Stress och ångest? Koppla av med dessa naturliga smoothies
Även stress och ångest är två försvarsmekanismer som tillåter oss att förutse vissa situationer för att bättre hantera de ofta bortom oss.
Ibland biologiska faktorer som våra egna förutsättningar eller att leva i situationer där vi ställs mer än vad vi kan ge, får oss att falla i ångestater som direkt påverkar vår hälsa.
Lär dig hur du hanterar dessa situationer Att ställa in prioriteringar och förlita sig på människor som kan hjälpa oss kommer alltid att vara bra.
Vad som är mer, det som är så enkelt att ta hand om din kost kan vara utmärkt. har direkta effekter på hur vi känner oss fysiskt och känslomässigt
. Därför erbjuder vi i denna artikel 3 recept av läckra smoothies som hjälper till att lindra stress och år
Mango, Walnut och Citron Smoothie för att minska stress och ångest
Denna antioxidant, mineralrika smoothie hjälper dig att slappna av dina muskler. främja neuromuskulär överföring och ta hand om blodkärlen
Allt detta beror på en mycket intressant samband mellan magnesium i mango och citron vitamin C.
Tack vare enzymerna och mineralerna av citron, mango och nötter, nerverna och sömnlösheten reduceras.
- Du borde veta att kraften hos dessa naturliga smoothies är kumulativ, det vill säga om vi blir vana vid att ta två glas av dessa komponenter varje dag, kan vi märka fördelar lite efter en liten stund.
- vi rekommenderar att du läser: de 6 bästa övningar för att kämpa mot stress dagligen
Ingredienser
1 mango
en citronsaft
- 4 muttrar
- 1 glas vatten (200 ml)
- Förberedelse
- Det första du behöver göra är att hitta en mango som inte är för mogen eller för grön.
Skala den, ta bort den centrala kärnan och skär den i små bitar för att underlätta det.
- Blanda sedan citronsaften och bereda sedan muttrarna. Skala och krossa dem lite för att blanda med resten av ingredienserna.
Sätt i glaset med vatten, citronsaft, mango och nötter i mixern. Blanda i några sekunder tills du får en jämn dryck - Drick på morgonen eller eftermiddagen när du kommer hem
- Avokado, jordgubbe och tofu smoothie för att lindra stress och ångest
Du kan bli förvånad över en av ingredienserna i denna smoothie: tofu.
Men,
vet att tofu är en av de mest populära matvarorna. rikare i kalcium, ett utmärkt mineral för att bekämpa stress och ångest.
med kalcium, får du en balans av elektrolyter, som krävs för att kontrollera nerverna och reglera hormonutsöndring. Om dessutom associerar du det med advokatens egenskaper, rik på omega-3, du kommer att lyckas med att kontrollera ångest tack vare sina avslappnande effekt.
- jordgubbar är underbart att hantera stress och ångest på grund av deras naturliga skatt med vitamin B1, B2, B3, B6 och B12.
- en brist på dessa vitaminer kan orsaka sömnlöshet och hindra oss att bättre styra episoder av stress och ångest
- Lise också. effekterna av negativa känslor och tankar om vår kropp
Ingredienser
1 liten advokat
jordgubbar 8
- tofu 50g
- 1 glas vatten (200 ml)
- Framställning
- när du har köpt alla ingredienser (organisk föredraget), skala avokado och ta bort den centrala kärnan. Klipp den i små bitar och reservera.
Nästa steg är väldigt enkelt: tvätta jordgubbarna, skär dem i halva och sätt dem i 50 gram tofu, avokado och glas vatten. Blanda väl och sätt i ditt favoritglas
- Det är utsökt!
- Tomat Smoothie för mental utmattning och stress
Som vi nämnde i början av den här artikeln finns det livsmedel som kan reglera många av våra grundläggande funktioner, för att få oss lugn och välbefinnande.
Regelbunden konsumtion av färska frukter och grönsaker förbättrar vår hälsa
men om du väljer det bästa, reglerar du också symtomen stress och ångest
- Tomaten i samband med persilja, sallad och selleri främjar frisättningen av serotonin, en neurotransmittor som ger oss fred och välbefinnande. Det är därför Det är bäst att äta denna smoothie på morgonen för att börja dagen.
- Upptäck: Tomatjuice och persilja för att bekämpa vätskeretention
Du noterar?
Ingredienser
4 löv av sallad
2 tomater
- 2 persiljablad
- 1 selleriaffär ri
- 1 glas vatten (200 ml)
- Förberedelse
- Tvätta först alla grönsaker väl. Välj de hälsosammaste och klippa dem i stycken för enkel blandning.
Sätt tomater och sallader i mixern med selleri, persilja (med mycket lite får vi en intensiv smak) och glaset
- Få en jämn dryck och var god att lägga till isbitar. Det är uppfriskande, det hjälper dig att rensa ditt sinne och avgifta din kropp.
- Perfekt för att börja dagen! Missa inte det!
7 Skönhet tips till fast din byst
Många kvinnor När tiden går vidare och eftersom vår kropp upplever många förändringar, detta så viktig del av kvinnans kropp förlorar sin flexibilitet och elasticitet, vilket leder till slapp. i de flesta fall, börjar brösten falla så snart kvinnor når 40 år. den Det bästa sättet att förhindra att detta händer är att träna regelbunden motion och välja ett hälsosammare liv.
Den mörkfärgning av nackskinn är ett problem snarare gemensam, kallas acanthosis nigricans. Detta tillstånd inte utgör en verklig fara för dem som lider, men det orsakar tung psykologisk konsekvens och en minskning av självkänsla . Att med tanke på att det varken är en infektion eller en smittsam sjukdom, kan orsakerna till mörknad i nacken härröra från långvarig exponering för solen, hormonell obalans, graviditet, användning av p-piller, diabetes, etc.
