

• De består av 89% vatten och har en källa till vitamin A och komplexa B.
• karotenoider och polyfenoler de innehåller hjälp skyddar celler mot oxidativ stress , förhindra vävnadsskada.
• de har mag och prebiotiska egenskaper och rekommenderas för att lindra förstoppning
• De hjälper till att rena levern och är användbar för att skydda huden mot effekterna av toxiner

Inkluderar du dessa frukter i din vanliga kost? Om du har svårt att få den rekommenderade mängden vatten, öka intaget av dessa livsmedel för att vara hydratiserade och friska.

Innan du är klar läser du noga: 9 frukter för att naturligt hydrera din kropp

Förutom att återfukta din kropp naturligt genom att äta dessa frukter du tycker nytta av mineraler och vitaminer som ger dig flera fördelar.

13 Enkla strategier för att frigöra ditt sinne och hantera din emotionella värld

ÄVen om vi inte gör anslutningen kan manuell verksamhet vara till stor hjälp för att upplysa vårt sinne och sätta våra tankar och känslor i ordning. Att frigöra våra sinnen är inte lätt . Vår hjärna är inte som en låda som måste tömmas och fyllas enligt våra önskningar. Det är inte först, eftersom många av dessa saker som tar bort den inre freden, balans och förmågan att fokusera på vad som är viktigt är känslor.

(Goda vanor)

8 Intressanta idéer för att undvika att slösa frukt och grönsaker

300 Miljoner ton frukt och grönsaker hamnar i sopor. Det är utan tvekan ett nummer ganska oroande om vi tar hänsyn till att frågan om hunger fortfarande finns i många delar av världen. För att minska detta stora avfall har vissa tekniker lagts fram för att bjuda in människor att hålla mat längre i sina hem.

(Goda vanor)