7 Tips för att undvika vätskeretention
Ödem , även känd som vätskeretention, är en av de störningar som har ökat i betydande antal nyligen. Även om det inte är en sjukdom som sådan, utlöser initieringen en serie reaktioner som bland annat kan varna för allvarligare förhållanden, såsom njursvikt eller njursvikt. artrit Det uppstår när kroppsvätskor behålls i vävnaderna, ökar deras inflammationsnivå och orsakar cirkulations- och lymfatiska svårigheter.
Det vanligaste symptomet är svullnad i extremiteterna om det också kan orsaka smärta, känsla av trötthet och svårighet att utföra vissa rörelser.
Den goda nyheten är att det finns
några hälsosamma metoder som kan hjälpa till att förhindra att det uppstår när det görs regelbundet. I den här artikeln vill vi dela i detalj med dig de 7 viktigaste så att du kan känna till dem innan du lider av detta tillstånd.
1. Öka ditt vattenintag
Medan många människor kämpar för att få tillräckligt med vatten varje dag är det viktigt att veta att detta är en av de mest effektiva vanorna för att förhindra inflammation och överskott
Vatten ökar inte mängden vätskor i kroppen, tvärtom:
Det stöder njurfunktionerna för att stimulera eliminering genom urinen. Dess avgiftning och diuretisk kraft bidrar till att eliminera det avfall som reser i blodet och som på ett visst sätt påverkar denna sjukdom.
Läs också: Vad händer i din kropp när du avstår från att urinera?
2. Minska saltintaget
Överdriven saltintag är en av de faktorer som är förknippade med vätskeretention vid vuxen ålder.
Natriumuppbyggnad orsakar obalans i elektrolytnivåer och influenser om förändringen av inflammatoriska processer
På grund av detta är det viktigt att minska konsumtionen i huvudmåltiderna och att ta hänsyn till att det finns följande livsmedel:
Delicatessen
- burkar
- Såser och kryddor
- Popcorn
- Fries och snacks
- Ostar
- 3. Undvik tätt passande kläder
Slitstarka kläder är så vanliga att de flesta människor inte känner till hälsoeffekterna
Om de kan tyckas ofarliga
trycket att de producerar på kroppen påverkar blodcirkulationen och de processer som leder till eliminering av vätskor. Således är idealet att välja större storlekar eller kläder vars material inte dra åt kroppen.
4. Övning regelbundet
Att anta ett träningsprogram är ett bra alternativ för
förhindrande av vätskeretention och andra relaterade sjukdomar. Rörelser som utförs under varje aktivitet kan bidra till att öka cirkulations- och lymfatisk funktion för att främja eliminering av vätskor och avfall.
Motion har också fördelar för njurs hälsa, förbättrar urinproduktionen och stärker urinvägarna.
5. Reaktivera blodcirkulationen
Hälsa, dagliga vanor, som massage och kalla duschar, är enkla terapier till
stimulera blodcirkulationen inför problem med vätskeretention Även om det är lätt att ignorera eller förvirra dem med andra förhållanden, har vattendräneringsproblem ibland samband med cirkulationssvikt.
Därför förhindrar och behandlar detta tillstånd ,
är det nödvändigt att vidta åtgärder som främjar god blodcirkulation. 6. Sleep Well
När du har bra sömn påverkar du också förebyggandet av ödem och andra inflammatoriska tillstånd.
Under sömnperioden slappna av musklerna, blodcirkulationen är lättare och
kroppen ökar nödvändiga processer för avgiftning Det främjar eliminering av de inneslutna vätskorna och förbi, ökar energinivån för en bättre produktivitet.
Se även denna artikel: Upptäck hur squashfrön kan hjälper dig att sova bättre
7. Konsumerar mer frukt och grönsaker
Daglig konsumtion av färska livsmedel som frukt och grönsaker ger kroppen mycket fördelar för att lindra ödem och inflammation.
Deras bidrag från antioxidanter, vatten, fiber och andra väsentliga faktorer
förbättra njurfunktionen och främja bortskaffande av avfall Dessutom bidrar deras egenskaper till kontroll av högt blodtryck, muskelvärk och andra sjukdomar som är relaterade till detta problem
Är du rädd för att lida av detta tillstånd? Följ dessa enkla tips och
kontrollera själv att de är bra för dig.
6 Rekommendationer för att lindra OAB
ÖVeraktiv blåsa är ett tillstånd som orsakar ofrivilligt urinläckage eftersom musklerna runt kroppen ihop sig plötsligt. Ibland syndrom orsakar förlust av några droppar urin, även om i de mest allvarliga fall kan det leda till läckage de flesta vätskor kvar i urinblåsan. Hans utseende varning om förekomsten av urininkontinens .
Varför dricker du mjölk dagligen kan det orsaka osteoporos
Många har osteoporos, inklusive kvinnor. Från klimatet och klimakteriet, kan de undra varför de saknar kalcium trots deras dagliga konsumtion av mjölk eller kalciumberikade kosttillskott. I resten av denna artikel kommer vi att förklara detta fenomen och erbjuda dig hälsosamma alternativ för att ge din kropp allt kalcium det behöver, på ett enkelt och naturligt sätt.
