10 Hälsosamma livsmedel till ekonomiska priser
Efter en balanserad kost är det viktigt för en bra hälsa. Om vi inte gör det riskerar vi att lida av många problem som kardiovaskulär sjukdom, övervikt, diabetes och andra problem av alla slag. Men den goda nyheten är att vi kan följa en hälsosam kost utan att förstöra oss. I resten av denna artikel kommer vi presentera 10 hälsosamma livsmedel till ett bra pris.
1. Ris brun
Oreffinerat brunt ris är en mycket hälsosam mat som inte är särskilt dyr. Jämfört med det normala vita riset som vi brukar köpa i någon butik eller stormarknad, bevarar brunt ris många av de näringsämnen som elimineras under förädlingsprocessen. Bland dem kan vi namnge fibrerna, som i sin tur är rik på magnesium och zink.
2. Bönor
Bönor och baljväxter i allmänhet är ett utmärkt val. De är både bra för dig och billigt. Förutom att vara rik på vitaminer och protein, bidrar bönorna till att hålla blodsockernivån nere. Dessutom finns det ett brett utbud av bönor som kan kokas på olika sätt.
3. Ägg
Även om många människor tenderar att tänka annars är ägg mycket friska och ekonomiska livsmedel. Faktum är att ägg inte laddas med kolesterol, men är höga i protein och låga kalorier, så det rekommenderas att konsumera två ägg om dagen. Detta hjälper dig att undvika hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt.
4. Sötpotatis
Sötpotatis är en söt knöl som äts kokad, särskilt i troperna. Denna produkt är rik på kalcium, fiber, kalium, vitaminer A och C, vilket är därför det har flera fördelar för vår kropp. Som om allt som inte räckte, ger den söta potatisen även antioxidanter med låg kaloriinnehåll
5. Konserverad tonfisk
Fisk hjälper i allmänhet vår hjärna och vårt hjärta. I själva verket kan en burk tonfisk ge samma mängd näringsämnen som en filé som serveras i någon restaurang. Tonfisk är rik på mineraler, proteiner och vitaminer. Tonfisk innehåller också omega-3s, ett element som hjälper till att upprätthålla en låg nivå av kolesterol i blodet och lågt blodtryck. Det bör dock inte glömmas att tonfisk också innehåller kvicksilver som är hälsofarligt om det förbrukas för mycket.
6. Banan
Bananer hjälper till att hålla vår kropp i gott skick. Förutom att vara ekonomiskt och lätt att konsumera, är bananer en viktig källa till näringsämnen och vitaminer för vår kropp. De är faktiskt idealiska för idrottare, eftersom de innehåller kalium, vilket gör det möjligt att undvika kramper och andra typer av lesioner. 7. Pasta
Multigrain pasta är mycket bättre för hälsan än vanlig pasta, eftersom det innehåller tre gånger mer fiber, vilket hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar, diabetes. Dessutom ger de en känsla av mättnad. Denna produkt kan också konsumeras med de ovan nämnda livsmedlen.
8. Frysta grönsaker Frysta grönsaker är också utmärkta för hälsan. I motsats till vad många tror, behåller frysta grönsaker alla sina näringsämnen och egenskaper.
Fördelen med den här typen av mat är att de håller längre
. Dessutom är de lätt att hitta i alla butiker, redan klippta och redo att äta. 9. Tomater Tomater innehåller antioxidanter, vilket fördröjer åldringsprocessen, liksom vitamin A och C.
Fördelen med denna frukt är att den kan ätas på många sätt, oavsett om det är i skivor, puré eller juice. Faktum är att vissa undersökningar har visat att konserverade tomater är också bra för hälsan eftersom de behåller alla sina egenskaper.
10. Kött Många tycker att kött är en hälsofarlig mat. Faktum är att missbruk av dess konsumtion kan få skadliga effekter för vår kropp. Men att äta kött i rimliga mängder ger också fördelar för vår kropp, men du måste veta hur man väljer den. Även om de är mindre välsmakande och hårdare, rekommenderas att man köper fina köttstycken som vanligtvis innehåller mindre fett.
5 Juice och infusioner som är bra för ditt nervsystem
ÄVen om det finns idag Med många anti-ångestbehandlingar för att minska din ångest kan vissa juice- och infusionsrecept hjälpa dig att förbättra ditt nervsystems välbefinnande och bättre kontrollera din ångest . Vi tror faktiskt att förebyggande genom en hälsosam kost alltid kommer att vara den bästa lösningen för de sjukdomar som kan upplevas av vår kropp.
3 Recept Quinoa som fascinerar dig
Quinoa är ett välkänt spannmål i Amerika Syd, särskilt i Peru, där den kommer från. Dess många bidrag till hälsan, liksom dess lätthet att kombineras i köket, har gjort den idealisk för att förbereda olika recept. Om du fortfarande inte vet vad quinoa är, oroa dig inte. Vi kommer att förklara allt du behöver veta om denna spannmål och dessutom kommer vi att ge dig verktyg för att förbereda läckra recept hemma.
