Naturlig behandling för att bota ryggsmärtor: 3 grundläggande tips
La. låg ryggsmärta tenderar att påverka aktiva personer mellan 30 och 60 år. Detta är en mycket vanlig smärta orsakad av muskelförlängningar i ländryggsregionen.
Också vara medveten om att varje person är unik och även ländryggssmärta vinner vanligen mellan 3 och 6 veckor är det nödvändigt att åtföljas av en läkare.
Ibland problemet kan vara ett bråck eller sjukdom och är det viktigt att följa råden från yrkesverksamma att behandla ryggsmärtor.
du kan också följa enkla regler och naturligt, som kommer att hjälpa oss att få en bättre livskvalitet och påskynda återhämtningen. Vi uppmanar dig att upptäcka dem i den här artikeln!
1. Vila men inte absolut
När ryggont visas känner vi intensiv smärta och "hot" i nedre ryggen.
Många patienter beskriver smärtan som om något genomborrade dem båda.
Läs också: Hur känslor påverkar ryggsmärta.
- Lågryggsmärta kan botas helt i 3 till 6 veckor Det är nödvändigt att minska takten för en månad utan att helt slutar röra under denna period.
- mest rekommenderade är att upprätthålla en strikt vila de två eller tre första dagarna, eftersom smärtan är intensiv och nerver är inflammerad.
- Den återstående immobilen kommer därefter att försvaga musklerna, och detta kommer att påverka vår ryggrads hälsa.
- Det är nödvändigt att göra mjuka övningar, så länge som du känner inte smärta eller obehag. Dagen efter dessa 48 timmar är det nödvändigt att vara så aktiv som möjligt i omfattningen av hans förmågor.
Vilka övningar kan vi göra?
Vi kan använda en hälsovårdspersonal spinal som sjukgymnast, kiropraktor eller en läkare som specialiserat sig på fysisk medicin och rehabilitering.
Men hemma, kan göra små stretchövningar för att stärka nedre delen av ryggen.
- Du kan gå försiktigt på en löpband
- Du kan simma lite varje dag eftersom det är en bra övning för att behandla ryggvärk.
2. De naturliga antiinflammatorierna för att behandla ryggvärk
En oral antiinflammatorisk: ingefära
Det är utmärkt att dricka två koppar ingefärainfusion per dag . Denna rot är en av de bästa naturliga antiinflammatoriska att vi har tillgängliga, eftersom det kan ersätta den smärtstillande som vidtas för att behandla ryggsmärtor.
Just brygga en matsked ingefära (5 gram) för en kopp vatten (250 ml vatten). Dricka varm efter måltider
Aktuellt anti-inflammatorisk. Essential Oil Street, åkerfräken och rosmarin
Bland de mest rekommenderade växter för att lindra smärtan av ryggskott, det finns rosmarin och åkerfräken
Koka en liter vatten, lägg till en och en halv sked av horsetail (15 gram) och samma mängd rosmarin. Låt blanda i 20 till 30 minuter och kyla lite.
Vill du veta? 11 livsmedel som hjälper dig att bekämpa ångest och stress
Börja med att blöt gasväv med detta läkemedel blandning, och tillämpa den på ländryggen området innan liggande en halvtimme.
Genom att läsa behandlingen två gånger om dagen kommer du att känna lättnad.
Förutom att vara en god anti-inflammatorisk, gata är en utmärkt naturlig botemedel mot smärta.
Vi rekommenderar att du köper naturgas i naturliga butiker, så att du kan göra massage med
3. Kognitiv beteendebehandling för ländryggssmärta
Många människor som lider av ryggsmärtor, undvika att flytta och är fokuserade på det faktum att rörelsen betyder smärta.
De tror att om de flyttar, de orsakar mer spänning och muskelöverbelastning.
Discover A 8 minuters stretching program för att lindra ryggsmärtor
- Var medveten om att läkning av ryggont tar tid.
- Samtidigt är det viktigt att harmonisera sinnet och känslorna med axeln för ryggen, eftersom mer kraft betyder mer smärta.
Så lugn, slappna av och göra mjuka rörelser. Håll rädslan från ditt sinne och tror att varje dag som ditt tillstånd förbättras.
- Ha en avslappnad dag med mjuka rörelser, du distrahera dig och var du Undvik att stanna kvar eller missbruka antiinflammatoriska läkemedel.
"Back skolor" hjälpa oss att lära postural hygien, ergonomi, hur vi måste bära tunga saker, vilka typer av övningar är lämpliga för framtida problem och hur man kan få en bättre kvalitet på livet i allmänhet.
6 Tips för att återuppliva dina njurar
Och du, hur du tar hand om hälsan hos dina njurar? I allmänhet har vi inte bär nog av dem uppmärksamhet genom att följa ohälsosamma livsstilsvanor. Men när vi minst förväntar oss det, uppstår problem. Kan vi undvika dem? Självklart! Vi kommer ge dig några tips för dig att återuppliva och ta hand om dem.
De 7 tecknen på en berusad lever
Levern är en vital kropp i vår kropp. Detta är en av de största och dess funktioner sträcker sig från proteinproduktion, metabolism av glukos, järn och kolesterol till den väsentliga uppgiften att avgifta alla element utanför kroppen. Vi måste ta hand om det. Ibland, när något inte fungerar bra, sänder det oss signaler genom att visa oss symtom .
