3 Smoothies rika på magnesium för att ta hand om din hälsa: spektakulära

magnesium rika Smoothies är ett sensationellt sätt att täcka bristerna i detta mineral.

I själva verket är det möjligt att du lider i det ögonblicket även ett litet underskott och du inte vet.

glöm inte att magnesium är en del av strukturen i våra ben, våra muskler, blod och mycket av våra tyger.

Vi måste generera energi och syntetisera många proteiner och fetter.

Så mycket så att enligt en studie utförd av University of Oregon (USA), magnesiumbrist kan göra oss mer benägna att ha högt blodtryck, diabetes och olika kranskärlssjukdomar.

Du behöver veta det. Detta är inte att bli besatt av magnesium, men ändå ha en balanserad kost där inga näringsämnen saknas.

För att fylla magnesium kraven i din organisation, erbjuder vi ett mycket enkelt program. Vad tycker du om att förbereda en av dessa smoothies?

Här är 3 att upptäcka. Välj det du tycker är bäst!

rik Smoothies magnesium för att inkludera i sin kost

Efter 7 eller 10 dagar tar dessa rika smoothies i magnesium, kommer du att märka dess effekter.

Men Kom ihåg att förutom dessa tillskott är det viktigt att ta hand om din kost.

Discover: Hur man bränner fett och kontroll kolesterol med vatten aubergine

I allmänhet alla gröna grönsaker och linfrön eller alger är otroligt rikt på magnesium och klorofyll. Båda är utmärkta för att övervinna dessa brister

Du kanske vill märka följande effekter.

• De minskar trötthet
• huvudvärk och migrän börjar försvinna
• Förstoppning undviks .. .
• ben minskar led- och muskelsmärtor.
• Hår och naglar växer snabbare.
• socker i blodet minskade.

Vi inbjuder dig att ta del av dessa tre läckra smoothies rik på magnesium

1. Banan, Choklad och Maple Syrup Smoothie

Detta är utan tvekan en energi smoothie som kan konsumeras en gång i veckan. Oroa dig inte om det är för mycket kalorier: det är det inte.

• I detta recept lägger du sockerfri mörk choklad. Det är förvånande, men också underbart att veta att i 100 gram mörk choklad, det finns 80% av den genomsnittliga rekommenderade dosen av magnesium.
• Dessutom kommer den att lägga lönnsirap honung eftersom det är mycket rikare i magnesium. Dessutom är banan en av de rikaste frukterna i magnesium.

Missa inte denna otroliga smoothie eftersom det är ett mirakel för människor som lider av denna mineralbrist.

Ingredienser

• 1 banan
• 1 mörk choklad sked pulver (10 g)
• 1 matsked lönnsirap (20 g)
• 1 glas mandeldryck (200 ml)

Förberedelse

• Det är väldigt lätt att göra. Helt enkelt skala banan, snittet i tre och placeras i mixern med mandelmjölk drink (rikt på magnesium), lönnsirap och mörk chokladpulver.
• Blanda i några sekunder och servera. Du måste bara njuta av det!

2. Smoothie med spenat, avokado och jordgubbar

Denna magnesium rika smoothie kommer att vara din bästa bundsförvant att börja dagen på bästa sätt.

Det är energi, rik på antioxidanter, fibrer och multipel näringsämnen.

• Avokado kan ge dig 15% av den rekommenderade dagliga dosen
  Om du också lägger till spenat och jordgubbar till denna smoothie, kommer du att öka dina priser avsevärt.

Se även: Smoothie melon, spenat och russin för muskelmattning

Notera receptet

Ingredienser

• 1/2 avokado
• 8 jordgubbar
• 1 kopp spenat (30 g)
• 1 glas vatten (200 ml)
• 1 sked stor honung (25 g)

Förberedelse

• Det första är att tvätta ingredienserna, särskilt spenat, som tenderar att absorbera mycket lätt med bekämpningsmedel
• När de är rena, sätt dem i mixern med jordgubbar och halv avokado. Lägg till glaset med vatten och honungen och blanda för att få en drink så homogen som möjligt.
• Njut av det varje morgon, det är väldigt friskt!

3. Fig Almond Mjölk Smoothie

Förutom att vara otroligt rik på kalcium, är fikon höga magnesium.

Dessutom hjälper de oss att bekämpa osteoporos, de är utsökta och inte som kalorier som man kan tänka.

Om det är fikonsäsongen i ditt land, tveka inte att köpa några att blanda med en annan magnesiumrik drink: mandelmjölk

Upptäck: 9 mat att äta för att naturligt rengöra dina artärer

Notera receptet för denna sensationella smoothie rik på magnesium

Ingredienser

• 5 mogna fikon
• 1/2 sked av frön
• 1 glas mandelmjölk (200 ml)
• 1/2 sked kanelpulver (2 g) (sprids)

Förberedelse

• Du behöver inte än att skalla fikonarna, sätta dem i mixern med glasmandelmjölken, sesamfrön och blanda i några sekunder.
• Servera i ditt glas favorit och sprinkla kanel på toppen.

Denna dryck är helt enkelt spektakulär!

Vänta inte till imorgon för att göra en av dessa magnesiumrika smoothies.

De stora fördelarna med vitlök fasta

Vitlök har blivit populärt över hela världen eftersom det är en utmärkt ingrediens som ger smak åt många rätter. Men förutom användningen i gastronomin har vitlök blivit känd för dess medicinska egenskaper, kan förebygga och bekämpa ett stort antal sjukdomar. Om lukten av vitlök inte är särskilt trevlig, är det värt att veta att det är många fördelar för börja inkludera det oftare i vår kost.

(Naturläkemedel)

8 Livsmedel för att öka immunförsvaret

Men när som helst på året behöver vi ett starkt immunsystem som är hälsosamt. Förutom att det inte är stress och god sömn är mat viktigt för att förebygga sjukdom kom inte till oss eller förhindra dem att utvecklas. I denna artikel kommer vi att berätta vilka livsmedel du behöver lägga till din kost så att du inte blir kall.

(Naturläkemedel)