4 Naturliga drycker som kan hjälpa dig att sova bättre

Vi vill nästan alla sova bättre, för en bra vila är synonymt med välbefinnande och hälsa. Men ... hur man får det naturligt utan att använda droger?

Du kommer inte bli förvånad över att sömnlöshetsproblem är bland de vanligaste i befolkningen .

Ibland faktorer som ledsmärta, stress och till och med missbruk av ny teknik kan utan tvekan leda till dålig vila.

Förbättra sömnhygien och ha goda vanor innan "Sova, kan vara till stor hjälp".

På samma sätt kan de naturliga dryckerna som vi presenterar i följande artikel låta dig koppla av och därmed sova bättre. Vi uppmanar dig att notera

1. Mandel mjölk och honung

Vi pratar regelbundet om fördelarna med en sked full av honung innan du lägger dig för att njuta av en djupare och vilsamare sömn.

• Ett glas varm mjölk med lite Honung är en naturresurs som vi alla redan har druckit. Eftersom alla inte smälter mejeriprodukter på rätt sätt, är det möjligt att byta ut mjölk med mandelmjölk.
• Mandel är mycket rik på tryptofan och magnesium, två ämnen som främjar sömn när De är förknippade med honung.
• Honung ökar insulinhalterna i blodet och stimulerar produktionen av tryptofan i hjärnan.
  På så sätt ger den oss en bra dos serotonin för att slappna av och uppmuntra en djupare vila

Upptäck: Fördelarna med mandelmjölk och honung

Ingredienser

• 1 sked stor honung (25 g)
• 1 glas mandelmjölk (200 g)

Förberedelse

• Värm först mjölken. Det måste vara ljummet, men inte för varmt. Kom ihåg att mycket heta drycker inte är mycket bra för levern.
• Lägg sked av honung och drick den här drinken en halvtimme innan du lägger dig. Det låter dig sova bättre

2. Havre mjölk och banan

Vi vet att bananer inte uppskattas av alla, särskilt på kvällen.

Men om du väljer en banan inte är alltför mogen och blandar den med ett glas havregryn kommer att få dig att känna sig mer avslappnad och sova bättre.

Som honung, är bananer rika på tryptofan och frisätter större doser av serotonin.

Å andra sidan är varma havre en utmärkt medlare för vila. Ta hänsyn till det!

Ingredienser

• 1 banan är inte för mogen
• 1 glas havregryn (200 ml)

Förberedelse

Det är väldigt enkelt. Lätt värm glaset havregryn och lägg det i mixern för att kombinera med banan. Konsumera denna dryck ungefär en timme innan du lägger dig.

Också ta reda på: Är det dåligt att sova nära din mobiltelefon?

3. Kirsebärsaft

Läcker, full av vitaminer och avkopplande, körsbärsjuice är ett medicinskt medel för att sova och bekämpa sömnlöshet.

• Här ligger inte dess hemlighet i tryptofan, men i melatonin, ett ämne som utsöndras av tallkörteln, vilket gör det möjligt för oss att reglera många av våra cykler som till exempel vilopausen.
• Sova experter rekommenderar oss att ta två glas om dagen: en först på eftermiddagen och en andra två timmar före sömn
  Effekten är kumulativ och kommer att resultera i en högre nivå av antioxidanter som läker hjärt- och leverhälsan.
• Du kan hitta denna saft i snabbköpet eller gör det själv under körsbärsäsongen, blanda ett glas vatten och 10 körsbär i mixern.

4. Infusion av valerian, passionflower och melissa

• Du hittar denna underbara kombination i alla naturbutiker. Valeriana är en av de mest kraftfulla anläggningar i form av lugnande och ångestdämpande egenskaper.
• Medverkan av valeriana, passions och citronmeliss underlättar vila och förhindrar att vakna upp ofta under natt.
• Dessa växter har avslappnande egenskaper för muskler, och undvika sammandragningar som produceras av spänning.

Ingredienser

• 1/2 tesked pulveriserad valeriana (3g)
• 1/4 sked av torkad citronmeliss (1,2 g)
• 1/4 matsked torkad passions (1,2 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

Framställning

• Förbered infusionen om 20 minuter. enkelt uttryckt varmt vatten och låt ingjuta ingredienserna i 10 minuter.
• Låt stå i ytterligare 10 minuter, filter och använda i din favorit kopp.
• För denna lösning att vara effektiv måste den vara konsekvent och ta en kopp varje kväll.

Upptäck fördelarna med: En sked full honungskanin för din hälsa.

Avsluta, välj bara ett botemedel bland de som nämns här för att få en bättre sömn.

det är också viktigt att gå till sängs samma tid varje kväll, och Koppla elektroniska apparater 2 timmar före sänggåendet

Naturmedicin för att bekämpa snarkning och undvika sömnapné

Snarkning är ett andningsstörning som uppstår när personen sover. Detta är en av de mest besvärliga nattstörningarna eftersom det kan störa sömn hos maka eller person delar rummet. Även om de ibland är tillfälliga och milda, tvingas vissa människor att se en läkare för att bestämma om de beror på obstruktiv sömnapné syndrom.

(Naturläkemedel)

11 Livsmedel som hjälper dig att bekämpa ångest och stress

L ångest och stress är konsekvenserna av modern livsstil som utsätter människor för grova situationer, en hel del av dagliga aktiviteter, buller, föroreningar, teknik och en stor mängd av faktorer påverkar känslotillstånd och indirekt hälsa. att stressad eller genom en period av ångest är något som kan påverka livskvaliteten för människor som lider.

(Naturläkemedel)