Vill du hålla din hjärna i gott skick? Överväga dessa rekommendationer 7

Hjärnan är en mycket komplex organ, med nervsystemet har ett brett utbud av vitala funktioner som garanterar vår fysiska och mentala förmågor.

anses hela organismen ledningscentral. Inte bara är grunden för minnet och tänkandet, men han också deltar i arbetet med övriga finansiella system .

Men som händer med andra delar av kroppen, dess process åldrande innebär betydande förändringar som kan påverka vår livskvalitet.

tidens gång genererar en cellulär nedbrytning som bland annat påverkar dess förmåga att segregera hormoner upprätthålla minnet och utföra andra processer Viktigt för hälsan

Vad vissa människor inte vet är att övningen av goda vanor i livet är mycket fördelaktigt för att hålla den frisk även i åldersskedet.

Förbättra stilen liv, ge näring och med en viss förstärkning övningar kan hjälpa till att hålla unga trots åldern.

i den här artikeln ger vi dig 7 tips för att börja idag för att ta vård av din livmoderhals vatten. Skriv ner dem bra!

1. Övning

Daglig eller regelbunden fysisk aktivitet har goda effekter på nervsystemet och hjärnans hälsa.

• Som det förbättrar blodcirkulationen ökar syresättning av hjärnceller och förhindrar för tidig nedbrytning.
• det också producerar och främjar nya hjärn anslutningar samtidigt som den stimulerar segregering av kemikalier som främjar välbefinnande.
• den förhindrar atrofi av hippocampus, impulsökning och samtidigt förstärka kreativt tänkande.

Läs också: 3 naturliga ansikts-, hand- och kroppsexfolianter

2. Ät en balanserad kost

Konsumtionen av hälsosamma livsmedel är det bästa sättet att ge hjärnan med de näringsämnen som behövs för att arbeta i perfekta förhållanden.

En kontrollerad fett diet, kolesterol och socker kan förhindra försämring kognitiv prematur genom att förhindra utvecklingen av sjukdomar såsom hyperkolesterolemi och hypertoni.

dessutom substanserna med vissa livsmedel styra inflammatoriska processer i kroppen, minska risken för demens eller sjukdom såsom Alzheimers

Försök att konsumera källor.

• högkvalitativt protein
• omega 3-fettsyror
• kostfiber
• Vitaminer
• Mineraler
• Antioxidanter
• vatten

3. Utföra aktiviteter som stärker dig

Även motion kan ge dig stora fördelar för att hålla hjärnan ung, det är också indicerat för att utföra förstärka aktiviteter för att arbeta som kroppsdel.

Utmaning sinnet med aktiviteter som involverar tänkande eller använda kognitiva förmågor är viktigt för att undvika för tidigt åldrande av hjärnceller

Vissa saker du kan göra inkludera :.

• att lära sig nya språk
• Läs en bok
• Lös matematisk verksamhet
• Spela ett musikinstrument
• Lära låtar
• Skriva

4. Håll ett aktivt socialt liv

Ensamheten är en riskfaktor för förtida död, eftersom det ökar depression och tendensen att bedriva verksamhet som sätter risk den fysiska och psykiska hälsan.

Isolerade människor ser minskning deras livslängd på upp till 10 år jämfört med dem som har ett aktivt socialt liv

Bekämpar stress, förbättrar minnet och minskar risken för att utveckla neurodegenerativa sjukdomar

5. Undvik dåliga vanor

Dåliga vanor som alkoholanvändning och rökning minskar livskvaliteten och hjärnans funktion.

Toxinerna i dessa produkter reser lätt genom blodflödet och därför påverkar cellernas hälsa.

Båda ökar risken för kardiovaskulära störningar och påskyndar åldrandet av organen.

6. Sova bra

Ha en god sömnkvalitet, inte mindre än 8 timmar om dagen, ger intressanta fördelar för vår kognitiva hälsa.

Funktioner som städar hjärnan aktiveras under viloperioden reducera stress och lindra stress för nästa dag

Dessutom är det viktigt att konsolidera minne och producera vissa kemikalier som bidrar till dessa fysiologiska processer. Ta även reda på: Avkopplingsövningar för att sova djupt

7. Practice meditation

Meditationstekniker har blivit bra allierade för hjärnhälsan

De hjälper till att rensa upp tankar och

direkt motverka de obalanser som leder till ångest och stress . Andas djupt, var tyst och koncentrera dig med många aktiviteter är enkla sätt att ta hand om din hjärna.

Som du kan se har du inte mycket att göra extraordinärt för att hålla din hjärna ung och fri från funktionella problem.

Genom att utöva dessa tips kan du stärka din hälsa och samtidigt

förbättra din totala livskvalitet.

---

Vilken mat att äta och för att undvika en tom mage

The livsmedel vi äter på fastande mage är de som kommer att avgöra vår energi för resten av dagen och det är därför vi måste välja klokt. vad brukar du äta med magen tom? att bryta fastan är inte alltid på rätt sätt. Detta händer när vi tar en första mat av de enklaste eller snabbaste morgon var vi i köket för att snabbt fullgöra våra skyldigheter för dagen.

(Goda vanor)

De 10 fantastiska fördelarna med havre och ett frukostrecept

L Havre är en av de mest kompletta, läckra och hälsosamma spannmål vi kan hitta. På global nivå är det en av de mest konsumerade eftersom det har ett intressant närings- och energivärde som har blivit Basen på kosten för många civilisationer och kulturer. Havre är populärt kända som "drottningen av spannmål" eftersom de innehåller mer protein, vitaminer, kolhydrater och näringsämnen än andra Mer intressant, att vi kan njuta av havre varje dag på året, eftersom det alltid är tillgängligt och priset är mycket intressant.

(Goda vanor)