7 Hälsosamma livsmedel du kan äta varje dag

Idag kvaliteten på den kost som vi antar en mycket minskat , på grund av förädlade livsmedel som säljs mer kommersiellt eftersom de har fördelen av att vara snabb att konsumera och de mätta vår kropp mycket lätt.

följd av detta fenomen är ökningen av fetma i världens befolkning. hjärt-kärlsjukdom ökar också.

Lyckligtvis finns det många alternativ till dessa livsmedel för att utforma friskare och mer anpassad till menyer behov av vår kropp.

är därför vi kommer att rekommendera dig i resten av den här artikeln 7 livsmedel till underbara egenskaper, som gör att du kan skydda din hälsa och con att kontrollera din vikt. Upptäck dem utan dröjsmål!

1. Fullkorn

Istället för att köpa mjöl och raffinerade livsmedel som härrör, rekommenderar vi att välja fullkornsprodukter.

De är extremt rika på fibrer, näringsämnen som tillåter oss att förbättra vår . matsmältning och minska våra kolesterolnivåer

de innehåller också folsyra och antioxidanter, som är direkt relaterade till förebyggande av tjocktarmscancer

också :. hantera colon irritabile antiinflammatoriska livsmedel

2. Blå fisk

De flesta fiskar har intressanta näringsmässiga egenskaper, men vi råder dig att välja den blå fisk. Rik på omega 3-fettsyror i själva verket en av de baslivsmedel att ta hand vår kardiovaskulär hälsa.

den aktiva föreningen ger maten en antiinflammatorisk effekt som är effektiv i att kontrollera störningar, såsom reumatoid artrit och osteoartrit.

3. Olivolja

viktig del av Medelhavsdieten är olivolja en hälsosamt fett, tack vare sitt innehåll av oljesyra och hydroxytyrosol, har förmågan att minska kolesterol .

Dess antioxidanter förhindra lipidoxidation i artärerna, som förhindrar att de blockeras eller hindras.

Dessutom är olivolja en allierad för hälsan hos vår hud eftersom det minskar cellskador och förhindrar de första tecken på för tidigt åldrande.

4. Grön

Denna populära tea drink, blivit känd för sina bantning egenskaper, anses vara en av de mest effektiva i kampen mot många sjukdomar.

Dess egenskaper stimulerar leverns avgiftning och att skydda cellerna i vår kropp för att förhindra utvecklingen av allvarliga sjukdomar såsom cancer.

grönt te minskar också kolesterol och rena blodet av toxiska medel, som kommer från luftföroreningar eller tobaksrök

5. Vitlök och

lök Dessa två livsmedel är relaterade eftersom de har liknande egenskaper och samma effekter på den mänskliga kroppen.

Deras svavelföreningar aktiva ingredienser har en gynnsam effekt på den . blodtryck, kolesterol och metabola sjukdomar

de har också kraftfulla egenskaper som kampen mot cancer: de kan skydda våra kroppens celler mot cancer i lungor, hud och kolon .

Dessa två livsmedel har en depurativ effekt av antiseptiska egenskaper som tillåter att eliminera patogener som finns i vår kropp utan att skada vår bakteriella flora.

6. Avokado

Om avokado är en av de mest använda ingredienserna inom läkemedels- och kosmetikindustrin är det ingen slump.

Denna grönsakade frukt är en viktig källa till essentiella fettsyror som i vår kropp främjar minskningen av kolesterol och triglycerider.

Avokado innehåller vitamin C och E-vitamin som, tack vare deras antioxidantdygder, bidrar till att sänka cellskador, så för att förhindra för tidig åldrande. Dessutom ger denna frukt oss kalium och magnesium, två viktiga mineraler som hjälper oss att skydda vår lever, njure och hjärta.

7. Gröna grönsaker

För att skapa balanserade och hälsosamma menyer kan vi bara rekommendera dig att välja gröna grönsaker. Extremt rik på antioxidanter kan de neutralisera effekterna av tungmetaller och av skapa ett skyddande skikt i vår kropp för att ta itu med de allvarligaste sjukdomarna

Konsumera rå är det bästa att göra för att det är i deras råa tillstånd att de innehåller de flesta flavonoiderna och karotenoiderna, två ämnen som förhindrar för tidig åldring av kroppens huvudorgan, inklusive vår hud.

Tack vare deras höga fiberhalt, förbättrar de matsmältningen, minskar ångest och behandlar diabetes. typ 2 .

Vi rekommenderar också: Diabetes och högt blodtryck: vad kan vi äta?

Dessa grönsaker inkluderar:

• Broccoli
• Blomkål
• kål
• Spenat
• Swiss Chard
• Selleri
• The persilja

Vill du förbättra din kost idag? Känn dig fri att njuta av dessa livsmedels dygder i dina dagliga rätter, och införliva dem i friska recept. På kort tid kommer du att känna att din kropp är starkare och som du börjar gå ner i vikt.