7 öVningar som kan hjälpa dig att växa
För många människor är statur en grundläggande del av figuren, och även om vi vet att det i stor utsträckning beror på genetiska faktorer, försöker många människor att få några centimeter Övningar Näringsämnen och fysisk aktivitet är två nyckelfaktorer för kroppens tillväxt i de tidiga stadierna av livet. Men när man når avancerad ålder,
Det är också möjligt att växa lite mer med vissa rörelser, som stärker muskler och ben.
Eftersom vi vet att många människor vill växa lite mer vill vi dela med Du 7 övningar som kan hjälpa dig att uppnå detta, från det ögonblick du gör dem regelbundet. Intresserad av detta? 1. Simning Den här fysiska aktiviteten är bra för att koppla av muskler och stylera figuren, men det innebär också att stretcha många av kroppens muskler.
Den regelbundna träningen är ett intressant sätt att få några inches av kroppsegenskaper
medan toning armarna, magen och benen
För att uppnå huvudmålet måste du dock göra minst 2 timmar dagligt träning, med viloperioder på 15 minuter.
Kom ihåg inte läsa: 5 övningar för att minska fett och tona armarna 2. Hängande på en bar
Denna övning består av att suspendera kroppens kropp till en resistiv stapel,
, samtidigt som muskler, ben, senor och leder utsträcker sig så mycket som möjligt.
För att stimulera effekterna av denna typ sträcker sig, det är bra att lyfta benen och placera dem parallellt med taket.
Det kan fungera om du gör flera repetitioner om dagen utan att tvinga för mycket på kroppen, för att vissa ändar skulle kunna bryta upp . 3. Touching the Toes
Detta är verkligen en av de mest klassiska sträckningsövningarna i gymklass och träningsrutiner.
Denna övning innebär att du böjer ryggen framåt och bakåt. sträck ut dina armar tills du rör på tårens spetsar utan att knäböna dig.
Om du inte kan göra detta drag
börja återhämta flexibiliteten genom att böja så mycket du kan utan att skada dig själv
Håll i några sekunder och upprepa denna övning flera gånger om dagen för att vara effektiv
4. Cobra Detta är en typisk yogasträckning som sträcker ryggraden och andra delar av kroppen.
Ju mer denna övning är anpassad, desto mer kommer ryggen att öppnas och ju längre kroppen.
För att utföra denna övning, ligga ner med kroppen och nedåt och palmerna under axlarna. Vänd sedan ryggen och höj din haka för att bilda en vinkel
5. Basin Lift
Denna rörelse är ganska vanlig i regelbundna träningsrutiner eftersom
är ett bra sätt att arbeta kroppsdelar som ben, skinkor och mage.
Det fungerar också ryggraden och underdelen av höfterna och anses vara en av de mest effektiva övningarna för att få några centimeter.
Den är utförd på baksidan, med benen böjda och handflatorna på kroppens sidor. Du måste höja bäckenet så mycket du kan och hålla positionen i 20 eller 30 sekunder. Vill du veta mer? Läs: Upptäck de 3 danserna som hjälper dig att forma benen, skinkorna och midjan
6. Spelar basket
Denna roliga sport kräver mental fokus och bra fysisk prestanda för att kunna göra det ordentligt.
Dess praxis rekommenderas från en mycket ung ålder, eftersom
de rörelser som den här idrotten innebär, gynnar benens sträckning och möjliggör större storlek.
7. Flexibiliteten hos hamstrings och abductors
Denna rörelse verkar vara lite mer komplex än de föregående men det är väldigt lätt att utföra och låter dig sträcka sig väl. Du måste sitta först marken, med ett ben böjd bakåt och den andra sträckte framåt. Sedan föra kistan till sträckta ben, som om att röra knäet.
förlänga armarna, försöka träffa vristen av den sträckta ben och sedan montera torso med en mjuk rörelse. Gör 3 set med 5 repetitioner vardera.
Med daglig praxis (eller åtminstone tre gånger i veckan) för alla dessa rörelser, kommer du lyckas växa några centimeter och
kommer att stärka muskler medan toning områden som kommer att göra din kropp mer attraktiv
Gå modig!
Förbättra din mentala hälsa med dessa 8 tips
Det är viktigt att ägna tid åt din dagordning. Att ta hand om din mentala hälsa är obligatorisk för att skapa projekt och hålla dig anpassad på lång sikt. Emotionellt välbefinnande är lika viktigt som fysisk hälsa. Speciellt när vår anda försämras vår kropp börjar också ge plats. Migrän, ryggsmärta, sömnlöshet och magproblem är vanligtvis tecken på att något är fel med detta.
Din kropp är en bra bundsförvant för att övervinna din rädsla
I stället för att tillgripa en läkemedelsprodukt för att lindra återkommande rygg- eller huvudvärk, måste vi fråga sig om ursprunget inte skulle vara oroat eller i något olöst ämne. Att övervinna rädslan kan verkar enkelt i teorin. Men det är inte så mycket när vi börjar använda det. Eftersom rädsla tar oss tillbaka stora steg , för att undvika att möta de smärtsamma känslorna som kommer att hamna Ibland klagar vi för att vi inte kan övervinna vår rädsla själva.
