Under historia, breda axlar, stark och tonas har varit en symbol för makt, auktoritet och makt den mänskliga arten.
de är en viktig del av det estetiska och silhuett kropp, för att de är stöd för armarna och bröstkroppen, och gör det möjligt att skapa en balans mellan de två. Om vi glömmer att arbeta den här viktiga delen av kroppen, är musklerna i området (armar och bröst) sedan utveckla axlarna förblir små och kommer inte att vara proportionerligt. den goda nyheten är att det finns särskilda övningar för att arbeta samtidigt som de andra muskler i kroppen till stärka och tona dem.
1. Extern rotation
Till att börja med kommer du att få ett elastiskt band som finns i sportaffärer.
Lägg åt sidan och ta det elastiska bandet i handen som ligger längst bort från fältet, så att det finns spänning framför dig.
Utför klassisk lateral höjdrörelse, men när du har utsträckta armar, stänga dem så att hantlarna är mitt framför ögonen. Öppna igen vapen att sätta in ett kors och du slår ner.
Höj sedan upp dem upp till nackhöjden genom att böja dina armbågar och föra dem tillbaka till sidorna
Höj axlarna så mycket du kan och håll en sammandragning i några sekunder när du höjer stapeln.
Stå upprätt med hantlarna på framsidan av låren och armarna.
5 Känslomässiga sår från barndomen som kvarstår i vuxen ålder
Tyvärr Det är ganska vanligt att vår känslomässiga hälsa är skadad från barndomen. Vi är ofta omedvetna om vad som blockerar oss, vilket gör oss yr och vad som gör oss rädda. i de flesta fall är orsaken i de skador som ledde våra första erfarenheter med världen och vi kunde inte ta hand om oss. de känslomässiga sår är smärtsamma upplevelser av barndom, som utgör vår vuxna personlighet, vem vi är och hur vi konfronterar livets motgångar.
8 Mat du bör undvika om du har högt blodtryck
Högt blodtryck är en av de vanligaste hjärt-kärlsjukdom i världens befolkning. det i allmänhet utvecklas när hjärtat slutat pumpa blod ordentligt i alla delar av kroppen. det orsakas av en förträngning eller obstruktion, vilket förhindrar optimal blodtransport i hela kroppen och ber hjärtat att lägga extra ansträngning.