4 Naturliga sätt att behandla sömnlöshet

Sömnlöshet är en av de vanligaste sömnstörningar som många människor för närvarande lider av.

Det definieras som oförmåga att få tillräckligt med sömn och i vissa fall är den totala berövande av sömn

Denna störning klassificeras i två typer

• tillfällig sömnlöshet. orsaker problem att börja somna på mindre än 30 minuter
• Kronisk sömnlöshet: som orsakar sömnproblem, som producerar nattliga uppvakningar med mer än 30 minuters varaktighet eller längre varaktighet och genom att förhindra att personen sover igen.

Dessutom kan sömnlöshet orsakas av många faktorer. Bland dem hittar vi:

• Den
• Stress Ångest
• Ögonproblem

Vi vet att vi måste respektera timmars sömn om vi vill vara produktiv nog dagtid

Dessutom måste vi vila för att vår kropp och sinne ska fungera bra.

Rekommenderade sömntider är mellan 7 och 7½ timmar om dagen.

Men många misslyckas att vila i ca 4 timmar, medan andra sover upp till 10 timmar om dagen.

Insomnia, beroende på dess utveckling, kan bli tillfällig, det vill säga pågå i dagar eller veckor, och till och med månader eller år.

Om du inte vill att drabbas av farliga biverkningar av någon medicin, de bästa behandlingarna för denna sjukdom är huskurer . Några agera snabbare än andra, men alla är effektiva.

I denna artikel kommer vi att presentera en liten lista med naturläkemedel som hjälper dig att behandla sömnlöshet.

Det är dags att få goda vanor att sova och vila ordentligt

4 naturliga sätt att behandla sömnlöshet

1. Infusion av valeriana

infusion av valeriana är en perfekt naturläkemedel för att bekämpa ångest, stress eller sömnlöshet , och det kan konsumeras på olika sätt.

ingredienser

• 3 eller 6 droppar valeriana
• 1 kopp vatten (250 ml)

Framställning

• Om du föredrar att dricka det varmt, helt enkelt hälla en kopp vatten i en kastrull och låt värme på låg värme, eller helt enkelt värma i en mikrovågsugn.
• Tillsätt droppar valeriana i vattnet, sedan blanda väl och dricka.
• det rekommenderas att dricka denna infusion a en halvtimme innan du går och sova .

Vi rekommenderar att du läser: De 6 bästa infusionerna som sover

2. Honungsmjölk

Har du hört att mjölk är det bästa botemedlet för sömnlöshet? Tja, även om du fortfarande tycker att det är en myt, det är helt sant.

Det hjälpa oss att slappna av och somna mycket snabbare , och honung fungerar som naturligt sötningsmedel.

Ingredienser

• 1 glas mjölk (200 ml)
• 1 tesked honung (7,5 g)

Förberedelser

• Om du bara har mjölkpulver du borde bara använda 2 eller 3 matskedar för att göra en drink.
• Efter att ha mjölk, tillsätt honung till smak.
• Värm upp och konsumera 30 till 40 minuter innan du lägger dig.

3. Kamille te

Nästan alla örter har avkopplande egenskaper och fungerar som smärtstillande . Närmare bestämt är kamomill en underbar ört för behandling av många sjukdomar, men ännu viktigare, för att hjälpa oss sova.

Ingredienser

• 1 msk kamomill eller påse (10 g)
• En kopp varmt vatten (250 ml)

Framställning

• Detta är en av de enklaste att förbereda infusioner.
• Allt du behöver göra är att placera påsen i kamomill varmvatten och vänta på det genomsyrar helt.
• Om du föredrar att använda kamomill i bulk, filter innan du dricker.
• dricka denna infusion 20 minuter innan du somnar.

också läsa Denna artikel: 6 medicinska egenskaper hos kamomill

4. Sallat te

Som vi redan har sagt kan sömnlöshet orsakas av många faktorer. Sallad är ett utmärkt botemedel för att lugna ångest och stress, och hjälper oss att somna snabbt.

I denna infusion, vi kommer att använda endast den centrala delen av sallad.

Ingredienser

• 1 salladstam eller 3 blad
• 1 kopp vatten (250 ml)

Förberedelse

• Värm vattnet, vars mängd kan variera beroende på antalet salladsblad som vi ska använda.
• När vattnet når en koka, tilltrunk eller salladsblad och låt dra i 5 minuter för mineraler och lindrande medel destilleras.
• Därefter, sila infusionen och vänta tills den svalnar några
• Drick det 20 till 30 minuter innan du somnar

före stängning, missa inte: .. psykologisk rådgivning för att tillämpa för att avsluta sömnlöshet

till sömn En vilsam sömn, det är väldigt viktigt att vi fortsätter till en fysisk och psykisk avaktivering. Följ en serie av avslappningsövningar, och låt dina bekymmer åt sidan.

3 Buljonger att avgifta levern

Vid den här tiden på året, är det idealiskt att tillbringa lite tid att ta hand om sin kropp, att ha mer energi och återfå en hälsosam vikt. till detta behöver den intensiva engagemang lever , en kropp som måste fungera om du vill ha en god livskvalitet. i den här artikeln kommer vi att förklara hur du kan ta bort gifter som är skadliga för din lever , ett enkelt, ekonomiskt och naturligt.

(Naturläkemedel)

3 Smoothies rika på magnesium för att ta hand om din hälsa: spektakulära

Magnesium rika Smoothies är ett sensationellt sätt att täcka bristerna i detta mineral. I själva verket är det möjligt att du lider i det ögonblicket även ett litet underskott och du inte vet. glöm inte att magnesium är en del av strukturen i våra ben, våra muskler, blod och mycket av våra tyger. Vi måste generera energi och syntetisera många proteiner och fetter.

(Naturläkemedel)