4 Vitaminer för att stärka ditt immunsystem.
för att öka ditt immunsystem. Idag kommer vi att diskutera i denna artikel 4 viktigaste vitaminer som hjälper dig att behålla en järnhälsa
. ofta handlar det inte bara om att bli utsatt för möjliga infektioner som människor med virus kan överföra till oss. För det mesta ligger problemet i vårt försvar och tillståndet i vårt immunsystem. . Men vad är vitaminerna som kan hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar? Idag kommer du att upptäcka de 4 viktigaste vitaminerna för att stärka immunförsvaret.
Veta att du inte bara ska konsumera dem när du är sjuk, utan på ett förebyggande sätt. På så sätt hjälper du din kropp att skydda sig genom att stärka sitt immunsystem för att förhindra eventuella smittor av sjukdomar och virus. Läs även denna artikel: Vilka livsmedel har den högsta andelen av vitaminer?
1. Vitamin A
Detta vitamin är extremt viktigt för att stärka ditt immunsystem. Vi hittar vitamin A i grönsaker som morötter, spenat, broccoli eller kål
. Men även i mjölkprodukter som mjölk eller smör och naturligtvis i frukter som melon, aprikos eller mango.
Mat rik på vitamin A
Vad är rollen för Vitamin A? Vitamin A hjälper till att skapa vita blodkroppar som cirkulerar i blodet och
hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Detta vitamin är mycket viktigt om vi utsätts för ett virus. Med vitamin A, kan vår kropp kämpa för virus vid
-infektion och utrota dem snabbt.
- 2. Vitamin B Den andra av de grundläggande vitaminerna för att stärka ditt immunsystem är vitamin B.
- Vi kan hitta den i frukter som avokado, mejeriprodukter som yoghurt eller mjölk, grönsaker som asparges, samt kött och fisk Betydelsen av vitamin B är avgörande eftersom en brist i en av dess grupper, till exempel B12 eller B9,
leder direkt till en minskning Om detta händer skulle vår kropp bli utsatt för ett stort antal infektioner och skulle vara mycket mindre benägna att bekämpa dem snabbt.
3. Vitamin C
C-vitamin är kanske en av de mest populära vitaminerna eftersom det ofta är en del av reklamen i samband med apelsinjuice som säljs i stormarknader.
- Vi kan också hitta vitamin C i frukt och grönsaker som: Citron
- Kiwi
Jordgubbar
Svartbär> Guava
Persilja
- Sötpeppar röd
- Mat rik på vitamin C
- Vad är vitamin C-rollens roll? Huvudrollen för detta vitamin är att öka produktionen av interferoner, ett protein som hjälper
- att skydda kroppens celler från någon virusinfektion som kan påverka oss.
- Därför
- , C-vitamin är viktigt för att förhindra infektioner och upprätthålla ett starkt immunförsvar.
- Du kommer också att läsa den här artikeln: 8 symtom som varnar dig om vitamin C-brist
4. Vitamin E
Denna fjärde och sista stora vitaminer tjänar också till att stärka vårt immunförsvar. E-vitamin finns i nötter som valnötter, mandlar eller jordnötter. Du kan också hitta vitamin E i frön av solros, spenat och broccoli. Om du använder olja för matlagning eller för sallader, solrosolja, vetegroddar eller soja är den mest rekommenderade.
Vitamin E hjälper immunsystemet genom sina antioxiderande egenskaper. en brist på detta vitamin direkt påverkar vårt immunförsvar och exponerar mycket mer virus och infektioner.
vikten av vitaminer för vår hälsa
Vi underskattar ofta hur viktigt det är att vitaminer har för vår hälsa
. Därför är det mycket vanligt att nästan alltid äta samma mat. Därför
du absolut måste se till olika livsmedel du äter, och att inkludera mer frukt och grönsaker
- , inte försvaga immunsystemet.
- Du kanske har märkt på mer än ett tillfälle att
vissa människor nästan aldrig blir sjuk
eller mycket sällan. Detta beror på att de har ett starkt immunförsvar och stark. Människor som har ett bra immunförsvar har ingen brist på vitaminer
. Anledningen är enkel, deras diet består av all mat vi har just uppräknade. Observera också att du också kan ibland ta vitamintillskott för att stärka immunförsvaret. detta ändamål
vi uppmuntrar dig att inkludera livsmedel som innehåller vitamin A, B, C och E i din kost. På det här sättet kommer du att börja gradvis upptäcker att du kommer att vara mindre benägna att påverkas av eventuella infektioner. också, med tiden kommer du att märka att du blir sjuk mindre.
Discover den här artikeln stärka immunförsvaret naturligt genom ostron Oyster i det finns en naturlig, underbar och effektivt sätt att stärka immunförsvaret som du kanske inte vet och du kommer att älska det: ostron svamp i ostron. Ostron svamp i ostron är en av de mest näringsrika och nyttiga svampar som naturen har gett oss. De är välsmakande, rik på vitaminer och mineraler och innehåller bonus av verksamma ämnen till stora antivirala och antibakteriella egenskaper.
6 tips för att stärka immunförsvaret
Tips för att stärka immunförsvaret. Ständigt hydratisering eller sömn hjälper väl till att stärka vårt immunförsvar. Läs mer "
Det är en del av vår kropp som tillåter oss att kommunicera, uttrycka oss och dela våra olika känslor genom vissa handlingar eller gester som används i det dagliga livet. Du har säkert gissat: det är uppenbarligen händer den helande kraften i smekningar Enligt studier som utförts av American Journal Psychiatry , smekningar skulle vara terapeutiska gester med specifika betydelser och uttryck som har större inverkan på oss än någon annan drog.
Saker att inte säga till personer med depression
Att stödja personer med depression kan vara en komplicerad uppgift. Ibland är det frestande att komma ifrån personen istället för att riskera att berätta för honom vad som kan förvärra sitt tillstånd. Gör inte så speciellt: den person som lider av denna sjukdom behöver dig mer än någonsin. Du bör bara komma ihåg välmennade meningar som gör det möjligt för dig att göra en skillnad för din älskade som lider av depression.
