Hur kan aktivera din ämnesomsättning?

Du kan tillbringa flera månader att vidta drastiska kost, att uppmärksamma de livsmedel du äter, men du förlorar inte ett enda gram!

Vad är det här? Du har kanske gick till en nutritionist, så att han kan föreskriva en diet passar dina behov.

Det är dock viktigt att upptäcka ursprunget till problemet och hitta lösningar för att vända trenden .

vår ämnesomsättning kan ändras på grund av många faktorer som vi kommer att presentera i den här artikeln.

vad är metabolism?

har du förmodligen hört talas om metabolism och dess roll i viktminskning.

vi är vana att höra om alla ord, men vi förlorar ibland sin mening.

för att förklara det enkelt, måste det sägas att metabolism består av en uppsättning kemiska reaktioner, genom vilka vi frigöra energi och vi möjliggör en väl fungerande celler i vår kropp.

dessa processer sker genom katabolism och anabolism, viktiga steg som hjälper oss för att inse följande :.

• andas och få syre till våra celler
• Öka vår blodomloppet
• För att reglera vår kroppstemperatur
• Bly adekvat livsmedel och näringsämnen i kroppen ...
• eliminera slöseri genom urin och avföring.

Discover 7 utmärkt mat för att gå ner i vikt naturligt

som ni ser, det finns en komplicerad mekanism som innefattar grundläggande processer i vår kropp , och innebär många grundläggande organ.

metabolismen är i huvudsak kan ett komplicerat nät av fysiska och kemiska reaktioner som förändras över tiden, och tilldelas av externa orsaker.

i följande artikel, kommer vi att ge dig mer information om det.

Varför vår ämnesomsättning gör det

hormonella förändringar?

vår ämnesomsättning förändras över tiden. Om det är säkert att genetik en roll i grunden av vår ämnesomsättning, som tiden går, blir det svårare att gå ner i vikt.

Vad är det?

• Med åren vi måste gå igenom olika stadier, såsom klimakteriet, när det gäller kvinnor.
  denna fas av existens leder till minskad produktion av östrogen och progesteron.
  Allt detta ger liten förändringar.
• den metaboliska funktionen minskar på grund av klimakteriet, som basal metabolism.
  Vi behöver mindre energi varje dag, och vår kropp ackumuleras mer fett.
• från dessutom tenderar vi att förlora muskelmassa, vilket också är ett tecken på lägre ämnesomsättning.

motion

Varje kväll du säkert komma hem helt utmattad, med sprang höger och vänster hela dagen.

Ändå, hela denna aktivitet har ingen positiv inverkan på din kropp.

• Vi måste ta hänsyn till att det står i en stående position, till exempel, brinner inte energi, precis som att gå i normal takt. .
  Vårt hjärta behöver "start", och accelerera till en högre än han är van vid takten.
• det är aerob träning, som ligger på en något högre takt, men konstant, vilket gör det möjligt för oss att främja vårt hjärta hälsa och att aktivera vår ämnesomsättning.
• den lever ett stillasittande liv, eller i vilken fysisk aktivitet är relativt svag, håller energin i kroppen på en stabil nivå.
• Det är möjligt att detta inte orsakar viktökning, men det blir svårt att i detta fall förlora pounds.

Vill du veta mer? Hur man återgår till träning efter en lång period av inaktivitet

Intag av vissa livsmedel

Vissa livsmedel, när de tas regelbundet, kan hjälpa oss att påskynda vår metabolism.

Om vi ​​blir vana vid mat som innehåller stora mängder socker, mättade fetter eller raffinerad mjöl samt rött kött eller bearbetade produkter, kommer vi att sakta ner alla grundläggande processer på cellnivå, såsom metabolism.

Hur återaktivera din ämnesomsättning?

fysiska förändringar och förändringar av vanor

har du märkt att din kropp har förändrats, och att om han hade förmågan att gå ner i vikt snabbt för några år sedan, dagens resultat är inte längre upp till dina förväntningar?

• Låt dig inte avskräcka. Brist på motivation kan göra dig falla i djup förtvivlan.
  Negativa känslor är farliga för hälsan, både psykiskt och fysiskt.
• Ta detta som en utmaning, och från och med nu, du du måste göra lite mer ansträngning för att få resultat
• Det är viktigt att du kan räkna med stöd från din familj och vänner, såväl som på din läkare kommer att berätta exakt varför du inte gå ner i vikt lätt.

livsmedel och vanor som du måste inkludera i din dagliga kost

• aldrig hoppa över frukosten och alltid börja dagen med ett glas citronvatten
• Ät kronärtskockor
• Glöm inte mat som är rik på omega 3, till exempel fisk, valnötter och avokado.
• Ta infusioner av ingefära och örter salvia
• Ät grönt te
• Gå för magert kött
• Ät linsensallad och sojapannor
• Glöm inte päron och äpplen!
• Kryddig peppar och paprika kan hjälpa dig.
• Kanel ökar din ämnesomsättning.
• Ät grapefrukt och pomelos, samt kiwi och papaya
• Välj radikor
• Välj helt ris med vitt ris
• Ät vanlig yoghurt utan socker

Upptäck Les okända effekter av kanel

Aerob träning

För att öka din ämnesomsättning är det viktigt att att du övar en timmes aerob träning per dag .

Om du vill, och för inte hänvisa ständigt efter att du kan uppdatera själv engagera sig med en eller flera av dina vänner att följa en fullständig övning rutin.

kan du uppnå, till exempel följande övningar :

• Gå en promenad varje morgon
• Komma på cykel
• Simma regelbundet
• Registrera jobb dansklass

Gör det du tycker mest om, men få ditt hjärta att starta mer regelbundet.

Du kommer se hur bra det kommer att göra om några veckor!

Promenad: En enkel övning för att vara frisk och frisk

Många människor vet inte, men promenader är ett av de bästa sätten att utöva. Eftersom det här är något naturligt för vår kropp, genererar det inte en mycket snabb känsla av trötthet som andra aktiviteter. Dessutom är det ett mycket enkelt sätt att börja anta en rutin daglig sport. när man går sker i snabb takt innebär det fördelar det kardiovaskulära systemet eftersom det ökar vår hjärtfrekvens, stärker våra muskler och bränner våra mycket kalorier.

(Goda vanor)

Vad är symptomen på en pre-hjärtattack?

Symtom på en hjärtinfarkt är lätta att identifiera i de flesta fall, och upprepade smärtor i bröstet som sträcker sig till vänster arm eller rygg, finns tillräckliga tecken för att slå larm, för att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder och reagerar bättre. Att ha en klarare uppfattning om symtomen på pre-infarkt kommer vi att presentera de tecken som måste åtgärdas när de uppstår!

(Goda vanor)