5 Frukter för att minska urinsyra
Överskott av urinsyra är ett mycket vanligt problem hos de flesta befolkningen och kan tyvärr också leda till allvarliga hälsoproblem. Men var inte orolig, vi har alla normalt urinsyra i blodet, men i mycket små mängder. Än en gång spelar kost en mycket viktig roll för att reglera graden av urinsyra i vår kropp. Därför erbjuder vi dig en lista med fem frukter i den här artikeln som kan hjälpa dig att sänka din urinsyra.
Vad är urinsyra och varför producerar kroppen det? det?
Urinsyra är faktiskt en produkt av slöseri med vårt blod, oavsett om det är döda celler eller purinerna i vår mat. Vanligtvis har vi alla en viss nivå av urinsyra i vår kropp, men om vi inte uppmärksammar vår kost kan denna nivå snabbt bli överdriven. Våra njurar filtrerar inte urinsyra effektivt, vilket tenderar då att koncentrera sig och orsaka vissa patologier som hyperurikemi, som också kan åtföljas av gikt. Om vi inte kontrollerar vår nivå av urinsyra och låt den växa, riskerar vi att Den sista kristalliserar på våra leder och våra vävnader. Detta är vad vi alla vet som gikt, denna inflammation i lederna, vanligtvis på fingrarna och fötterna, tillsammans med dess karakteristiska rodnad.
Och vilka livsmedel måste undvikas till varje pris?
Övervinna denna sjukdom är möjlig med viss ansträngning, särskilt ur livsmedelssynpunkt, undviker också rött kött (både köpt kommersiellt och jagt), alkohol, kaffe ... Frukterna rekommenderas att sänka urinsyra
1. Appelsiner och citroner
Vi älskar dem, det behöver vi inte säga. Och om vi sa till dig att starta dagen med citrusjuice var idealen mot gikt.
Perfekt! Vitamin C är bara perfekt för att minska urinsyra i blodet. Det sönderdelas och eliminerar de kristaller som bildas av syran och som fastnar på våra leder. Kom ihåg att i denna grupp av matrika rika på C-vitamin finns även lim och grapefrukt. Tänk också på att diversifiera din dagliga fruktjuice 2. Äpplen
Läckra äpplen, oavsett om de är gröna eller röda, hjälper dig att återfå kontrollen över dina urinsyranivåer.
Vi rekommenderar att du konsumerar äppeljuice, särskilt för Det kommer att räcka för att skala och skära ihop tre äpplen och tillsätt en liter vatten. Koka i en halvtimme för att få en läcker och mycket fördelaktig juice för dina droppproblem. Naturligtvis kan du ta denna saft hela dagen. Men framför allt, lägg inte till socker! 3. Jordgubbar
Om du hittar en, njut säsongen att äta varje dag
De är rika på vitamin C och viktiga näringsämnen att bli av med puriner i ditt blod och njurarna gör inte kan inte eliminera. Du kan äta jordgubbar till frukost, till exempel. De är också mycket bra i form av vatten, eller kokta och blandade med lite vatten. Återigen, lägg inte till socker och ta inte för mycket socker, eftersom deras glykemiska index skulle vara alltför högt för dina urinsyraproblem. 4. Tranbär
Det är inte lätt att hitta färska tranbär i många länder. Men de betraktas som de frukter som är mest fördelaktiga för behandling av överskott av urinsyra.
Om du lider av gikt eller hyperurikemi, försök att hitta tranbär, som är rika på C-vitamin och antocyaniner som kommer att vara mycket effektiva för din kropp. Till exempel kan du ta motsvarigheten till en kopp tranbär efter din lunch. 5. Körsbär
Vem gillar inte körsbär? Dessa frukter är perfekta för att minska både urinsyra och kolesterol.
Vi vet att körsbär är en säsongsbetonad frukt, och att den är ganska lätt att hitta i många länder. Om du kan köpa dem i din lokala stormarknad, kan du också konsumera dem som juice, till exempel för att behandla dina sjukdomar. För att detta ska vara effektivt, ta bara ett dussin körsbär om dagen för att sänka din urinsyra. Det bästa sättet att konsumera dem i sin naturliga form: Därför är det ingen pajer eller sylt att uppskatta de sanna fördelarna! Som du redan vet vet du att dessa frukter rekommenderas att sänka urinsyran, men det väsentliga Men dessa frukter måste också åtföljas av en balanserad kost, låg fetthalt och kött. Kom ihåg att grönsaker är också mycket bra för din hälsa, särskilt kronärtskockan för att bekämpa gikt.
Frukt och grönsaker som ger oss energi på morgonen
Generellt fruktar och grönsaker oss och ge oss energi, men vissa kännetecknas av deras stora kraft av aktivering av vår kropp, medan andra däremot har fler egenskaper i samband med avkoppling, idealisk innan du lägger dig. I denna artikel förklarar vi vilka frukter och grönsaker du inte bör missa vid frukost och middag, särskilt om du är i den period du känner dig mest trött eller stressad.
6 Avslappningsövningar rekommenderas att lugnt sova
I den moderna teknologiska värld vi lever i, antalet människor som lider av sömnproblem har ökat. Faktum är att hektiska livsstil och regelbunden användning av elektroniska apparater genererar en förändring i sömnmönster, som blir mycket svårt att kontrollera för vissa. svårigheterna att sova är förknippade med många hygienkrav och det faktum att inte veta monitor kan orsaka allvarliga fysiska problem fysiologiska och som kan påverka livskvaliteten.
