det är antagligen hänt dig att förlora fett, finner att dina muskler är mjukare och din hud är slapp .
Vi finner det ganska ful, och vi är missnöjda med vårt utseende. Men vad kan vi göra?
Vår kost är avgörande för att uppnå en balanserad vikt vi vill, och att stärka våra muskler.
Det är dock viktigt att kombinera det med ordentlig motion och ge små dagliga ansträngningar för att få silhuetten av våra drömmar. Notera de tips vi kommer att ge dig.
Från och med nu kommer vi att göra små förändringar i vår kost som ger otroliga resultat:
Inte bara är det möjligt att gå ner i vikt medan man äter mer protein, men det är också rekommenderas.
Vår kropp behöver ett balanserat intag av protein, vilket tillåter det d har mer energi, stärka våra naturliga försvar och göra våra ben och starkare och fastare muskler.
konsumerar mer protein ger oss möjlighet att bränna fett, särskilt runt buken, men det är viktigt att du tänka på följande:
Ibland det faktum att banta att förlora fett medan du arbetar mycket, vara stressad eller saknar sömn kan för att få dig att lida av vitamin- och mineralbrist.
Därför rekommenderar de flesta nutritionists att vi inkluderar "superfoods" - näringsrik mat som tar hand om oss och inte tar oss . vikt
Här är en liten lista av dessa super livsmedel:
Det är inte värt att göra mycket ansträngning eller lider fruktansvärt för att förlora fett.
För att hitta fasta muskler följer vi bara en enkel daglig rutin och lätt. Här är ett exempel:
250 ml havregryn
Denna smoothie är väldigt enkel att förbereda, välsmakande och effektiv och ger oss möjlighet att stärka våra
muskler. Det rekommenderas att dricka det tre gånger i veckan, trettio minuter innan du tar lunchen. För att förbereda det måste du bara välja en banan som ännu inte är mogen, att skala den och att skär i stycken Blanda bananstycken, glas havrevatten, mandel och vetexspoon tills det är väl blandat.
drick det, lägg till de tre isbitarna och en liten kanel på toppen (De hjälper dig att påskynda metabolismen) Det är en riktig glädje! Genom att sätta dessa tips i praktiken ser du det på kort tid, du kan
förlora fett och stärka dina muskler.
Fight vätskeretention och gå ner i vikt med smoothies banan
Enligt många övertygelser som har utvecklats under senare år är bananer en frukt som de som vill gå ner i vikt genom en bantningsdiet måste undvika. Men flera studier har visat att bananer kan vara en stor hjälp i en balanserad daglig diet. De innehåller faktiskt många viktiga näringsämnen, däribland en stark kaliuminnehåll, ett viktigt mineral för att bekämpa vattentäthet Varför bananer hjälper oss att bekämpa vattentäthet och gå ner i vikt?
En kost apelsin hälsosamt sätt att slim
Förutom att vara avgörande för att undvika förkylningar, hjälper vitamin C från apelsinjuice att bränna fett och omvandla det energi, i stället för att lagra dem i olika delar av vår kropp. Vi vet alla de många apelsin egenskaper, denna citrusfrukt sprudlar av C-vitamin som hindrar oss från att bli sjuka på vintern, bland annat.