5 Tekniker för att förbättra ditt minne och mentala agility
Vet du inte var du lagrat din mobiltelefon laddare? Du har helt glömt ett mycket viktigt möte?
Har du intryck av att förlora lite av din mentala agility och ditt minne? Är du mindre och mindre kreativ?
Oroa dig inte! Hjärnan är en muskel som behöver en liten daglig träning för att fungera fullt ut.
Vi kommer att förklara vad som är de bästa teknikerna för att förbättra ditt minne och mental smidighet. Du kommer snabbt märka många förändringar i ditt liv!
1. Undvik rutinen och upptäck nya saker varje dag! Det är mycket viktigt att komma ihåg att en av våra minnes största fiender och vår mentala agility är rutinen (arbete, hushållssysslor, shopping osv.)
Lite efter allt, leder allt detta till en rutin som skapar en slags sensorisk deprivation. Hjärnan har inte längre nya stimuli och förlorar aktivitet.
Den monotoni och alla de små vanor som du aldrig ändrar bryter din kreativitet och hindra dig från att uppleva nya situationer där du kan lära dig, experimentera eller bara njuta.
Det är därför viktigt att dagligen nya saker så mycket som möjligt. Du kan till exempel göra lite yogaövningar när du kommer hem, går en promenad, går till en dansklass etc.
Kom ihåg att alltid bryta med din dagliga rutin!
2. Fokusera på "här och nu"
Ett av de andra problemen som plågar våra hjärnor är dispersion: vi tänker på tusentals saker, men gör aldrig någonting konkret.
Det är möjligt att under att du förbereder din måltid, tänkte du på allt som hände under din dag.
Du kommer ihåg konversationerna, de svårigheter du har haft, du tänker på vad du ska göra imorgon , till alla skyldigheter som väntar på dig, etc.
Vet du vad som händer med dig? Du är förlorad i nuet, i "här och nu". Därför kommer du inte ihåg om du stängde av gasen eller inte, eller om ditt möte är fixat vid en sådan tidpunkt
Om du inte fokuserar på vad du gör kommer din hjärna att vandra i en felaktig värld utan att någonsin fokusera sin uppmärksamhet. Ge större betydelse för din nuvarande!
3. Ut promenad och koppla ditt sinne!

Walking är en daglig vitamin, en naturlig lugnande, antidepressiva mirakulösa!
Detta är ett mycket effektivt sätt att förbättra ditt minne och mentala agility eftersom Det är en övning som förankrar dig i nutiden
, som gör dig medveten om din egen kropp, dina fötter som träder i marken och ditt hjärta som börjar.
Walking gör att du kan bli av med spänningarna i vardagen och frigöra dig från ansvaret. När du lämnar alla dessa saker bakom dig är ditt sinne mycket mer fri att tänka, föreställa sig eller skapa. Vad sägs om att börja idag?
4. Säg ja till humor och skratt, inte obsessiva tankar!
Vissa människor har den dåliga vanan att mata sina sinnen med negativa tankar
: "
Jag kan inte göra det "," Jag är en katastrof, jag glömmer alltid allt "," Jag kan inte lita på mitt minne som är så dåligt "," Jag kommer att glömma igen och hitta mig i en infernal situation ", Etc. Det är också troligt att dessa negativa tankar påverkas av vissa människor runt oss , som påminner oss härligt om att vi inte har något minne och det är Det är inget mer smärtsamt.
Om du uppmärksammar dessa människor kommer ditt dåliga minne att förvärras, och självkänslan blir mycket låg. Lyssna inte på dessa personer. av dina negativa tankar och börja se livet med ett nytt öga med stor humor. Lär dig att skratta åt allt och se den ljusa sidan av sakerna. ibland svårt, vi vet, men skratt hjälper släppa spänningar och relativisera problemen.
en hjärna som är lös är en hjärna som är mer flexibelt mentalt och bättre behålla information.
5. Var kreativ: stick, skriv, dansa, rit!
För att förbättra ditt minne och mental smidighet, Ju mer du fokuserar på dina positiva känslor och bryter med din rutin, det är väldigt viktigt att du inte förlorar förmågan att lära dig nya saker. Men hur kan du lära dig nya saker? Det är inte nödvändigt att gå in på ett nytt läsår.
Livet är fyllt med saker, mer eller mindre viktiga och värderade, som du kan lära dig. Och om du tror det eller inte, kostar det inte nödvändigtvis mycket pengar!
Du behöver bara mycket vilja och några timmar om dagen för att kunna träna bra.
Kolla in några exempel:
K.
denna övning har så gammal, i själva verket många fördelar för din fysiska och mentala hälsa
Det är en verksamhet som utvecklar kreativitet, som lindrar stress, som låter dig bilda sociala relationer genom delning av tekniker, som fokuserar din uppmärksamhet och låter dig ställa in mål. Sticka, du kommer älska!
Läs och skriv:
- Det finns tusen böcker, tusen nya världar som väntar på dig. Denna aktivitet hjälper dig utan tvekan att få bättre minne och större mental smidighet. Du kommer därmed att ta med bränsle till din hjärna. Det är ett bra sätt att hålla det ungt och hålla dina kognitiva processer i god form.
Internetets fantastiska fördelar:
- Allt på internet är inte dåligt, långt borta från det. Webben är ett lärandesön, som kan hjälpa dig att upptäcka många intressanta tekniker för att förbättra ditt minne.
Det finns spel och program som är mycket anpassade till detta, vilket är riktigt effektiva . Tveka inte att prova dem!
-
Fight sömnlöshet med en infusion av banan och kanel
Att ha en god sömnkvalitet i minst 8 timmar om dagen är en viktig faktor för bra fysisk eller psykisk hälsa. Även om vi inte gör det inte nödvändigtvis inser vår kropp utför många funktioner i vår sömn , som kan avgifta våra hjärnor och förnya vår energi. med den nuvarande takten i livet, många människor gör sov inte nog, och deras kropp påverkas av en rad förändringar som bidrar till en minskning av livskvaliteten.
3 Fantastiska gelatinmaskar för ditt ansikte
På denna sida pratar vi regelbundet om fördelarna med gelatin för hälsan. Den är låg i fett och mycket rik på protein och därmed en hälsosam och god alternativ som vi alla bör införliva i vår kost. nu, användningen av gelatin för hud och skönhet i allmänhet, är okända. eftersom vi kan utveckla fantastiska masker som hjälper oss att behandla rynkor eller brist på elasticitet.
