5 Skäl till varför MAGNESIUM förbättrar hjärnans kapacitet
Tillräckligt intag av magnesium genom diet kan hjälpa till att kontrollera stress eftersom det minskar kortisolproduktionen och hjälper oss att fokusera bättre.
Magnesium är det viktiga näringsämnet som alla pratar om detta mineral att många egenskaper som verkar vara nyckeln till vår välbefinnande.
är det inte en överdrift, eftersom magnesium är viktigt i många biokemiska reaktioner i människokroppen , så peka på att tack vare honom är mer än 300 enzymatiska processer förverkliga, varav något viktigt: energiproduktionen. Men vad skulle du säga om vi sa att förutom det är detta mineral också ett centralt element i vårt välbefinnande ps Det finns ingen tvekan om intressant information som är värt att nämna: patienter med svår depression, till exempel, drar nytta av magnesiumbaserade tillskott.
Men också personer med ångest, dystymi, anfall, ataxi eller psykotiska episoder har sett deras livskvalitet förbättras för att öka deras chanser att återhämta sig.
Nedan önskar vi förklara
hur magnesium kan förbättra vår mentala hälsa
även ökar vårt välbefinnande och vår hjärnkapacitet. magnesium förbättrar vårt minne Vi läser ofta att nästan hälften av befolkningen i industriländer förbrukar inte den grundläggande och nödvändiga dosen av magnesium.
Detta underskott har en inverkan speciellt när vi når en viss ålder. I detta skede av livet,
antal av våra kognitiva funktioner börjar bli långsammare.
- Det är intressant att överväga att magnesium stärker synapserna som finns i hippocampus, hjärnans struktur som vi hjälper till att behålla långsiktiga minnen. på liknande sätt har detta mineral också en väsentlig funktion i den prefrontala cortex.
- med magnesium, hjärnan kan återvinna dessa minnen
- katalogiserade så kort termen (som den plats där vi lämnade nycklarna, stäng av ugnen, köp det här viktiga ...)
- Dessutom förstärker magnesium synaptiska nervändar som ansvarar för överföring och konsolidering av information, minnen, data ... 2. Magnesium förbättrar vår inlärning
Många av oss tror att vi förlorar inlärningsförmåga över tiden
Visserligen är lärandepotentialen inte densamma i en 3-årig som hos en person av 70. Vi är dock skyldiga till hjärnan som det verkligen är: ett organ med en otrolig kapacitet.
Dess plasticitet, dess möjligheter att skapa nya kopplingar är oändlig, det vill säga att om vi utövar det och vi tar hand om det som en muskel, kommer det att garantera oss att uppnå en frisk ålder.
Ett sätt att göra detta är att konsumera magnesiumtillskott.
- Tack vare detta mineral underlättar vi kommunikationen mellan nervcellerna
- , vi förbättrar vårt minne, vår sinnestillstånd och det gör oss mer mottagliga för ny information.
- 3. Det ger oss möjlighet att minska stressen När vi drabbas av stress, har vår kropp ett överskott av kortisol i blodet
Denna överskjutande kortisol skadar en mycket specifik hjärnans struktur .. hippocampus
detta orsakar minnesförlust, svårighet att koncentrera och intensifiera negativa känslor
Men det är intressant att veta att magnesium också verkar på våra hormoner, för att minska kortisolen och kontrollera stressresponsen.
På samma sätt kan magnesium fungera som en blod-hjärnbarriär, det vill säga
att det förhindrar inträde av stresshormoner i hjärnan
. Det är fantastiskt, det råder ingen tvekan. 4. Magnesium kan förhindra Alzheimers Magnesium i sig förhindrar inte att en person utvecklar Alzheimers sjukdom vid något tillfälle.
Han kan dock verka som ett skydd och minska sin utveckling till en lägre sannolikhet.
det som möjliggör detta mineral, till exempel
- är att undvika ackumulering av amyloid plack i området av hippocampus i hjärnan.
- den reducerar också närvaron av denna plack i prefrontal cortex Information, utan tvekan, intressant, vilket bjuder oss på att förbättra vår kost för att täcka eventuella brister i samband med detta mineral.
- Läs också: Insomnia ökar riskerna iktus och hjärtinfarkt
5. Magnesium minskar ångest och tillåter oss att vara mer "fokuserade"
Vi har alla gått igenom dessa tider när andan verkar gå fortare än idag, vi känner oss rusade och n någon stimulans, händelse "brister" på oss och får oss att förlora kontrollen
Allting är bortom oss, vi är nervösa, vi lider av sömnlöshet och stor utmattning.
Dessa perioder av ångest skulle kunna förebyggas genom att bättre hantera våra dagliga liv och bättre ta hand om våra magnesiumnivåer.
- Vi kan inte glömma att
- magnesium är den viktigaste ingrediensen i våra
- celler eftersom Det verkar som ett "bränsle" vid utförandet av någon process. Det organ som behöver mest energi är hjärnan, det är därför det behöver höga doser magnesium För att förbättra vår sinnesstämning under perioder med intensiv ångest, är det inget bättre än att göra en magnesiumhärdning. "
- Det är vi måste öka matvaror som är rika på detta mineral och konsultera vår läkare för att se om vi ska ta kosttillskott och den rekommenderade dosen.
- Gradvis, och efter några veckor kommer vi att märka en förbättring i nerverna, en minskning av muskelspänning och vi kommer att känna oss mer fokuserade just nu. Därför borde du inte tveka att förbättra din kost och
- kom ihåg att magnesium är ett viktigt mineral för människor
och nödvändigt för elektrisk ledning av varje cell i kroppen.
Magnesiumbrist kan därför vara ursprunget till den sjukdom vi lider av just nu Minska högt blodtryck med dessa 5 växtbaserade läkemedel Om vi tar medicinsk behandling för att reglera blodtrycket, behöver vi konsultera vår specifikation ialist före. Läs mer "
Bra frukost äter ditt liv med 5 år!
Frukost är dagens viktigaste måltid. dag eftersom vi efter flera timmar hade ätit mat när vi sov, vaknar vi med fördröjda energinivåer och det skulle vara omöjligt för oss att utföra våra dagliga uppgifter utan att gå igenom "ladda" rutan. Om du vill vara aktiv under dagen måste du ta alla dina dagliga måltider, och särskilt att börja med en näringsrik frukost.
De 15 nycklarna till en framgångsrik diet
Många försöker på något sätt starta en bantningsdiet under bästa möjliga välbefinnande, och detta utan att riskera deras hälsa. Problemet är att de ibland möter vissa hinder som hindrar dem från att göra deras kost ordentligt, oavsett om de saknar information eller olika dagliga bekymmer. Det är därför I dagens artikel erbjuder vi dig en rad tips, rekommendationer och lösningar som hjälper dig att uppnå den perfekta planen.
