Hoppa över frukost får dig att växa!
Det finns många myter om frukost, och det är inte alltid lätt att se tydligt.
Många föredrar att hoppa över den här första måltiden på dagen och tänka att det kommer att hjälpa dem att smala ner. Men olika studier säger oss motsatsen.
Vill du veta varför inte att äta frukost gör dig fet? Läs resten av denna artikel!
Att äta eller inte äta frukost?
Frukost är föremål för många rätter: ska vi eller ska vi inte äta mat i Dagens första timmar?
Vissa tror att det kostar flera timmar att äta ingenting tills lunchen är nödvändig för att smala ner.
Andra berättar att frukost hjälper oss att äta mindre hela dagen. Men i många yttranden om vart man ska vända?
Hoppar över frukosten är direkt relaterad till att ha plötsliga cravings , och lider av livsmedels ångest.
Det gör dessutom att vi äter mer vid lunchtid. Om vi inte äter frukost, tenderar vi att välja rätter som innehåller mycket socker och fett.
Fortfarande många människor har vana att hoppa över frukost och tänka det hjälper dem att gå ner i vikt
det bör även ta hänsyn till de som väljer denna dåliga vana för att stanna ytterligare några minuter i sängen innan du går till jobbet
Läs också: .. 11 ingredienser för en hälsosam frukost
Faktum är att utan detta grundläggande matintag bedrar hjärnan.
Det betyder helt enkelt att vår hjärna tycker att frukosten är "för frisk", och det är därför vi berövar oss.
Han vill därför välja mindre näringsrika, mer kaloriska och fetare mat under hela dagen.
Problemet är att på mitten av morgonen behöver vi äta något för att vi börjar . Ns att känna sig alltför svag
Vi väljer förädlade livsmedel, vilket kan få oss att växa som
- Kakor
- Bakverk
- Trick
- Från kaffegrädde
- Av Det är uppskattat att en person som springer frukost innan han går till jobbet, kommer att förbruka 250 kalorier mer än normalt när hans nästa matintag (mitt på morgonen eller vid lunchen)
Hon tenderar också att underväga frestelsen att nibbla ohälsosam mat hela dagen. Men det stannar inte där! Om man antar att en person som inte tar frukost lyckas motstå frestelsen att äta en kaka mitten morgonen, kommer hon att hamna i samma dilemma när kommer lunchtid.
Kommer att välja gör Det är en frisk och hälsosam sallad, eller en burgare med pommes frites? Sauterade grönsaker eller pizza fyra ostar?
Det är inte att tänka på det för länge eftersom hans ångest, hans hunger och önskningar frustrerad äta kommer att spela mot det.
Hon kommer att glömma den friska menyalternativ för fokusera på de mest kalori rätter, och mindre näringsrika.
En dubbel problem för dem som vill gå ner i vikt
utan frukost, kan du inte välja hälsosam mat och inte ständigt tänker på choklad Tvärtom tillåter en riklig frukost att balansera vår aptit och minska vår önskan att äta.
När vi tänker på en frukost "stadig" vi omedelbart föreställa den berömda engelska meny med rökt bacon och stekt ägg, korv och motbjudande livsmedel.
I själva verket här som bör omfatta vår första måltiden på dagen:
de feta mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, ost)
frukt
spannmål
- från fullkornsbröd
- det är sant att om du vanan att dricka kaffe medan klär dig, eller make-up, har du problem med att äta alla dessa livsmedel.
- därför måste du göra ändringar så småningom.
- inte frukost försvagar oss
vistas timmar utan att äta, vilket påverkar mängden och kvaliteten på andra måltider om dagen.
Dessutom minskar vår koncentration, vår energi och vitalitet.
Livets moderna takt innebär upptagna dagar för oss, vilket är anledningen till att vi behöver det i frukost för att göra alla våra dagliga uppgifter.
När vi står upp på morgonen har vår kropp nästan inget "bränsle"
för att fungera ordentligt. Samma sak händer när en bil går ur bränsle.
Om denna energiladdning inte är klar börjar dagen inte på ett bra sätt.
Nivåer glukos i blodet kommer att bli lägre, måste den korrigeras genom att äta snabbmat. misslyckandet frukost kan vara vad sätter dig på dåligt humör på morgonen, och inte ditt jobb, trafikstockningar eller stressen du känner.
Det spelar ingen roll om du stannar framför en dator hela dagen, eller om du alltid är kvar och höger om du har ingen frukost, du kommer inte vara i optimal form.
Frukost ger dig den energi du behöver för att få ut det mesta av din dag.
Det kommer också att göra saker du kan göra utanför ditt arbete!
Läs också: 4 juice för att hantera stress, depression och Trötthet
Tillstånd att äta (eller frukost)
En folkhälsokampanj genomfördes i Spanien, under namnet "License to eat."
läkare och specialister har som syftar till att eliminera från kollektiva fantasi alla myter relaterade till frukost, liksom andra måltider på dagen.
Frukost är en av de tre viktigaste måltiderna på dagen.
Färre människor sitter runt ett bord för att ta sig tid att äta hälsosam mat innan de går ut ur sina hem.
De flesta tror att det hjälper dem gå ner i vikt eller bränna fett snabbare
Att inte ha för mycket aptit på morgonen är förvirrad med bristen på att äta vid denna tidpunkt.
Här är vad en av ledarna i det spanska projektet, Carolina Muro (chef för näringsenheten Food and Beverage Industry Anniversary):
"Förutom att inte tillåta oss att uppnå målet, det vill säga slimt ner, att inte äta frukost direkt påverkar vår prestation och vår dagliga verksamhet. Faktum är att enligt experterna ger
frukost oss i genomsnitt 25% av vår dagliga energi.
"
Livsmedel som orsakar trötthet
Om du känner dig trött på dagen, saknar energi eller har problem med att koncentrera sig, kan det bero på olika faktorer: stress, brist på vila, stillasittande livsstil eller en av huvudorsakerna, bristen på uppmärksamhet. En obalanserad diet är överflöd av raffinerade fetter och sockerarter kan generera fysisk och mental utmattning.
Vilka livsmedel ska konsumeras av nervösa människor?
Nervösa människor kan införa vissa livsmedel i kosten för att stärka nervsystemet och förhindra störningar som ångest, irritabilitet, stress eller depression. Upptäck fördelarna med att äta mat. gröna grönsaker, nötter, solrosfröer, bryggerjäst eller basilika, bland annat. Kämpa mot nerverna Även om vi kanske tror att nervösa människor alltid kommer att vara så här, Förutom personligheten hos varje, finns det andra faktorer som kan förändra vårt nervsystem.
