Hur naturligt minska symtomen vid klimakteriet
Om du är en kvinna mellan 45 och 55, är du i dig komma närmare, eller att du för närvarande upplever klimakteriet kanske du kommer att bli förvånad att veta att klimakteriet faktiskt varar en enda dag, åtminstone tekniskt. Det är den dag då menstruationsperioden slutar helt, efter att ha varit frånvarande i 12 månader, kan du anse att du har gått igenom klimakteriet. Alla värmevallningar, humörsvängningar, viktökning, sömnproblem och andra symtom som förekommer under denna period är en del av vad vi kallar klimakteriet före klimakteriet.
Som kvinna, måste du tänka på att så gott som alla förändringar i din cykel förändring kan påverka dig fysiskt, känslomässigt och klimakteriet är ändå annorlunda. Medan vissa kvinnor har inga symptom, andra har att ta itu med en rad mer eller mindre svårt att övervinna protester. Lyckligtvis bara 2% av kvinnorna upplever symptom på klimakteriet är tillräckligt allvarliga för att bli handikapps, , men det finns ingen anledning att tro att dessa missförhållanden inte är obotliga.
dina alternativ?
Det är viktigt att komma ihåg att klimakteriet är en naturlig fas i livet och inte en sjukdom. Det kräver således ingen typ av behandling. Självklart, om du lider av blinkningar, sömnlöshet eller okontrollerade humörförändringar, kan du leta efter en lösning för dessa symtom. Du kan också uppleva symtom på "klimakteriet" i månader, även år efter det har inträffat. Det senare innehåller följande symtom:
•
Trötthet • Depression
• irritabilitet och ångest
• Sömnsvårigheter
• Flushing
• smärta i leder och muskler
• Förlust av libido
Om du behöver för att lindra dessa symptom, hormonersättningsterapi (HRT) kan verka som en bra idé. Majoriteten av menopausala symptom är faktiskt på grund av fluktuativa nivåer av hormoner, östrogen och progesteron. När klimakteriet anländer äggstocken helt sluta producera dessa hormoner är varför TRH kan vara ett bra alternativ eftersom det kommer att ge dig med hormonsyntesen. Denna behandling kan emellertid få biverkningar.
Alternativt, och lyckligtvis finns det också naturliga alternativ och inga biverkningar för symptomen på klimakteriet. Här är några av dem:
1. Sport
Om du inte regelbundet idrotta, är det dags att börja! Studier har verkligen visat att idrotten kan lindra stress, ångest och postmenopausal depression, På samma sätt begränsar den viktökning under denna period . Detta är mycket viktigt eftersom forskning visar att överviktiga kvinnor tar med att ha värmevallningar.
Det rekommenderas att göra minst 02:30 måttlig aerobic sport vecka och 1:15 av ihållande aerob aktivitet eller sammanställning av två lederna i stretchövningar och styrka två dagar i veckan. yoga i synnerhet är känt för att förbättra symptom på klimakteriet såsom värmevallningar eller förändringar i sömnkvalitet .
2. En hälsosam kost
En diet rik på grönsaker, protein och goda fetter är viktigt för kvinnor som närmar sig klimakteriet. Dessutom innehåller fytostrogenrika livsmedel som ligan i lin, eller isoflavoner i fullkornsprodukter och bönor kan ge lite lindring av dina symtom. Dessa livsmedel verkar faktiskt som en något mildare form av progesteron. Dessutom måste vi begränsa eller undvika mat och drycker som innehåller socker, koffein och alkohol eftersom de kan förvärra symtomen eller till och med utlösa varma blixtar.
3. Akupunktur
I en studie led kvinnor som behandlades med denna typ av traditionell kinesisk behandling mycket mindre allvarliga varningar än gruppen av kvinnor som fick placebo-läkemedel. Andra Tidigare studier har också visat att akupunktur också fungerar som läkemedlet Effexor, ett antidepressivt medel, som ibland används för att behandla heta blinkar och andra symptom på klimakteriet. Dessutom orsakar akupunktur inte biverkningar, till skillnad från Effexor som tenderar att orsaka bland annat illamående, trötthet eller ångest. Akupunktur har emellertid positiva biverkningar som ökad energi, libido och övergripande välbefinnande upp till 15 veckor.
4. Stressrelief
Emosionell stress kan orsaka hormonell obalans vid något tillfälle i livet, samtidigt som det förvärras symtom som sömnlöshet, ångest och depression. Det är därför det är viktigt att följa alla medel som kan minska stressen. Till exempel kan yoga, akupunktur, andningsövningar, visualisering, meditation eller bara koppla av med en bra bok hjälpa dig att minska stressen .
5. Medicinska örter
Ett antal örter kan hjälpa till att lindra menopausala symtom som:
Black Cohosh
Preliminär studie tyder på att svart cohosh kan spela en roll som liknar östrogen, även om senare studier motsätter sig denna version. Du kan dock fortfarande försöka ta det för att få ett naturligt alternativ till HRT för att förbättra humörsvängningar och heta blixtar. Kliniska studier i Europa har visat att svart cohosh fortfarande kan ge lite lättnad från nattsvett, sömnlöshet, nervositet eller irritabilitet.
Ginkgo Biloba
Kliniska studier har visat att ginko biloba stärker andan
Dong quai
Mer allmänt känd som kvinnlig ginseng, dong quai är mycket hjälpsam mot symptomen på klimakteriet.
Sage leaf extrakt
Det pe hjälper dig att minska nattsvett från heta blixtar
5 Lösningar för att minska uttryckslinjerna
Har du några rynkor när du ler? Har du uttrycksspår som kan ses på pannan eller runt dina läppar? Oroa dig inte, vi ger dig några enkla lösningar för att du ska mildra. De kommer säkert att vara mycket användbara. Hur man minskar uttrycksrynkor med hemmedel De är oundvikliga. Vi tittar på oss ibland i spegeln och vi ser dessa små linjer som markerar pannan, vår glabella eller konturerna av Våra läppar bildar en slags "streckkod".
Naturlig behandling mot åderbråck med aloe vera, morot och äpple vinäger
ÅDerbråck är bland de estetiska problemen som mest påverkar kvinnor som vuxna . De uppträder när venerna dilaterar och gör venös retur svårt för hjärtat. Det är normalt att ventilerna pumpar blod från benen till hjärtmuskeln. Men de kan ha en förändring och därmed orsaka åderbråckbildning. Detta kan vara resultatet av dåliga vanor som stillasittande livsstil och rökning, men också på grund av genetiska faktorer, graviditet eller hormonell obalans.
