En läcker anti-stress smoothie som hjälper dig att må bättre

Kombinationen av mat rik på vitamin B och C i denna anti-stress smoothie ger det dygder sedativa som hjälper dig att slappna av medan du bekämpar din ångest.

När vi har en komplicerad dag, finns det inget mer effektivt än en bra smärtstillande smärta.

Om vi ​​erbjuder oss själva en timmes vila, lugn lugn och ro, kommer denna dryck att kunna fungera som ett utmärkt komplement mot vår stress.

Vi vet alla att processerna relaterade till stressen har ett mentalt ursprung. Förpliktelserna, yttre trycket och bullret från våra egna tankar är våra värsta fiender. Men vi får inte glömma att vissa livsmedel har terapeutiska dygder.

Om vi ​​känner oss bra inom vår organism vår hjärna kommer att ge den tillbaka till oss genom att producera endorfiner.

Den här känslan av välbefinnande hjälper oss att se sakerna annorlunda. Därför gör vi det här förslaget:

ta en stund för dig själv.

Skynda inte, njut av ögonblicket och njut av en läcker smärtfri smärta Det har inga skadliga biverkningar och många fördelar De bästa matvarorna anti-stress

För vår anti-stress smoothie kommer vi att använda mat från ekologiskt jordbruk och näringsrika som kan förbättra vår sinnestillstånd.

I resten av denna artikel kommer vi att förklara för dig vad du behöver inkludera i denna naturliga dryck

Upptäck också: 5 överraskande saker som orsakar ångest

Chia frön

Du hittar chia frön i någon naturbutik eller i den specialiserade dietiska delen av ditt hem.

När du tar hand om din övergripande hälsa, kommer dessa frön att låta dig omedelbart avlasta din stress.

Dessa små frön innehåller mineraler som magnesium, men även vitamin B, två viktiga element för att minska stress

Den största fördelen med chia frön ligger i deras höga innehåll av omega 3

• fettsyror, som är mycket användbara för att reglera sinnesstämningen och ta hand om vår hjärthälsa. Mandelar
• Mandelar innehåller också ett mineral som är viktigt för reglering av vår stress: magnesium. Dessa torkade frukter är också rika på fiber, ämnen som kan stabilisera sockernivåerna i jorden.

Om du kombinerar dessa livsmedel som innehåller vitamin B med andra produkter som innehåller C-vitamin, kommer du dessutom att kunna bekämpa din ångest på mycket kort tid.

• Vi rekommenderar: för att minska trötthet?
• Jordgubbar
• Jordgubbar, å andra sidan, förutom att vara rik på magnesium, ger oss stora mängder vitamin C.

Om du konsumerar mellan 15 och 20 jordgubbar du får den rekommenderade dagliga mängden vitamin C.

Dessutom är denna frukt rik på antioxidanter, folsyra, kalium, fosfor, järn, kalcium, zink och selen.

Jordgubbar är oerhört näringsrika och täcker mycket av våra kostbehov när vi upplever ångest och stress.

• Pulveriserat Mörk Chokladprotein
• I apotek och specialaffärer kan du hitta det här mat lite speciellt.
• Detta är en ett proteintillskott med mörk choklad som täcker en del av våra näringsbehov utan att göra oss viktiga.

När vi går igenom perioder av stress och ångest, försvagar våra försvar

• och vi behöver mycket näringsämnen för att hantera det, liksom en bra mängd energi. Låt oss inte glömma att mörk choklad har kapacitet att öka våra endorfiner, att den är rik på Magnesium och därför mycket effektivt för att bekämpa stress
• Orange Blossom Honung
• Som du redan vet finns det många varianter av honung. En av de mest fördelaktiga är honung apelsin, uppskattad över hela världen för sina lugnande egenskaper.
• tveka inte att köpa den i en natur butik.

Hur man förbereder din anti-stress smoothie

Ingredienser 1 glas mandelmjölk (200 ml)

10 jordgubb

1 tesked chia utsäde (5 g)

2 matskedar av orange blomma honung (50 g)

• 1 tesked chokladpulver protein (5 g)
• 3 isbitar
• Discover: infusioner för att lugna nervositet
• Framställning
• den första att göra är t tvätta jordgubbarna väl och skära dem i hälften. Få jordgubbar från ekologiskt jordbruk och se till att de inte är för mogna.
• Om det inte är jordgubbar eller du kan inte hitta en,

du kan välja vilken frukt som är rik på vitamin C

som papaya till exempel

• Du måste bara sätta ditt glas mandelmjölk i mixern, med jordgubbarna, chia frön, två skedar orangefärgad honung och sked av mörkt chokladprotein.
• Blanda väl i några sekunder tills du får en homogen dryck. Lägg sedan till 3 isbitar. Njut av denna anti-stress smoothie och ge dig en timme att slappna av. Du kommer att må bra på nolltid.

  ---

  

  10 Fördelar med vanlig konsumtion av kokosnöt

  ÄVen om det ger naturliga sockerarter, kan kokos vatten hjälpa till att minska dess nivåer i blodet, eftersom det metaboliserar glukos och omvandlar den till en energikälla. Kokosvatten är en uppfriskande och energisk dryck som har blivit populär runt om i världen tack vare dess höga näringsinnehåll och hälsofördelar Det erhålls från grön kokosnöt, Det är en 100% naturlig ingrediens bestående av 95% vatten, förutom antioxidanter, sockerarter och mineraler Det bör inte förväxlas med kokosmjölk eftersom deras sammansättning är annorlunda och, till skillnad från mjölk, kräver ingen särskild process för dess extraktion.

  (Naturläkemedel)

  

  5 Fantastiska tips för att bleka och desinficera dina kuddar

  Kuddar är hushållsföremål som kräver särskild omsorg för hållas i hygieniska förhållanden och lämpar sig för dagligt bruk. Även om det är lätt att ignorera, detta element absorberar svett och rester smutspartiklar skapa den perfekta miljön för tillväxt av kvalster och bakterier. Om du ofta sätter dem ett skyddande hölje, är det oundvikligt att de börjar utveckla mörka fläckar och lukt som gör oss kasta dem i papperskorgen.

  (Naturläkemedel)