5 Skäl till varför du bör inkludera i dina middagar purjolök

Om du aldrig äter purjolök på kvällen är det dags att ta steget.

De är ljusa, de ingår i många recept, de är satiating och särskilt näringsrik.

Om du är en av dem som vill äta ljus på natten att inte gå upp i vikt, här är ett alternativ som bör tillfredsställa er.

Men kom ihåg att alltid varierat mat och balanserad. Inkludera alla näringsämnen du behöver för att avsluta dagen väl.

Låt dig inte skåla med flingor med mjölk. Vår organisation måste vara beredd att genomföra viktiga avgiftningsuppgifter under natten och även om vi inte behöver överbelasta det är det viktigt att mata det bra.

Du måste välja specifika livsmedel för att underlätta arbetet. din kropp, samtidigt som den låter vila bra.

I resten av denna artikel kommer vi att avslöja informationen om fördelarna med purjolök så att du inte tvekar att införliva dem i dina hälsosamma middagar.

1. Inkludera purjolök i dina middagar för att gå ner i vikt

Om du vill ha lätta men näringiga middagar, är purjolök ett utmärkt alternativ som du inte bör förbise.

Upptäck också: 6 viktiga tips för att förbättra kvaliteten din sömn tack vare middagen

• Preket består mestadels av vatten. Den innehåller endast några få kalorier, men den är rik på fibrer.
• I 100 gram av purjolök inkluderar 83 g vatten, 1 gram protein och 2 gram kostfiber.
• Också, purjolök ger oss utmärkta näringsämnen som vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K och viktiga mineraler som järn, kalcium, magnesium och mangan.

Om du kombinerar denna grönsak med protein och andra ljusprodukter, kommer du att uppnå din idealvikt.

2. Leek tar hand om din matsmältning och din sömn

Här är ett intressant faktum: purjolöken är ett av de livsmedel som innehåller de flesta probiotika, goda bakterier som hjälper oss att bättre ta upp näring

. Dessutom är dessa bakterier tar hand om våra tarmflora och stimulera utsöndringen av galla, vilket har effekten att förbättra vår matsmältning.

purjolök låter dig sova gott, utan att lida av gas, uppblåsthet eller känsla av tunghet

3. Preket bekämpar infektioner

Vad får dig att tycka om smaken av purjolök? Har en blandning mellan vitlök och lök. Det är sötare, men det har en liten svavelhaltig smak som påminner oss om dessa exceptionella medicinska livsmedel.

Detta är inte alls en slump. Leek har antibakteriella egenskaper och men inte lika potent som vitlök, båda har en förening som heter alliinas.

Missa inte: 9 livsmedel för att förhindra trötthet och huvudvärk

Om du blir van vid att äta purjolök på middag, kommer din hälsa genast att märka det. De kommer att tillåta dig att bekämpa bakterier som påverkar vårt mag-tarmkanal.

4. Leek mot vattentätning

Middag är viktiga måltider. Vi ger inte alltid den plats de förtjänar och ibland äter vi något.

• Att äta högkalorimat eller såsrika rätter är en dålig vana: nästa morgon vaknar du med en stor känsla av tyngd
  Vattenretention är direkt relaterad till vår livsstil, så det är nödvändigt att byta om vi lider.
• Purjolök är idealiska för att bekämpa detta problem , på grund av sin kalium och natrium.
• Dessutom kommer deras höga fiberinnehåll hjälper oss att rena gifter mycket lätt.
• Denna grönsak är också utmärkt att behandla överskott av urinsyra. Att förbrukas på middag gör det möjligt för din kropp att utföra alla avgiftningsuppgifter som den ska utföra över natten, på det optimala sättet.

5. Leek att stärka immunförsvaret

Purjolök är en källa till vitamin A. Även känd under namnet retinol, är det ett fettlösligt vitamin som är involverad i bildandet och skydd av våra celler. Så hon tar allt vårt immunförsvar vård

Se även :. 9 skäl att äta mer selleri

• Vitamin K, C-vitamin och mangan också hjälpa oss att stärka våra vita blodkroppar Vi. därför rekommenderas att inkludera purjolök till middagar för att minska homocystein blod.
• Denna del gör oss mycket mer sårbara för hjärtsjukdomar och stroke.

intressanta element beaktas.

hälsosamma sätt att äta purjolök

• från citron kalkonbröst, tillsammans med purjolök.
• en laxfilé med purjolök sås.
• från brunt ris, med purjolök och broccoli.
• en sauterade purjolök, vitlök och räkor.
• purjolöken med paprika sås.
• en avgiftning buljong selleri, purjolök, lök och squash
• En purjursoppa

Salater är också hälsosamma alternativ att ta hänsyn till. Här är några enkla exempel:

• Preksalad med tofu och balsamvinäger
• Preks med tonfisk, tomat, tofu och riven morötter

Upptäck hummus, en anti-depressiv maträtt rik på näringsämnen

Har du någonsin hört talas om hummus? Har du någonsin smakat det? Även Om det ännu inte är känt i Europa , går hummusen gradvis in i vår gastronomi. Om du gillar kikärter kommer du att älska hummus. Denna läckra arabiska deg är inte mer än en blandning av citronsaft, olivolja, vitlök, paprika, sesamfrön, oliver och , naturligtvis, kikärter.

(Goda vanor)

Sova inte bra i förskola kan orsaka framtida beteendeproblem

Precis som vuxna, måste barn ha hälsosamma vanor, inklusive en god sömn för att återvinna sin energi. Att inte sova i förskola kan leda till olika problem med framtida beteende, och andra ohälsosamma följder. Dessa små tjejer, som inte sover tillräckligt, är mer utsatta för svårigheterna med informationsassimilering.

(Goda vanor)