8 Livsmedel som öppnar artärerna naturligt

Dåliga livsstilsvanor, särskilt konsumtionen av fett med hög fetthalt och högt kolesterol, ökar risken för att utveckla vissa kardiovaskulära sjukdomar som äventyrar hälsa och liv.

Inflammation, arteriell obstruktion på grund av plackuppbyggnad och ökat blodtryck är bara några av de problem som påverkar tusentals människor världen över.

På grund av detta hälsoexperter rekommendera att äta vissa livsmedel som stimulerar arteriell rensning för att upprätthålla en god hjärthälsa.

Många av dessa livsmedel är rika på antioxidanter, fibrer, essentiella fettsyror och d "Andra näringsämnen som tar hand om hjärtat, som fastar huden och är utmärkt för matsmältning, sköldkörtel och andra kroppsorgan.

I den här artikeln kommer vi att ge dig r listan över 8 livsmedel som du måste intaga för att urkolla artärer naturligt. Njut!

1. Sparris

Denna mat är en av de bästa grönsaker för att rengöra artärer på grund av dess höga innehåll av fiber, mineraler och vitaminer K, B1, B2, C och E.

Dess regelbundet intag stärker reglering blodtryck och förhindrar bildandet av blodproppar vilket är den potentiella orsaken till allvarlig hjärtsjukdom

Glöm inte att läsa: Livsmedel som ökar god kolesterol

2. Advokat

Avokado är läcker och kan integreras i många recept.

De är bland de bästa livsmedel som stimulerar en väl fungerande hjärt-kärlsystemet.

konsumera minst en advokat per dag kan hjälpa till att reglera kolesterol och triglycerider i blodet, samtidigt stimulera produktionen av det goda kolesterolet som deltar i artär rensning.

Dessutom uppskattas det att en advokat tar upp till 4 gram av protein och 11 gram fiber, för att inte tala om de vitaminer och antioxidanter den innehåller.

3. Broccoli

Denna gröna grönsaker innehåller stora mängder av vitamin K, ett näringsämne som förhindrar förkalkning och härdning av artärväggarna.

Dess vitaminer och antioxidanter som är involverade i att förhindra oxidation av dåligt kolesterol eller LDL, som kan orsaka allvarliga hjärtproblem

Broccoli innehåller också fiber, vilket hjälper till att balansera blodtrycket och minska oxidativ stress.

4. Havre

Kallas som den mest kompletta spannmålen, havre innehåller löslig fiber som förhindrar vidhäftning av kolesterol till artärerna.

Dess funktion är att ansluta sig till partiklarna i denna lipid, för att utvisa dem genom en process av uppslutning av fetter.

Den dagliga konsumtionen av en kopp eller två kokta havregryn kan minska 20% kolesterolnivåer (bra eller dåligt)

5. Blåbärsaft

Dess föreningar ökar cellernas förmåga att absorbera fett och producera fett. energi , istället för att hålla fettavlagringar inne i blodkärlen

Detta hjälper till att reglera kolesterolnivåerna och fluidisera blodcirkulationen.

6. Chia frön

Att ha bra ren artärer och kolesterol, kan du äter minst 50 gram Chia frön dagligen.

De innehåller fibrer och alfa-linolensyra, som reglerar LDL-kolesterolnivåer, triglycerider och avfall som finns i blodflödet.

Å andra sidan ger chia frön proteiner och väsentliga näringsämnen som förbättrar prestanda för att maximera resultatet av fysisk aktivitet.

7. Blåfisk

Blåfisk är en av de största källorna till omega-3 fettsyror, vilket är viktigt för att minska plackuppbyggnad och inflammation som leder till hjärtsjukdom.

Konsumtionen av två portioner per vecka av några av dessa fiskar, förbättrar kolesterolreglering och ökar antalet hälsosamma lipider som är involverade i rengöring av artärerna.

Här är några:

• Lax
• Makrill
• Torsk
• Tonfisk
• Sardiner

Vill du veta mer? Läs: 7 typer av fisk som skulle vara skadliga för vår hälsa

8. Vitlök

Vitlök har använts sedan antiken som ett potentiellt botemedel för att kontrollera olika sjukdomar som påverkar kardiovaskulär hälsa.

Dess föreningar i svavel, särskilt allicin, minskar höga blodtrycksnivåer och hjälpa till att rengöra artärerna för att ta bort överflödiga lipider som orsakar obstruktion.

Om du införlivar dessa livsmedel i din kost kan du minska risken för att drabbas av många sjukdomar.

För goda resultat , Det är också viktigt att minska konsumtionen av ohälsosamma livsmedel och anta goda livsstilvanor.

Rådgivning hus för att sänka din onda kolesterolet

Den mänskliga kroppen innehåller två typer av kolesterol . bra och dåligt för kroppen det goda kolesterolet, även kallad HDL, är ett fett som hjälper rena blodkärlen och förbättra kardiovaskulär hälsa på många områden Samtidigt ,. dåligt kolesterol, som kallas LDL namn, är ett fett som ackumuleras i den arteriella väggar och kan blockera dem, sedan begränsa blodflödet.

(Naturläkemedel)

Effekterna av socker på levern

I våra artiklar har vi ofta talat om skadliga konsekvenserna av sockerkonsumtion . men vi vet att det ibland är svårt att göra utan det, eftersom det gör vår utsökt kaffe, våra trevliga sylt och våra mest attraktiva desserter. Men det är viktigt att veta att eliminering av raffinerat vitsocker helt från din kost är ett bra sätt att förbättra din livskvalitet.

(Naturläkemedel)