Tips för en platt mage
Alla kvinnors önskemål är att ha en helt platt mage, utan en centimeter fett, inte bara av estetiska skäl utan också av hälsoskäl. Men är det ibland mycket svårt för vissa människor att kunna komma dit eftersom de vill uppnå sitt mål utan för mycket offer eller övningar. En synvinkel som kan visa sig vara absurt
För att ha en platt mage måste du göra mycket arbete och inte bara göra 20 mage om dagen. Du måste anta en komplett träningsrutin , inspirerad av aerobics, som hjälper dig att inte ackumulera fett på den här delen av kroppen.
Det är väldigt viktigt att du arbetar med alla abdominala övningar i alla grupper av dessa muskler, inte bara några. Dessutom måste du vara mycket konsekvent om du vill uppnå de önskade resultaten. De viktigaste råd som vi kan ge dig är att starta långsamt, i små repetitioner i högst 20 minuter , då "gradvis öka repetitionerna som den totala träningstiden.
Varför ackumuleras fett på vår mage?
Som regel ackumuleras fett i magen eftersom dåliga matvanor som vi antar i våra liv, och speciellt den som konsumerar mycket feta livsmedel. Brist på frukt och grönsaker kan också vara en försvårande faktor. I andra fall kan för sedentärt liv, stress eller hormonella förändringar också vara ansvarig för detta fenomen. För att hjälpa din kropp att eliminera det fett som ackumuleras i magen, ger vi dig lite tips som du kan träda i praktiken just nu för att få magen du vill på en kort tid.
Tips för att få en platt mage.
Ta bort alla livsmedel som innehåller betydande mängder fett från din kost. och försök att välja så många hälsosamma livsmedel som möjligt, till exempel frukt och grönsaker.
- Skapa en bra träningsrutin som kan vara användbar för viktminskning, men också för att minska så mycket som möjligt ackumulerat fett
- Undvik överdrivna måltider. Det bästa är att vänja sig att dela dagen i 5 måltider, under vilken du kommer att äta små portioner. Glöm inte att konsumera näringsrika och kalorifrämda livsmedel
- Drick mellan 6 och 8 glas vatten om dagen, så du blir väl hydrerad.
- Försök att inte äta såser, majonnäs , choklad, glass, som är mycket fet mat. Du kan ersätta dem med nötter, fisk och olivolja.
- Minska konsumtionen av söta livsmedel och läskedrycker.
- Dagens sista måltid måste tas minst två timmar innan du lägger dig och bör vara så lätt som möjligt, helst vegetabilisk. En läcker sallad gör tricket
- Om du gör aerob träning, njut morgonen för att göra det.
- Kom ihåg!
Det är mycket viktigt att komma ihåg att de fetter som elimineras kan snabbt återkomma om du slutar göra övningar, eller om du snabbt återupptar dina gamla dåliga vanor. Det viktigaste är att vara mycket konsekvent, för att lämna undan sin brist på motivation, eftersom resultaten som väntar på dig är verkligen värda det.
Men det är också grundläggande att känna din kropp väl för att kunna anpassa sig perfekt din träning rutin mot dina förmågor utan att anstränga alltför mycket. Kom ihåg att om du kräver för mycket av din kropp, istället för att göra fördelaktiga förändringar, kommer du att orsaka betydande skador. Allt måste väl kontrolleras och mäts.
3 Enkla och effektiva övningar för fasta lår och kalvar
Lår och kalvarna är kroppens delar som kräver mest motion för att tona upp och vara fasta. När vi försummar oss och slutar spendera tid med vår kropp över tiden, vi märker att huden börjar bli släckt och att det ackumuleras fett. Därför är det mycket viktigt att inse att kost och övningar är grundläggande, både för hälsa och för att få denna silhuett som gör oss drömma.
15-Dagars reningsprogram för att deflata och gå ner i vikt
Förändring av säsongen perioder är bra för att göra en rensning detox program eller , få en balanserad vikt, eliminera vätskor, förebygga sjukdom och se bättre ut. I den här artikeln kommer vi att förklara hur man utför en enkel och effektiv rening för att smala på en hälsosam sätt medan tankning energi och vitalitet.
