Dagliga vanor som hjälper dig att gå ner i vikt
tillsammans med konsekvens i rutinen av träning, för att uppnå de önskade resultaten. Vi måste vara medvetna om hur mycket mat vi vill äta per dag. Och om vi gör olika dieter tillsammans med intensiv fysisk aktivitet, bör vi snabbt märka utmärkta resultat på vår kropp. Kom alltid ihåg att träningspraxis är lika viktig som matning, eftersom vi är biologiskt programmerade för ett signifikant utbyte . Tack vare det faktum att våra förfäder var atletiska och snabba kunde de fånga det bästa bytet och fortsätta att överföra förbättrad fysisk potential till kommande generationer. Det finns dagtidsrutiner som stimulerar viktminskning men det är etablerat Nighttime övning snabbare upp metabolism mycket mer, så att insatser för att bli bättre belönas och viktminskning blir snabbare. Det viktiga är att upprätthålla en träningsrutin samtidigt. minst 3 gånger i veckan, i minst 30 minuter, vilket ökar vår hälsa och vitaliteten i vår kropp.
Oavsett om det är på natten eller under dagen är det viktigt att träna kontinuerligt. Så stimulerar vi vår kropp att bränna mer kalorier snabbare än vi äter.
Ett bra incitament för detta är att jogga eller cykla i god takt i 20 minuter. Detta kommer att vara mycket fördelaktigt för vår cirkulation och kommer att öka elimineringen av skadliga toxiner. Det är bäst att upprätta ett fast schema, vilket hjälper till med viktminskning och motivation. Några detaljer, som tiderna i våra måltider, är nödvändiga för att upprätthålla ett korrekt balans mellan kroppens diet och träningsrutinen, vilket möjliggör en naturlig reglering av vikten. Nutritionists rekommendation för en Balanserad dag är som följer:
6:00 - 7:00: Ät vätskor helst för att stimulera matsmältningssystemet och resten av kroppen efter en restorativ natts sömn. Kaffe eller fruktjuice kan förbrukas, men vatten är fortfarande den bästa drycken, särskilt kall. 8:00 - 9:00:
- Vid denna tidpunkt behöver vår kropp en betydande energiförsörjning Det goda kaloriintaget som tillkommer vid frukost beror på de energinivåer som vår organisation kan räkna fram till i slutet av morgonen och även på dagen. Frukost måste innehålla: Mejeriprodukter: f
- råttor, mjölk, smör eller yoghurt Kolhydrater: p
ain, majsprodukter som tortillor. Protein :
ägg ,
kött eller fröer 11:00 : Ät en lätt mat, t.ex. en frukt eller sojakakor 12:00 - 13:00: - Det är starkt rekommenderad lunch vid denna tidpunkt är den perfekta tiden att äta mat för vår kropp. Den har en biologisk klocka, vilken vetenskap har kunnat etablera sig delvis, och dessa scheman är en del av de perioder då ämnesomsättningen är mest sannolikt att tillgodogöra sig de näringsämnen vi äter. Lunchen bör innehålla två kolhydrater, såsom ris och bananer, ett protein som kött och mat, såsom sallader, som är rika på vitaminer och mineraler och gynnar kroppens olika kroppsfunktioner. 15:00 - 16:00:
- Det är bäst att på denna tid ta in mjölkderivat. Havre kan vara ett bra alternativ på grund av sitt utmärkta näringsindex. Det blir en utmärkt energikälla som en gång syntetiserats av kroppen. Vid denna tid kan också äta frukt och sallader 18:00 till 07:00 p.m ..
- Det är den bästa tiden att gå till middag, som företrädesvis korn eller vete derivat, som kan åtföljas frukt eller honung. Kakor och sylt kan också konsumeras på kvällen 9:00 till 10 p.m ..
- Innan du går till sängs, rekommenderas att konsumera en liten del av lätt mat som jordnötter, mandel, äpplen eller N från små frukter som druvor, eftersom vårt matsmältningssystem kommer att fortsätta att arbeta under natten, vilket ger magsaft och enzymer, vilket kan leda till sår eller gastrit om vi har inga inälvor. glöm inte att återfukta!
- En av de faktorer som ligger till grund vårt system är hydrering, som måste vara konstant och riklig. Våra motoriska och systemiska funktioner, i vår kropp, beror på närvaron av vatten. Förbrukningen i stora mängder ökar vår ämnesomsättning och bränner mer kalorier, även vid vila.
Vad är den bästa tiden på dagen för träning?
Träning är en av de hälsosammaste aktiviteterna , men det beror på allas mål. För att göra detta borde varje person välja den lämpligaste tiden att träna. Människor som vill gå ner i vikt kan till exempel inte träna samtidigt som de som vill gå ner i vikt. vill få muskelmassa eller öka deras motstånd Resultaten kommer aldrig att vara densamma .
De 10 livsmedel som brinner bukfett snabbt
Magen är en av kroppens delar som av estetiska och hälsoskäl försöker att stärka och stärka, genom lämplig näring och en riktad träningsrutin. Tyvärr, är det just i detta område som tenderar att bilda små fula kuddar med fett , vilket skadar vår form och ökar risken för hjärtproblem. Den goda nyheten är att det är möjligt att förlora bukfett.
