När vi får veta att vi konsumerar mer kalium, tänker vi automatiskt på en banan. Men det finns andra kaliumkalibrerade livsmedel. Således kommer du inte att bli uttråkad av att äta samma sak tills du når de optimala mineralerna som är involverade i många organiska processer. För mer information läs följande artikel
Vad är kalium och vad är det för?
Om du förbrukar mycket natrium, eller om du inte dricker tillräckligt med vatten varje dag, är det viktigt att äta mat som ger detta näringsämne.
En allvarlig kaliumbrist kan leda till allvarliga hälsoproblem såsom skador på nervsystemet, njure eller hjärta.
med detta mineral är cellerna väl hydrerad, friska och näring. Och det tillåter också eliminering av toxiner.
I idrottspraxis är kalium grundläggande. Det är därför normalt att se idrottare (t ex tennisspelare) äta en banan före eller i mitten av ett spel eller efter en tävling. Kalium ger energi, regenererar vätskor och elektrolyter förlorade genom svettning. Det tillåter också överföring av nervimpulser och är nödvändig för muskelkontraktion och återhämtning efter träning.
Dessutom rekommenderas detta näringsämne för personer med hjärtproblem eller högt blodtryck eftersom det reglerar frekvensen hjärta och blodtryck och förhindrar arrytmi.
en annan fördel med en kost rik på kalium och låg natriumhalt är att den skyddar njure hälsa genom att förbättra blodflödet och medger bättre blodfiltrering . Det förhindrar också bildandet av njursten.
Naturligtvis finns det ännu fler fördelar med detta mineral eftersom det också kännetecknas av dess utmärkta antioxidantkraft. I själva verket binder det till fria radikaler och inaktiverar.
Den förhindrar också bendemineralisering och osteoporos kämpar mot kalciumutsöndring i urinen.
Slutligen är kalium också att producera magsafter, att ingripa i vissa metaboliska processer såsom insulinutsöndring och balansera vätskorna i kroppen
Läs den här artikeln. 7 livsmedel som hjälper till att sänka blodtrycket i 15 dagar
Vilka livsmedel är rik på kalium
Den dagliga dosen av kalium bör variera från 3000 till 4000 mg hos vuxna.
Vi bör därför öka förbrukningen av den förra och minska den senare. Och med vilket medel? Tack vare en balanserad diet:
1. Schweiziska
är en rik grönsak, med många vitaminer som kan ätas i olika preparat som tårtor, soppor eller smörgåsar.
Tänk på att en kopp chard gör ca 200 gram. Det är inte så svårt att integrera i vår dagliga kost
Det minskar även anemi, lindrar symtom på gastrit eller sår och eliminerar menstruationssmärta.
Den Cherimoya innehåller också protein, kalcium, järn, fosfor och vitaminer B1, B2 och B6
5. Thistle
Tistel är en växt hemma i Medelhavet och Centraleuropa används som medicin i århundraden.
Sänker glukos
6. Basil
Det är en aromatisk växt som inte får missa i köket för att få smak och arom till våra rätter.
Bland dess medicinska egenskaper, i synnerhet är:
kramplösande (lindrar smärta i magen)
Stimulant (främja matsmältningen)
4 kaliumbrist tecken
Hur veta om du lider av kaliumbrist? I den här artikeln kommer vi att ge dig tydliga tecken. Notera! Läs mer "
Signaler skickade av vår kropp för att visa oss att vi inte får underskatta oss.
Kroppen skickar oss ständigt underteckna . Men ofta hör vi inte dem, eller vi vet inte hur de ska tolkas. Likväl, "övergår kroppen" av allt vi gör (eftersom vi inte matar det korrekt för att inte få det att fungera som det Så du måste ägna mer uppmärksamhet åt dessa samtal till den ordning som den skickar dig genom vissa symtom.
8 Livsmedel som du måste undvika om du har gemensamma problem
Fogarna är de som stöder din kropp, eftersom de förbinder benen och underlättar rörligheten. Fogsmärta är ett mycket vanligt problem och kan orsakas av inflammation, skada eller utveckling av kronisk sjukdom Dess utseende är förknippad med ålderdom, även om kan förekomma i tidig ålder på grund av trauma eller för tidig försämring.