BERÄKER DIN IDEAL OCH BMI VIKT
I medicin har det ideala viktbegreppet ingenting att göra med estetik eller kulturella normer. Vad vi kallar idealvikt är kroppsvikt som inte är förknippad med en ökad risk att utveckla sjukdomar.
Det finns redan en stor vetenskaplig litteratur som visar att övervikt ökar risken för sjukdom och minskar livslängden. Överviktiga eller överviktiga personer har till exempel en högre förekomst av kardiovaskulära problem, diabetes, hypertoni, sömnapné och även vissa typer av cancer.
Men det är inte bara övervikt som anses vara hälsofarligt, men också med lägre kroppsvikt har också en högre dödlighet. Dessutom kan låg vikt inte bara vara ett tecken på psykisk störning, såsom anorexi eller bulimi, men kan också vara ett tecken på en allvarlig pågående sjukdom, såsom cancer eller aids, som exempel.
I denna artikel kommer vi att förklara konceptet idealvikt och BMI (kroppsmassindex). För att underlätta din förståelse, kommer vi att tillhandahålla miniräknare så att du kan beräkna både din idealvikt och ditt BMI.
I slutet av texten kommer vi också att prata lite om den idealiska vikten under graviditeten.
Denna text är en del av gruppen av artiklar om föda och viktminskning. Var noga med att även läsa de andra artiklarna i serien:
- KALORIER TILL VIKT 1 kg PER VECKA
- 60 tips för viktminskning - viktminskning
- HUR KOMMER HÄLSA
- TYP AV DIET ATT VÄGA
- OBESITET - Metaboliskt syndrom
- TIPS FÖR ATT LOSA BELLY
Body Mass Index (BMI)
Konceptet idealvikt erhålls genom att beräkna kroppsmassindex (BMI). Ideal vikt och ideal BMI är liknande begrepp. Låt oss förklara.
Kroppsmassindex är en indikator som antagits av WHO (Världshälsoorganisationen), som används för diagnos av låg vikt, övervikt och fetma. BMI kan enkelt beräknas från två enkla data: vikt och höjd. Formeln är enkel:
BMI = vikt (i kg) ÷ höjd² (i meter)
Om du vill använda en IMC-kalkylator för att beräkna ditt kroppsindex, använd vår version nedan:
Resultaten av IMC tolkas enligt följande:
- Låg vikt = BMI under 18, 5 kg / m².
- Normal vikt = BMI mellan 18, 5 och 24, 9 kg / m².
- Övervikt = BMI mellan 25 och 29, 9 kg / m².
- Fetthetsklass I = BMI mellan 30 och 34, 9 kg / m².
- Fetma grad II = BMI mellan 35 och 39, 9 kg / m².
- Fetma grad III (morbid fetma) = BMI större än 40 kg / m².
Som det är lätt att avleda bör du sträva efter att ha ett BMI i det normala intervallet, det vill säga mellan 18, 5 och 24, 9 kg / m². Värden över eller under detta intervall är förknippade med ökad risk för sjukdom och minskad livslängd. Ju längre bort från det idealiska BMI-området är du, antingen för mer eller mindre, desto större är risken för att du utvecklar hälsoproblem.
Kroppsmassan är en relevant hälsoindikator, vars nyttan redan har bevisats av flera vetenskapliga studier.
Om du vill veta mer om BMI, läs följande artikel: HUR BERÄKER BMI - Body Mass Index.
Beräkning av idealvikt
Konceptet idealvikt har diskuterats i årtionden utan konsensus. Faktum är att sund vikt bör individualiseras för varje person, beroende på kön, ålder, höjd, biotyp och existens eller inte av associerade sjukdomar.
Flera formler har utvecklats under åren för att hitta ett sätt för människor att veta vad den idealiska tyngd eller hälsosam vikt skulle vara. Kalkylatorn nedan är ett av följande alternativ:
Problemet med de flesta formler är att de tar hänsyn till små kliniska data och ofta har olika resultat från varandra. Till exempel: i en räknare som vi angivit ovan har en man på en meter och åttio bestämt som idealvikt 72 kg. Men de andra befintliga formlerna ger följande resultat för samma person:
- Med formeln Hamwi (1964) skulle den idealiska vikten vara 77, 3 kg.
- Med Devines formel (1974) skulle den idealiska vikten vara 75, 0 kg.
- Med Robinsons formel (1983) skulle den idealiska vikten vara 72, 6 kg.
- Genom Millers formel (1983) skulle den ideala vikten vara 71, 5 kg.
Beroende på den använda formeln kan den ideala vikten för en man på 1, 80 meter variera från 71, 5 kg till 77, 3 kg.
Så här hittar du den perfekta vikten
Faktum är att ingen av ovanstående formler är helt fel, trots att de ger resultat som inte är överens med nästan 6 pund. Det nuvarande begreppet idealvikt är nära kopplat till BMI. Helst bör du försöka hålla sig inom det normala BMI-området, det vill säga mellan 18, 5 och 24, 9 kg / m². Vilka mest idealiska viktformler försöker är att hitta en vikt som gör patienten mer eller mindre runt 22 eller 23 kg / m².
Efter denna logik, för vårt hypotetiska exempel på en sex fot lång man, skulle någon vikt mellan området 60 kg och 81 kg göra honom passande in i begreppet normal BMI. Självfallet, med något omkring 60 kg (BMI = 18, 52 kg / m²) eller 81 kg (25 kg / m²) skulle vårt exempel vara mycket nära lågvikt eller övervikt, vilket på ett sätt talar mot begreppet idealvikt.
Med hänsyn till allt som har diskuterats hittills är det vettigt att anse att den idealiska vikten skulle vara en som skulle hålla individen med en normal BMI men med viss säkerhetsmarginal mellan gränserna. Därför tittar det mesta av den ideala viktformeln på ett BMI mellan 20 och 23 kg / m².
Idealisk vikt är inte allt
Det är viktigt att notera att det är bara en av faktorerna att ha ett hälsosamt liv att ha den idealiska vikten. Så viktigt som vikt är motion, balanserad kost, tillräcklig mängd sömn per natt och undvikande av skadliga ämnen som cigaretter, alkohol eller andra droger.
Idealisk vikt under graviditeten
Graviditet är en speciell situation. Det är inte bara viktökning som förväntas men det är också oundvikligt. Det finns inget sätt att en gravid kvinna inte får några kilo tyngd under hela graviditeten. Men som hos icke-gravida kvinnor är överdriven eller otillräcklig viktökning förenad med hälsokomplikationer (av moder och barn).
Mest viktökning i graviditeten sker i 2: a och 3: e trimestern.
Under första trimestern är viktökningen liten, från 0, 5 till 2, 0 kg. Det är inte bara nödvändigt att gå ner i vikt i detta skede, eftersom det är svårt att göra, eftersom den gravida kvinnan ofta har illamående och kräkningar ofta, eftersom det är under de första veckorna av graviditeten, (läs: RABBITS OCH VOMITING IN PREGNANCY).
Från graviditetens andra trimester, accelererar viktökning och bör vara cirka 0, 5 kg per vecka.
Total viktökning under graviditeten bör variera beroende på den gravida kvinnans tidigare BMI. De angivna värdena är enligt följande:
- BMI mindre än 18, 5 kg / m2 (låg vikt) → önskad gestationsviktökning mellan 12, 5 och 18, 0 kg.
- BMI mellan 18, 5 och 24, 9 kg / m2 (normal vikt) → önskad gestationsviktökning mellan 11, 5 och 16, 0 kg.
- BMI mellan 25, 0 och 29, 9 kg / m2 (överviktig) → önskad gestationsviktökning mellan 7, 0 och 11, 5 kg.
- BMI större än 30, 0 kg / m2 (fetma) → önskad gestationsviktökning mellan 5, 0 och 9, 0 kg.
Vi förklarar viktförstärkningen under graviditeten med detaljer i följande artikel: VIKTVINN I SKYDD.
FULMINANT INFARCTION - Orsaker och symtom
Fulminantinfarkt är en av de främsta orsakerna till plötslig död. Efter hjärtinfarkt kan hjärtat sluta fungera eftersom det har fått nekros i ett omfattande område av din muskel eller för att en illamående arytmi har uppstått. I båda fallen blir hjärtat oförmögen att pumpa blodet ordentligt, vilket leder patienten till cirkulationsfallet, vilket är en situation där kroppens organ och vävnader inte tar emot blod på rätt sätt. I den här texten ko
CARAMBOLA ÄR TOXISK FÖR KIDNEYS OCH BRAIN
Carambola ( Averrhoa carambola ) är en mycket populär frukt i länder med tropiskt och subtropiskt klimat. Dess konsumtion är inte bara genom själva frukten eller dess juice, men också genom te, extrakt, koncentrat och medicinalväxter. Frisättningen av carambola som en naturlig lösning är särskilt problematisk eftersom frukten är känd för att vara farlig för patienter med njursjukdom och även för friska människor om de konsumeras i överskott. Det finns inga ve
