10 Orsakar en konstant känsla av hunger
Känner du hela tiden hungrig eller tänker din hjärna hela tiden på mat? Var uppmärksam på den här artikeln eftersom det här orsakerna till denna irriterande känsla
1. Törstig
Om du har ätit mycket nyligen och fortfarande är hungrig, är det förmodligen inte orsaken; Tänk på sista gången du drack vatten. Ta en drink och vänta en minut. Känslan av hunger kommer att minska och det kommer att visa att du verkligen haft är törst.
Avsluta den känslan kommer att vara lika lätt som s vänja sig ofta på dricksvatten. Det bästa alternativet att få din kropp att konsumera mycket vatten är att dricka på morgonen och alltid en halvtimme före varje måltid.
2. Mat med tomma kalorier
Sugary snacks, även om de konsumeras i små mängder, ökar bara aptiten utan att ge kroppen en hälsosam kost. Och tänk på att socker innehåller endast tomma kalorier utan näring.
Det viktiga är att försöka minska antalet enkla kolhydrater och socker och fokusera på hälsosammare mat.
Vi rekommenderar att du läser: 5 alternativ för att undvika socker i din kost
3. Inte sover bra
Om du inte sova gott, kommer du vaknar och vill äta , vilket inte händer om du sover djupt i 7 till 8 timmar.
På natten Kroppen producerar ett hormon som heter melatonin, vilket är ansvarigt för vår kropps funktion.
4. Att vara stressad
Vi reagerar alla med två typer av beteende i stresssteg. Människor som inte kan svälja något och de som alltid äter mer, just därför att de är angelägna.
Om du är en av dem som äter mycket i tider av stress eller ångest, du bör hålla i åtanke att stress inte är en anledning att äta ohälsosam mat och att du hellre väljer fysisk aktivitet.
Ring dina vänner, spela sport, läs en bok, oavsett vad som helst låter dig avleda din uppmärksamhet och inte tänka på mat
5. Aptitretare och alkohol
Alkohol gör dig tjock och stimulerar din aptit. Drick inte alkohol eller gör det måttligt och om du går ut med vänner väljer du lätta måltider och hälsosamma mellanmål.
6. Proteinbrist
Det är viktigt att du måste inkludera protein i din kost för att undvika övermålning. Förutom att ge dig energi genererar de en känsla av mättnad. Ät grönsaker och frukter utöver protein
7. Brist på hälsosamma fetter
Fett är inte alla lika i livsmedel. Till exempel, snabbmat, stekt mat, fet mat, rökt mat och mjöl innehåller ohälsosamma fetter, fetter mättad som kommer att göra dig fet.
Men friska fetter ska finnas närvarande i din kost. Denna typ av fett finns i olivolja, lax, valnötter, avokado eller solrosfrön.
8. Följ inte måltidsplanen
Ta fem måltider om dagen: frukost, lunch, middag och två mellanmål. Missa inte några av dessa och om du har möjlighet, ta alltid dem samtidigt eller med ett liknande tidsintervall mellan var och en av dem.
Det rekommenderas inte att överskrida Ät rantioner med jämna mellanrum
Se också: Lös viktigt med de 7 mest protein grönsakerna
9. Inte ständigt tänka på mat
Den växande trenden att titta bilder av mat genom sociala nätverk gör att vi tänker på det hela tiden. inte hålla kontakten med Instagram hela tiden letar efter något att laga mat i kväll eller till nästa fest eftersom du kommer att vilja äta igen.
10. Ät inte för fort
Äta långsamt är grundläggande för att känna dig nöjd vid rätt tidpunkt. Äta snabbt innebär vår kropp har inte tid att assimilera någonting och så småningom be om mer mat.
Ett bra sätt att göra detta är att tugga långsammare och skära maten i små bitar . Hjärnan behöver en viss tid tills den når mättnadssignalen, det betyder att du kan sluta äta.
Om du äter för fort, på kort tid kommer du att äta mer och många av dem behöver du nog inte ens. Din hjärna bara inte hade fått meddelandet av mättnad.
4 näringsrika drycker att lugna mindre aptit
Många drabbas av migrän, men det handlar inte om typiska huvudvärk . I allmänhet, är kriser som kännetecknas av ett bultande känsla eller en skytte smärta, tillsammans med känslighet för ljus och ljud, och ibland illamående eller kräkningar, alla för en period i intervallet mellan 4 och 72 timmar. Identifiera de 10 triggarna av migrän för att undvika migrän.
Har du lite tid att vara i form? Så ta del av dessa tips!
Till hålla sig i form är det viktigt att förutom att träna daglig fysisk träning, combinions vi med andra hälsosamma vanor, såsom en balanserad kost och en avslappnad liv. den stillasittande livsstil har blivit den en av de viktigaste fiender människors hälsa och tyvärr fler och fler människor att komma in den.
