7 Tips för att undvika vätskeretention

Ödem , även känd som vätskeretention, är en av de störningar som har ökat i betydande antal nyligen. Även om det inte är en sjukdom som sådan, utlöser initieringen en serie reaktioner som bland annat kan varna för allvarligare förhållanden, såsom njursvikt eller njursvikt. artrit Det uppstår när kroppsvätskor behålls i vävnaderna, ökar deras inflammationsnivå och orsakar cirkulations- och lymfatiska svårigheter.

Det vanligaste symptomet är svullnad i extremiteterna om det också kan orsaka smärta, känsla av trötthet och svårighet att utföra vissa rörelser.

Den goda nyheten är att det finns

några hälsosamma metoder som kan hjälpa till att förhindra att det uppstår när det görs regelbundet. I den här artikeln vill vi dela i detalj med dig de 7 viktigaste så att du kan känna till dem innan du lider av detta tillstånd.

1. Öka ditt vattenintag

Medan många människor kämpar för att få tillräckligt med vatten varje dag är det viktigt att veta att detta är en av de mest effektiva vanorna för att förhindra inflammation och överskott

Vatten ökar inte mängden vätskor i kroppen, tvärtom:

Det stöder njurfunktionerna för att stimulera eliminering genom urinen. Dess avgiftning och diuretisk kraft bidrar till att eliminera det avfall som reser i blodet och som på ett visst sätt påverkar denna sjukdom.

Läs också: Vad händer i din kropp när du avstår från att urinera?

2. Minska saltintaget

Överdriven saltintag är en av de faktorer som är förknippade med vätskeretention vid vuxen ålder.

Natriumuppbyggnad orsakar obalans i elektrolytnivåer och influenser om förändringen av inflammatoriska processer

På grund av detta är det viktigt att minska konsumtionen i huvudmåltiderna och att ta hänsyn till att det finns följande livsmedel:

Delicatessen

• burkar
• Såser och kryddor
• Popcorn
• Fries och snacks
• Ostar
• 3. Undvik tätt passande kläder

Slitstarka kläder är så vanliga att de flesta människor inte känner till hälsoeffekterna

Om de kan tyckas ofarliga

trycket att de producerar på kroppen påverkar blodcirkulationen och de processer som leder till eliminering av vätskor. Således är idealet att välja större storlekar eller kläder vars material inte dra åt kroppen.

4. Övning regelbundet

Att anta ett träningsprogram är ett bra alternativ för

förhindrande av vätskeretention och andra relaterade sjukdomar. Rörelser som utförs under varje aktivitet kan bidra till att öka cirkulations- och lymfatisk funktion för att främja eliminering av vätskor och avfall.

Motion har också fördelar för njurs hälsa, förbättrar urinproduktionen och stärker urinvägarna.

5. Reaktivera blodcirkulationen

Hälsa, dagliga vanor, som massage och kalla duschar, är enkla terapier till

stimulera blodcirkulationen inför problem med vätskeretention Även om det är lätt att ignorera eller förvirra dem med andra förhållanden, har vattendräneringsproblem ibland samband med cirkulationssvikt.

Därför förhindrar och behandlar detta tillstånd ,

är det nödvändigt att vidta åtgärder som främjar god blodcirkulation. 6. Sleep Well

När du har bra sömn påverkar du också förebyggandet av ödem och andra inflammatoriska tillstånd.

Under sömnperioden slappna av musklerna, blodcirkulationen är lättare och

kroppen ökar nödvändiga processer för avgiftning Det främjar eliminering av de inneslutna vätskorna och förbi, ökar energinivån för en bättre produktivitet.

Se även denna artikel: Upptäck hur squashfrön kan hjälper dig att sova bättre

7. Konsumerar mer frukt och grönsaker

Daglig konsumtion av färska livsmedel som frukt och grönsaker ger kroppen mycket fördelar för att lindra ödem och inflammation.

Deras bidrag från antioxidanter, vatten, fiber och andra väsentliga faktorer

förbättra njurfunktionen och främja bortskaffande av avfall Dessutom bidrar deras egenskaper till kontroll av högt blodtryck, muskelvärk och andra sjukdomar som är relaterade till detta problem

Är du rädd för att lida av detta tillstånd? Följ dessa enkla tips och

kontrollera själv att de är bra för dig.

---

Tips för att försköna benen naturligt

Benen är en av höjdpunkterna skönheten i en kvinna, vilket är anledningen till att vi måste ta hand om dem och läka naturligt de vanligaste problemen inte bara en estetisk fråga, men också för vår hälsa: celluliter, bristningar, slaphet, övervikt, åderbråck, etc. I denna artikel kommer vi att dela med dig de bästa naturliga botemedel för att bekämpa dessa problem och ser vackra ben, fast och tonas!

(Vård)

7 Allvarliga effekter av sömnlöshet

De flesta av oss har redan haft symptom på sömnbrist Med en dålig kvalitet på sömn eller sover några timmar får vi oss att känna oss avkroppsliga, klumpiga, sömniga, trötta och med ett tydligt utseende att vi inte är väl Men det som de flesta inte vet är de allvarliga konsekvenserna som kan genereras på lång sikt av brist på sömn.

(Vård)