Tips för en platt mage
Alla kvinnors önskemål är att ha en helt platt mage, utan en centimeter fett, inte bara av estetiska skäl utan också av hälsoskäl. Men är det ibland mycket svårt för vissa människor att kunna komma dit eftersom de vill uppnå sitt mål utan för mycket offer eller övningar. En synvinkel som kan visa sig vara absurt
För att ha en platt mage måste du göra mycket arbete och inte bara göra 20 mage om dagen. Du måste anta en komplett träningsrutin , inspirerad av aerobics, som hjälper dig att inte ackumulera fett på den här delen av kroppen.
Det är väldigt viktigt att du arbetar med alla abdominala övningar i alla grupper av dessa muskler, inte bara några. Dessutom måste du vara mycket konsekvent om du vill uppnå de önskade resultaten. De viktigaste råd som vi kan ge dig är att starta långsamt, i små repetitioner i högst 20 minuter , då "gradvis öka repetitionerna som den totala träningstiden.
Varför ackumuleras fett på vår mage?
Som regel ackumuleras fett i magen eftersom dåliga matvanor som vi antar i våra liv, och speciellt den som konsumerar mycket feta livsmedel. Brist på frukt och grönsaker kan också vara en försvårande faktor. I andra fall kan för sedentärt liv, stress eller hormonella förändringar också vara ansvarig för detta fenomen. För att hjälpa din kropp att eliminera det fett som ackumuleras i magen, ger vi dig lite tips som du kan träda i praktiken just nu för att få magen du vill på en kort tid.
Tips för att få en platt mage.
Ta bort alla livsmedel som innehåller betydande mängder fett från din kost. och försök att välja så många hälsosamma livsmedel som möjligt, till exempel frukt och grönsaker.
- Skapa en bra träningsrutin som kan vara användbar för viktminskning, men också för att minska så mycket som möjligt ackumulerat fett
- Undvik överdrivna måltider. Det bästa är att vänja sig att dela dagen i 5 måltider, under vilken du kommer att äta små portioner. Glöm inte att konsumera näringsrika och kalorifrämda livsmedel
- Drick mellan 6 och 8 glas vatten om dagen, så du blir väl hydrerad.
- Försök att inte äta såser, majonnäs , choklad, glass, som är mycket fet mat. Du kan ersätta dem med nötter, fisk och olivolja.
- Minska konsumtionen av söta livsmedel och läskedrycker.
- Dagens sista måltid måste tas minst två timmar innan du lägger dig och bör vara så lätt som möjligt, helst vegetabilisk. En läcker sallad gör tricket
- Om du gör aerob träning, njut morgonen för att göra det.
- Kom ihåg!
Det är mycket viktigt att komma ihåg att de fetter som elimineras kan snabbt återkomma om du slutar göra övningar, eller om du snabbt återupptar dina gamla dåliga vanor. Det viktigaste är att vara mycket konsekvent, för att lämna undan sin brist på motivation, eftersom resultaten som väntar på dig är verkligen värda det.
Men det är också grundläggande att känna din kropp väl för att kunna anpassa sig perfekt din träning rutin mot dina förmågor utan att anstränga alltför mycket. Kom ihåg att om du kräver för mycket av din kropp, istället för att göra fördelaktiga förändringar, kommer du att orsaka betydande skador. Allt måste väl kontrolleras och mäts.
4 Tips att följa under citrondieten för att gå ner i vikt
Om du vill gå ner i vikt, tenderar vi att prova tusentals åtgärder och dieter oändlighet, i hopp om att förlora åtminstone ett par gram. du ska veta att alla kroppar är inte samma. Kanske är din ämnesomsättning lite långsammare och du har mer problem med att bränna fett än andra människor. Men med rätt kost, lite vilja och lite övning, du kan göra det.
Förlora vikt med negativa kalori livsmedel
Du kanske inte vet att negativa kalori livsmedel är, trots deras namn, stora ingredienser för din hälsa. Det handlar om en klass av matar som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt utan att behöva eliminera från din kost hur många kalorier du behöver varje dag Ett av de vanligaste misstagen att människor som vill gå ner i vikt är att vara mycket stränga med sin kaloriförbrukning.
